Pełne Serca

Potrzebujesz trochę spokoju i odpoczynku? Ten podcast jest jak ciepła kąpiel w życzliwości i trosce - dla Ciebie. Aby żyć w zgodzie ze sobą - bez wypalenia i bez wewnętrznego bata.Dostajesz konkretną wiedzę z psychologii, neurobiologii - przełożoną na narzędzia, które działają w codziennym życiu. Mówię o emocjach, stresie, regulacji układu nerwowego i samowspółczuciu - bo zmiana zaczyna się od troski, nie od presji.Prowadzi Ela Compton - certyfikowana nauczycielka MSC, trenerka dobrostanu i profilaktyki wypalenia 🎧 Nowe odcinki co tydzień · samowspolczucie.pl · @samowspolczucie

Pełne Serca is a education podcast hosted by Ela Compton, with 51 episodes on record and a Required Pod Score of 81. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Ela Compton hosts Pełne Serca, a education show with 51 episodes published.

Our AI reads these to draft pitches. Use them as grounding for a pitch that cites a real guest and a specific topic.

• 

  Episode #3

  Neurobiologia radości. Czemu nie warto na nią czekać

  Sep 7, 202637 minS2027

  Czy radość Ci się przydarza czy może aktywnie ją rozwijasz? Dziś kontynuacja i rozwinięcie poprzedniego odcinka - o różnych wymiarach radości. Radość jako stan, radość jako nastawienie oraz mudita — buddyjskie pojęcie - radość z cudzego szczęścia, które ostatnio przechodzi solidne badania empiryczne. Ale także radość jako cnota — nawykowa zdolność rozpoznawania tego co dobre, przyjemne, radosne. Cnota, którą można rozwijać niezależnie od tego, co przynosi życie. Sięgam do neuronauki nagrody (wanting vs liking, Berridge), eksperymentów Fredrickson, badań klinicznych i psychologicznych. Praktyka do odcinka czeka na Ciebie tutaj: samowspolczucie.kit.com/praktyka Zapisy na prowadzony przeze mnie certyfikowany kurs MSC online na żywo tutaj - Zapisz się dziś https://regeneracjaserca.thrivecart.com/msc8-online/

  ListenShow Notes
• 

  Episode #2

  Radość - zapomniany język. Kiedy radość pomaga utrzymać zdrowie.

  Aug 31, 202622 minS2027

  Czy radość, którą czujesz dziś rano, ma znaczenie dla tego, jaka/ki będziesz za rok? W tym odcinku pokazuję, czym różni się radość jako chwilowa emocja od radości jako trwałej dyspozycji, nastawienia. Dlaczego to rozróżnienie ma znaczenie i przełożenie nie tylko na nasz dobrostan psychiczny ale również na zdrowie fizyczne. Sięgam do eksperymentu Fredrickson i Levensona z 1998 roku, w którym pozytywne emocje przyspieszały powrót organizmu do równowagi po doświadczeniu strachu. Prezentuję teorię broaden-and-build i póżniejsze badania z 2024 roku, które częściowo ją potwierdza. Mówię też, czemu radość tak łatwo umyka uwadze, nawet kiedy się dzieje. KLUCZOWE BADANIA – Fredrickson & Levenson (1998) – pozytywne emocje przyspieszają powrót do równowagi sercowo-naczyniowej po strachu – Watkins, Emmons, Greaves & Bell (2017) – radość jako stan i jako cecha (trait joy) – Roth, Bencker, Lorenz & Laireiter (2024) – test teorii broaden-and-build metodą modelowania sieciowego – Consedine, Magai & King (2004) – dyspozycyjna radość i zdrowie w późnej dorosłości CZEGO SIĘ DOWIESZ ✓ Czym różni się radość jako emocja od radości jako nastawienia ✓ Jak emocje pozytywne wpływają na powrót organizmu do równowagi po stresie ✓ Co teoria broaden-and-build mówi o funkcji radości – i gdzie jest podważana ✓ Czemu chwile radości umykają uwadze, nawet kiedy się nam zdarzą DLA KOGO Dla każdej osoby, która chce rozumieć radość nie jako coś, co się jej przydarza, ale jako coś, co można zauważać, świadomie przeżywać i budować. Kursy: samowspolczucie.pl ❤️ patronite.pl/serca Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują pomocy psychologicznej lub medycznej.

  ListenShow Notes
• 

  Episode #1

  Neurobiologia odpoczywania

  Aug 25, 202625 minS2027

  Kiedy ostatnio pozwoliłaś_eś sobie na nicnierobienie? A może na samą myśl o takim „gniciu” czujesz dyskomfort lub pojawia się poczucie winy? W tym odcinku wracam po przerwie i zaczynam nową serię sezonu. Będziemy eksplorować to jak nasz umysł się regeneruje co nas buduje i odżywia. Dziś opowiadam o odkryciu Marcusa Raichle’a, które zmieniło rozumienie odpoczynku w neuronauce, przywołuję badanie nad kreatywnością i błądzeniem myślami. I o tym, dlaczego kultura zajętości każe nam odpoczynek lekceważyć. Odcinek o tym, że odpoczynek z punktu widzenia mózgu nie jest brakiem aktywności tylko odrębnym i kluczowym trybem pracy mózgu. Posłuchaj praktyki do tego odcinka: https://www.youtube.com/playlist?list=PLV6KUK04zKjY Certyfikowane kursy 8-tygodniowe MSC prowadzone przeze mnie: ONLINE: ➡️ https://regeneracjaserca.thrivecart.com/msc8-online/: STACJONARNY W WARSZAWIE: ➡️ https://regeneracjaserca.thrivecart.com/msc8-warszawa/

  ListenShow Notes
• 

  Episode #21

  Jak intencje zmieniają Twój mózg

  Jun 22, 202625 minS2024

  Jeżeli zdarza ci się kończyć dzień z poczuciem, że tylko reagowałaś/eś - zamiast żyć tak, jak naprawdę chcesz to ten odcinek jest dla Ciebie. W tym odcinku rozmawiamy o intencji jako mechanizmie neurologicznym. Psycholog Peter Gollwitzer udowodnił w serii replikowanych badań, że samo sformułowanie intencji w formie "jeśli–to" trzykrotnie zwiększa szansę realizacji trudnych celów. Twój mózg, a dokładniej kora przedczołowa, premotor cortex, hipokamp, dosłownie zmieniają sposób przetwarzania rzeczywistości, gdy masz konkretny zamiar. Sięgamy też do pracy biologa Michaela Levina, który stawia prowokujące pytanie: czy ukierunkowanie na cel jest właściwością biologiczną? Na koniec praktyka "Azymut wartości" — trzystopniowe ćwiczenie, które łączy neurobiologię intencji z twoimi wartościami. Nie potrzebujesz silnej woli. Potrzebujesz dobrego pytania i jednej minuty. To ostatni odcinek przed wakacjami - kolejny sezon już się szykuje. A tutaj obiecane materiały: 🎁 Paczka audio na wakacje Kursy i warsztaty: samowspolczucie.pl Czuły Dziennik 🧡 patronite.pl/serca

  ListenShow Notes
• 

  Episode #23

  Wiesz, że warto stawiać granice. Dlaczego ciągle ci się to nie udaje?

  Jun 15, 202625 minS2026

  Chcesz stawiać granice — ale w tym kluczowym momencie, mówisz tak, kiedy chcesz powiedzieć nie. Czemu tak się dzieje i co naprawdę musi się zmienić? W tym odcinku opowiadam o asertywnej trosce o siebie, walecznym samowspółczuciu - koncepcji Kristin Neff - jako fundamencie granicy, która rzeczywiście trzyma. Mówię też o czymś, o czym rzadko mówi się w tym kontekście: o czułości dla siebie, która pozwala nam wygodniej rozsiadać się w świecie i zajmować tyle miejsca, ile nam przysługuje. W środku znajdziesz też praktykę — trzy kroki, które możesz zrobić w trudnym momencie. Zapraszam. Audiopaczka dostępna tylko 16-23 czerwca: 🎁🎧https://audiopaczka.pl/?ref=ELACOMPTON

  ListenShow Notes

Based on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:

Industry fit is computed by PitchCentric using vector embeddings of the show's episode catalog.