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【随时自洽】是一档两个旅居北美的成都女生的闲聊龙门阵，也是我们希望能保持的人生态度。在这里，天空海阔，啥都能聊，永远真诚，随时自洽。希望你们的人生也能【随时自洽】～主播阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾主播天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心
一只阿波 hosts 随时自洽, a leisure show with 28 episodes published.
2026是我从本科毕业整整十年，我们把几位科大同学拉进了录音室。 这期节目，从「我当年报科大主 要是因为合肥有暖气」这个有一说一的开场聊起， 让我们从已经有点模模糊糊的记忆里倒腾出一点本科生活的碎片来。 聊了食堂里那些念念不忘的滋味：淮南牛肉汤、酱香饼、美广、风味、重庆万友面馆、 镇江铺盖面、牛牛烧烤、天地一味，每一个名字背后都是一段要说好久才说得完的故 事。 聊了毕业十年后依然会在梦里梦见食堂没有座位、站在别人旁边等位的尴尬，和梦里怎
一期突如其来的播客选题，天天和阿波，我们两个原本计划去成都参加一场婚礼，却意外在路上遭遇了突如其来的车祸。从原本要作为伴娘“闪亮登场”，到最后天降横祸坐进救护车，我们的活蹦乱跳生气盎然的生活一瞬间被迫按下了暂停键。 如果你问我，人要怎么接受生活突如其来的灾难和意外呢？别问，试过了，很难接受，但是又只能接受。这是一个超级戏剧化的意外故事，也是一场关于身体破碎、心理重建以及在极端身体受限后重新审视生活的对话。时隔一个月，我们来聊聊，当世界只
一期突如其来的播客选题，天天和阿波，我们两个原本计划去成都参加一场婚礼，却意外在路上遭遇了突如其来的车祸。从原本要作为伴娘“闪亮登场”，到最后天降横祸坐进救护车，我们的活蹦乱跳生气盎然的生活一瞬间被迫按下了暂停键。 如果你问我，人要怎么接受生活突如其来的灾难和意外呢？别问，试过了，很难接受，但是又只能接受。这是一个超级戏剧化的意外故事，也是一场关于身体破碎、心理重建以及在极端身体受限后重新审视生活的对话。时隔一个月，我们来聊聊，当世界只
「虚无感」是当下社会出现频率越来越高的一个词汇，随着人生进程的滚滚向前，太多的人在社交网络上提及在生活的长河里感到虚无，伴随着一些人生可能性的坍缩。9岁的我曾经憧憬长大了成为一名天才画家，30岁的我却已经在人生的一个又一个二叉树选择中远离了成为画家的可能性，诸如此类的好多事情，我们渐渐觉得「没得选」，又觉得世界好像「不过这样」经不起推敲，虚无感由此诞生。 这一期我们邀请了两位爱思考哲学的朋友，跟我们一起聊聊我们播客有史以来最形而上的话题
8月，两位主播在法意瑞的交界处，阿尔卑斯山脉里，一起参加了8天7夜的TMB环勃朗峰徒步行程。我们从TMB旅途闲聊起，聊聊那些在山野里百分比专注爬山徒步的感受，聊上头是一件好事吗，聊在旅途大自然中与日常生活的抽离感，聊24小时手机没信号断网的经历，聊这场徒步是如何真真切切治愈了我，让我从之前低迷的情绪里走出来。 我以前觉得社交网站上的「徒步治愈了我」「公园20分钟治愈了生活」，完全是传播学的噱头，然而这场6天近100公里的徒步，真的让我达
马上要跑马拉松啦？好紧张！怎么办！关于赛前两周的减量训练，断碳充碳，比赛装备选择、紧张时怎么安抚自己，比赛当天时间轴应该长什么样，以及比赛心态和跑步哲学，我们来讨论讨论。 本期是一本属于每一个跑者的马拉松赛前赛中赛后指南，来听听喜喜姐、阿波，和天天分别为自己的比赛做出了哪些准备，以及参加一场马拉松比赛有什么注意事项。听完，你也可以顺利完赛一场马拉松！同时预祝天天下周跑马顺利！ 1:11 全马赛前两周的备赛，需要减量吗 3:36 赛前饮食
时隔四个月，终于来跟大家汇报一下我和小布在上海STC滴水湖铁人三项比赛中顺利完赛的故事! 所有知道这个事情的家人朋友，第一反应都觉得「疯了吧」，那我们来分享这个有点疯狂、又其实没那么疯狂的经历，从完全不了解铁人三项运动到完成一场奥运标志距离的铁三比赛，到底要走多远，走过一段怎样的备赛之路。铁三到底是不可完成的遥远目标，还是「有腿就行」的大众皆可尝试的运动赛事呢？ What I learned from 这场比赛，不仅让我入门认识了这项耐
我们终于终于又回归啦！在接下来的这几期节目里，阿波和天天想跟你聊聊运动，从马拉松到铁人三项，我们的2025就这么热火朝天地投身于体育比赛，参加各种耐力运动。阿波时隔10年跑上了人生第二次半程马拉松，天天也给自己报名了人生首场全程马拉松。从学生时代就毫无体育天赋的我们，想从普通人的角度来分享一下，当你开始想要跑人生中的第一场马拉松，要从哪里开始呢？ 什么是步频步幅，什么是正确跑姿，马拉松课表长啥样，冬天夏天各种训练装备应该怎么选。我们邀请
你昨晚睡得好吗？在忙碌的生活里，我们总说“要睡个好觉”，可到底什么样的睡眠才算“好”？睡眠和记忆、情绪、身体健康又有多大关系？这一期，天天和阿波一起聊聊“人类为什么要睡觉”这个古老又实用的问题。 我们分别读了两本关于睡眠的书——《斯坦福高效睡眠法》和《Why We Sleep》（《我们为什么要睡觉》），从昼夜节律、生物钟、NREM/REM 阶段，到咖啡因和梦境的影响，再到如何科学地提高睡眠质量，本期信息密度满满，干货和趣味并存。也许听了
又到了一年一度朋友圈开始写年终总结小作文的时候了，第20期播客回归第一期的主题，来聊聊24年年度总结。 你们会讨厌年度总结这玩意儿吗？爱反思爱总结的东亚人，逃不过的是辞旧迎新中思绪万千的自我评价与回顾，反思到底是个帮助我们更好迈向未来的好事，还是自我评价自我批评导致人难以获得快乐的坏主意？ Anyway我们还是来聊聊24年这一年的故事，是阿波丰富多彩的高能量人士的生活，还是天天克服困难更加成熟的时光，我们的一个共同点是24年我们通过19
冬天在我万般不愿意的嫌弃下，还是这么来了，天气越来越冷，户外呼呼的寒风大概是想把人吹死，太阳也开始疯狂偷懒，从七八点下班提前到了四五点。在五分之三的黑夜里，我们要怎么才能快乐幸福的度过冬季呢？ SAD, seasonal affective disorder,也叫季节性抑郁，是一种在冬天非常容易出现在人们身上的一种情绪困扰，你会感觉到情绪低落，兴趣丧失，不想出门运动社交，能量落到最低点。这一期我们来聊聊这个话题，从衣食住行四个方面给出一
火出新巅峰的《再见爱人》第四季，又名“NPD和他们的血包们“，在每周四席卷中文网络舆论高点，并成功发动了”熏鸡事变“。这一期我们「随时自洽」联合「天才病诊疗室」的主播Sherry开启姐妹看剧唠嗑局！一边嗑瓜子一边血压飙升……是谁看得在桌子前气的拍桌子，是谁又每天被社交网络上的二次创作刷了屏 这一期播客我们来探讨一下这个综艺里各色的人物，有集所有爹味为一身的爹味典范杨子，有中华忍者黄圣依，有新时代独立女性样样好却还在一段破烂感情里挣扎的葛
刚刚结束的夏天，我们俩都各自进行了好几趟旅行，天天来到了波士顿、普林斯顿和纽约，过了好几天老年人的休闲生活，在纽约和阿波相聚。阿波去了日本、多伦多，还飞了一趟亚洲大环线，出门的那天，阿波觉得自己仿佛要去solo环游世界了。 我们来聊聊各自旅途中的故事吧，那些发生的跌宕起伏惊心动魄的意外事件，那些旅途中快乐的激动的开心的瞬间，我们一个人独自在路上，或者又跟什么样的同伴一起旅行。来听听我们的旅行偏好快问快答，听听这两位P人和J人有不同的旅行
我喜欢的一个歌手安溥说过这样一段话：我成长的过程中，有那么一段时间，我是非常不喜欢自己是一个女孩的，长大以后我又走了很长一段路，才明白：当年不是不喜欢自己是一个女孩，而是不喜欢只能在这个世界上为了服务别人而去当一个这个世界认定的女孩子该有的样子。什么是女孩男孩该有的样子？这些刻板印象和带给了男孩女孩各种各样的磨难和桎梏，男孩子在成长过程中必须像个男人一样地去面对人生，去自己默默地消化情感体验中的一切。 我现在很喜欢当女人的原因，也不是因
奥运下半场，让我们时隔一个月来recap一下巴黎奥运赛场上那些令人动容的瞬间，那些可爱的拼搏的运动员，以及到底什么是「更高更快更强」的奥运精神。 感谢巴黎，让我们看到这么多激动人心的瞬间，以及让我们感受到女性在竞技体育中的在场。人类努力拼搏追求超越极限，到底有什么意义呢？意义是金牌吗，是「赢」吗？我心中的奥运精神可以用一首叫做「圣马力诺之心」的歌来诠释，圣马力诺足球队是全世界排名倒数第一的足球队，但是他们仍然认真参加每一场比赛，这就是竞
我的朋友们，请问大家这个夏天最兴奋最激动的事情是不是巴黎奥运会啊！ 策划了好久的奥运会专场终于来了，这次我们有请今年去了巴黎三次且去到巴黎现场看了网球和沙滩排球奥运会比赛的网球迷曼曼，以及不仅去看了奥运还亲自参加了奥运会（大众）马拉松跑的晨晨，跟我们分享一下大家这个夏天有关于巴黎奥运的奇闻乐事。 感谢2024巴黎奥运会，我们的这个夏天，变得闪闪发光了起来。 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～ 全平台：小宇宙/苹果Podc
说好来蹭蹭七夕节热度，然而拖拖拉拉两个单身狗还是错过了这波流量。但是我们仍然决定按照原计划，来聊聊爱情这个非常宏大又迷离的话题。当代互联网环境里，谈论爱情、歌颂爱情，仿佛已经成为新时代的「政治不正确」，大家更加热衷于谈论搞钱、谈论个人成长、考量投入产出比、讲究权衡利弊的一百种思考方式。所以我们是为何染上了谈论爱情歌颂爱情的「羞耻感」？理想主义与纯爱战士真的是该死的愚蠢人类吗？ 以及，什么是「爱」呢，爱情是现实主义的对立面吗？短期亲密关系
去南极，一直是很多人心中一个非常向往的目的地，皑皑的冰川，可爱的企鹅，徜徉的鲸鱼和海豹，白茫茫的一片广阔，世界的最南端，在我心中是浪漫又奇特的地方。 我的好友小明同学，这次来到了我们的播客节目，带着他在南极麦克默多科考站生活一年多的很酷的独特人生经历，分享那些在南极生活工作过冬的有趣往事，那些漫长的极昼与极夜，那些有意思的科考站里怪人们，带领大家一起走进世界之极最南端的神奇世界。 很感谢他这期详尽又栩栩如生的表达，写这期播客showno
本期我们来聊聊「情绪价值」，这个古希腊掌管非暴力沟通的神。 情绪价值，可能是最近一两年的十大流行语，在互联网上和日常生活中高频率出现，你可能都听腻了这个词。当所有人都在谈论和使用这个词的时候，情绪价值到底是个什么东西呢？在亲密关系里、在工作职场中、在日常的商业场景下，我们来聊聊「情绪价值」是如何出现的，它到底是个怎样的存在，对我们来说到底有怎样的价值？你想成为一个很能给出情绪价值的人吗？这种厉害的技能又该如何获得呢？ 欢迎大家订阅我们，
这是一期「众筹」而来的播客节目，是关于26个朋友和他们的童年愿望。也是我头脑一热突发奇想的一期儿童节特别策划，灵感来源于最新的一期「一言不合」，让我意识到世界上的所有人其实都有很多值得用声音记录的美好的独特的表达。正好即将到来的儿童节，我们策划了这一期收集不同的朋友的童年梦想愿望的声音记录，有300多个月的大朋友们，也有正在过童年的小朋友们，大家都真诚讲述了自己小时候最想做的事情、最想达成的愿望。 童年愿望的意义可能并不在于长大后有没有
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