בריא לדעת

הפודקאסט "בריא לדעת" נולד מתוך רצון להנגיש ידע בתחום התזונה והבריאות הטבעית – ובעיקר, לעזור לכם להכניס שינויים קטנים ויומיומיים שיכולים לשפר את הבריאות שלכם ולהפחית סיכון למחלות. בכל פרק נדבר על נושא אחר מתחום התזונה הטבעית וגם על גוף ונפש, מחקרים, תוספים והרגלים בריאים. אני ד"ר דקלה אהרונוביץ – ביולוגית, חוקרת בריאות ויועצת לתזונה טבעית. מזמינה אתכם להצטרף אליי למסע של למידה, חקירה והתפתחות. ברוכים הבאים לבריא לדעת!

בריא לדעת is a health podcast hosted by דקלה אהרונוביץ, with 49 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

דקלה אהרונוביץ hosts בריא לדעת, a health show with 49 episodes published.

Our AI reads these to draft pitches. Use them as grounding for a pitch that cites a real guest and a specific topic.

• 

  בריא לדעת

  פרק 49 - איך מזון מותסס משפיע על המיקרוביום שלנו?

  Aug 8, 202615 min

  מה באמת קורה בגוף שלנו כשאנחנו אוכלים יוגורט, קפיר, כרוב כבוש או קימצ’י? בפרק הזה נדבר על המיקרוביום של המזון המותסס ונבין איך החיידקים, הסיבים ותוצרי התסיסה שבו משפיעים על חיידקי הפה והמעי, על מערכת החיסון ועל הבריאות המטבולית. נכיר את המושגים פרה־ביוטיקה, פרוביוטיקה ופוסט־ביוטיקה, נבין למה מזון מותסס שונה מתוסף פרוביוטיקה, ונבדוק האם החיידקים שאנחנו אוכלים באמת נשארים במעי. נדבר גם על מחקר שבדק את ההשפעה של מזונות מותססים על מגוון המיקרוביום, דלקת, רגישות לאינסולין ובריאות המעי. ובסוף הפרק תקבלו טיפ פרקטי ופשוט לשילוב נכון והדרגתי של מזונות מותססים בתזונה שלכם. שתהיה האזנה נעימה! המחקר שהוזכר בפרק: Fermented food microbiome: influence on oral and gut microbiota, and human health | Nature Reviews Microbiology מוזמנים לכתוב לי ולשאול שאלות בעמוד האינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ או במייל: diklaharonovich@gmail.com

  ListenShow Notes
• 

  בריא לדעת

  פרק 48 - גלגל החמישה: תזונה בריאה נוסח הולנד

  Jul 25, 202617 min

  בפרק הזה נדבר על גלגל החמישה, מודל התזונה הרשמי של הולנד, שעודכן באפריל 2026. נדבר על איך ההולנדים מגדירים תזונה בריאה, למה ההמלצות החדשות שמות דגש על יותר מזון מהצומח, יותר קטניות, פחות בשר אדום ומעובד ופחות גבינה. איך כל זה מתחבר לקיימות וליכולת שלנו להתמיד בהרגלים לאורך זמן. נבין למה תזונה טובה היא לא רק ספירת קלוריות או חישוב של חלבון, שומן ופחמימות, אלא בעיקר דפוס אכילה יומיומי שתומך בגוף, מפחית סיכון למחלות, ומתאים לחיים האמיתיים. שתהיה האזנה נעימה! המסמך לפני העדכון / https://mobiel.voedingscentrum.nl/Assets/Uploads/voedingscentrum/Documents/Professionals/Pers/Factsheets/English/Fact%20sheet%20The%20Wheel%20of%20Five.pdf עקבו אחרי הפודקאסט, דרגו אותו ושתפו עם מישהו שאתם דואגים לבריאות שלו! מוזמנים לכתוב לי ולשאול שאלות בעמוד האינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ או במייל: diklaharonovich@gmail.com

  ListenShow Notes
• 

  בריא לדעת

  פרק 47 - כולסטרול

  Jun 27, 202637 min

  כולסטרול הוא אחד הנושאים הכי מדוברים בעולם הבריאות. אבל האם המדדים שאתם רואים בבדיקות הדם השגרתיות בקופת החולים באמת מספרים את הסיפור המלא? בפרק הזה אנחנו נבין למה ביטויים כמו כולסטרול "טוב" ו"רע" כבר מזמן לא מדויקים. נבין איך באמת מתפתחת טרשת עורקים, מה ההבדל הקריטי בין חלקיקי LDL גדולים לקטנים וצפופים, ומדוע הנוסחאות הרגילות עלולות לפספס את הסיכון הממשי שלכם (במיוחד אם יש לכם סוכרת או תסמונת מטבולית). מה מחכה לכם בפרק? הבדיקות המתקדמות שיכולות להציל חיים חלון ראווה לעורקים: מה ההבדל בין בדיקת סידן בעורקים (Calcium Score) לאולטרסאונד עורקי הצוואר? מהפכת הטיפול המודרני: איך עובדים הסטטינים והשילובים התרופתיים החדשים. ארסנל הכלים של הטבע: אילו תוספים ומזונות הוכחו במחקרים כבעלי יכולת להוריד כולסטרול ב-3% עד 25%? ואיך אפשר להעלות HDL? וכמובן גם יהיה טיפ פרקטי ועוד מידע מעניין ומקיף. שתהיה האזנה נעימה! 🎧 המחקרים שהוזכרו בפרק: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37934698/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40091449/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38659110/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10120985/ https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09637486.2024.2342301?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38441025/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37934698/ לרשימת התוספים האיכותיים והמומלצים שנמצאו יעילים במחקרים (iHerb): https://iherb.co/8TBiaPQS עקבו אחרי הפודקאסט, דרגו אותו בחמישה כוכבים, ושתפו עם מישהו שאתם דואגים לבריאות שלו! מוזמנים לכתוב לי ולשאול שאלות בעמוד האינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ או במייל: diklaharonovich@gmail.com

  ListenShow Notes
• 

  בריא לדעת

  פרק 46 - מדדי דלקת

  Jun 13, 202617 min

  בפרק זה נדבר על הדרכים לזהות מצבי דלקת באמצעות בדיקות דם ובדיקות נוספות. דלקת כרונית בדרגה נמוכה נחשבת כיום לאחד הגורמים המרכזיים להתפתחותן של מחלות רבות, ולעיתים היא קיימת במשך שנים ללא תסמינים ברורים. בפרק נסקור את מדדי הדלקת החשובים ביותר, נבין מה ניתן ללמוד מבדיקות כמו CRP ו־ESR ובדיקות נוספות. אם אתם רוצים להבין טוב יותר מה בדיקות הדם שלכם יכולות לספר על מצב הדלקת בגוף אז הפרק הזה בשבילכם. האזנה נעימה 🙂 _____________________________ המחקרים שהוזכרו בפרק: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38578280/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1346-8138.17661 https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2023.1288377/full מחשבון לחישוב NLR: https://www.mdcalc.com/calc/10305/neutrophil-lymphocyte-ratio-nlr-calculator ______________________________ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע נוסף https://diklaman.wixstudio.com/diklaharonovich

  ListenShow Notes
• 

  בריא לדעת

  פרק 45 - מחסור בברזל

  May 23, 202627 min

  בפרק הזה נדבר על אחד החוסרים התזונתיים הנפוצים ביותר – מחסור בברזל. נבין מה ההבדל בין מחסור בברזל לאנמיה, נעמיק בתפקידים החשובים של ברזל בגוף, נלמד לזהות תסמינים מוקדמים שלא תמיד מקשרים אותם למחסור בברזל. נסקור איזה בדיקות דם כדאי לעשות למדדי ברזל כמו פריטין, המוגלובין ומדדים נוספים. בנוסף, נדבר על אוכלוסיות בסיכון, על הגורמים למחסור (כולל ספורט, תזונה ודלקת) ועל מזונות ותוספי ברזל. פרק עמוס במידע מגובה במחקרים. האזנה נעימה 🙂 _____________________________ המחקרים שהוזכרו בפרק: https://doi.org/10.1016/j.blre.2023.101159 https://doi.org/10.1002/ijgo.14950 https://doi.org/10.1182/blood-2018-05-815944 https://doi.org/10.1001/jama.2025.0452 https://doi.org/10.1016/j.advnut.2024.100215 https://doi.org/10.3390/ph18081104 תוספי ברזל מומלצים: בטוחים לשימוש על ידי נשים הרות, מניקות, בני נוער ומבוגרים. תוספים שלא יגרמו לתלונות נפוצות כגון עצירות או אי נוחות בקיבה. תוסף Ferrochel של חברת Designs For Health https://il.iherb.com/pr/designs-for-health-ferrochel-120-vegetarian-capsules-27-mg-per-capsule/55013?rcode=CXQ7447 תוסף ברזל ביסגליצינאט של חברת Thorne‏ https://il.iherb.com/pr/thorne-iron-bisglycinate-60-capsules-25-mg-per-capsule/52838?rcode=CXQ7447 ______________________________ למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם: https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/ מוזמנים לכתוב לי למייל שלי diklaharonovich@gmail.com או לבקר באתר שלי למידע נוסף https://diklaman.wixstudio.com/diklaharonovich

  ListenShow Notes

Based on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:

Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.