Episode #1
S6.E1 「她们为彼此做了很多好事」
<p>本期节目，我们想聊聊「改变」这件事，尤其是那些发生在关系之中的改变。</p><p>想要聊这期节目的契机，其实是在做年终回顾的时候，我们忽然意识到：过去一两年里，发生在彼此身上的许多重要变化，都离不开对方的影响。</p><p>于是最初的念头很直接，想去讲一讲，我们是如何「改变了彼此」。</p><p>可一个人，真的可以改变另一个人吗？</p><p>「相互拯救」是我们熟悉的流行文化中的浪漫叙事。在某个时间点，我们遇见一个人，与之发生连接，人生轨迹似乎因此转向，于是我们很自然地，把改变归因于那个人的出现。</p><p>但真实的经验往往更模糊。</p><p>一方面，我们会发现，几乎所有试图「改变他人」的努力，往往都是徒劳的；但另一方面，我们又确实在关系中发生了改变。</p><p>在思考这个悖论的时候，我反复想起萨利鲁尼小说《正常人》里的一句话：</p><p>「他将美德赠给了她，现在它是她的东西了。与此同时，他的人生在他面前展开，通往四面八方。他们为彼此做了很多好事。真的，她心想，真的。一个人真的可以改变另一个人。」</p><p>我开始觉得，这句话真正打动人的地方，或许并不在于「一个人改变了另一个人」，而在于——「赠予」。</p><p>它所指向的，并不是一种施加式的改变，不是一方让另一方变成了什么样的人，而是关系本身所创造的一种可能性，将理解、善意与真实的对待放入关系之中，然后，让这些东西，在对方的生命里慢慢生长，成为他们自己的，并最终，引领各自走向更开阔的自由之路。</p><p>感谢Glowe阁楼App对本期节目的赞助和支持！</p><p>🌟关于阁楼Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。</p><p>Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。</p><p>Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。</p><p>✨猫咪听友福利</p><p>下载Glowe阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码「cats」可以享受100元优惠。</p><h2>内容|时间线</h2><p>[0:04:10] 过去一年我们见证彼此身上的改变</p><p>[0:14:38] 小吴：老鱼让我对抽象的尝试有了具体的认知</p><p>[0:18:04]「变好」为何会出现「人传人」的效应？</p><h3>Chapter 1：如果她们可以那样就好了</h3><p>[0:21:19] 矛盾的拯救者叙事</p><p>[0:26:14] 为什么「改变他人」注定失败？</p><p>[0:32:18] 善意的动机并不能带来积极的变化</p><p>[0:37:02] How Not to change？一些无效改变的方式</p><p>[0:37:20] 被高估的「人生建议」</p><p>[0:49:20] 边界侵犯：为什么强迫他人改变的方式往往无法奏效？</p><h3>Chapter 2：接纳的悖论</h3><p>[1:03:40] 改变的目的不是更「强」，而是更「真」</p><p>[1:09:52] 是不是接纳自己，就意味着不去改变？</p><p>[1:13:34] 接纳的魔力：在真正接受自己之前，我们无法改变自己</p><p>[1:17:48]「长远来说，做自己比做别人要好」</p><h3>Chapter 3：助人之关系</h3><p>[1:21:40] 如果说改变是个人的事情，那么关系的作用是什么？</p><p>[1:23:41] 什么是 Helping Relationship (助人之关系) ？</p><p>「在这段关系中，其中一方真心希望另一方——或双方——能够能够更充分地看见、更自由地表达、更有效地运用——那些深藏在个体内部的潜在资源。」</p><p>[1:26:30] 助人关系的三要素</p><p>1)共情（empathy）</p><p>2)无条件积极关注（unconditional positive regard)</p><p>3)真实一致（congruence）</p><p>[1:33:54] 安全和冒险：安全基地是探索世界的基础</p><h3>Chapter 4：自我的合一</h3><p>[1:42:07] 改变涉及到自我概念的转变</p><p>[1:49:20]在真实身份形成之前，个体必须拆解那些自己构建的假象</p><p>[1:52:52]罗杰斯「成为一个人」的过程</p><p>[1:59:09] 小吴迎接新的自我：更复杂，更真实，更自由</p><p>[2:10:51] 助人者关系如何帮助我们形成新身份？</p><p>1）将对方视为“正在成为的过程”</p><p>2）做一个诚实公正的见证者</p><p>3）以“正在成为的人”来对待他们——因为我们被对待的方式改变了我们的自我认知</p><h3>Chapter 5：助人者自助</h3><p>[2:16:09]见证他人的改变是非常艰难的漫长修行</p><p>[2:23:01]一场助人之关系始于 助人者和自身的关系</p><p>[2:23:28]稳固的分离性</p><p>[2:29:14]我们的关系同样也是复杂的，在成长过程中，助人和相互伤害可能同时存在</p><p>结语：共同成长的两个人，保持着并行的伙伴，是一种微小的奇迹。</p><h2>📚引用</h2><p>Carl Rogers - The Characteristics of a Helping Relationship</p><p>Carl Rogers - On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy</p><p>Mark Manson - No, You Can’t Make a Person Change</p><h2>🎵音乐</h2><p>Tiko Tiko - Better Believe</p><p>Raviv Leibzirer - Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight - Mov I</p><p>Magiksolo - Air</p><p>Notize - Transition</p><p>Yehezkel Raz - Flight of the Inner Bird - Instrumental version</p><p>Nocturne Samurai - Shani</p><p>Yonatan Riklis - Spiral</p><p>Roie Shpigler - Phantom Pain</p><p>Tiko Tiko - Dream Deep</p><p>Tiko Tiko - Blossom</p><p>Amos E
