Hosted by Filipe Duarte · 🇺🇸 US · PT · 18 episodes
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Bem-vinda ao Pós-Turno, o podcast desenhado para Profissionais de Saúde que passam o dia a cuidar de todos, mas que decidiram finalmente cuidar de si.Eu sou o Filipe Duarte e aqui ajudo todos os Profissionais de Saúde a encaixarem uma rotina saudável no meio de horários caóticos. Sem teorias impossíveis, apenas o básico bem feito. Vamos falar de treino, nutrição, mentalidade e saúde, para conquistares o teu corpo de sonho e uma mente sã, mesmo entre turnos de 12 horas.Sai da farda/bata, põe os fones e vamos a isto!
Filipe Duarte hosts Pós-Turno, a health show with 18 episodes published.
Há coisas que eu disse durante anos que já não digo. E há outras que simplesmente não estava a ver a evidência como devia ser vista. Neste episódio sou completamente honesto sobre 10 pontos em que mudei de opinião: algun
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Já treinas há meses, és consistente, suas, esforças-te, e o espelho continua exactamente igual. Não é o teu corpo que falha. É o estímulo que não está adequado. Neste episódio do Pós-Turno, identifico as 7 causas mais co
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Maio. Falta mês e meio para o verão — e há dois tipos de pessoa agora mesmo: as que já começaram e estão frustradas porque o peso não desce, e as que ainda não começaram e acham que já é tarde. Este episódio é para as du
Show notesAcabas de sair de um turno caótico, estás exausta, quase não te sentaste o dia inteiro. Chegas a casa, atiras a mala e dás por ti com a cabeça enfiada na despensa a comer tudo o que te aparece à frente. No dia seguinte,
Show notesSe tiveres interesse em trabalhar comigo, as inscrições estão abertas! https://typebot.co/formulario-acompanhamento -- Hoje deixamos a fisiologia, o cardio e o treino de força de lado para um episódio muito especial de c
Show notesChega de teoria e de laboratório. Já sabemos como o coração funciona e como o teu relógio te pode enganar, mas a grande questão é: amanhã acordas e fazes exatamente o quê para o teu treino de cardio? Neste 13.º episódio,
Show notesSabias que apanhar um susto no hospital ou fazer um circuito intenso de burpees pode disparar a tua frequência cardíaca para a "Zona 4", mas isso não significa que estejas a treinar o teu sistema cardiorrespiratório da f
Show notesSabias que ter uma baixa capacidade cardiorrespiratória pode ser um fator de risco para a tua saúde tão grande (ou maior) do que fumar, ter diabetes ou hipertensão? Neste episódio, mergulho num estudo que analisou mais d
Show notesChegámos ao décimo episódio e hoje o controlo é vosso! Respondi a 12 perguntas enviadas por vocês, sem filtros e com o rigor científico de sempre. Neste episódio exploramos: Estratégia de Treino: Cardio antes ou depois d
Show notesMuita gente passa horas na passadeira numa zona específica porque leu que era ali que a gordura 'queimava'. Mas sabias que podes queimar 80% de gordura durante o treino e, mesmo assim, não perder um grama de peso no fina
Show notesAcabaste um turno de 8-12-16-24 horas. Chegas a casa e sentes uma montanha de culpa porque a única coisa que o teu corpo pede é o sofá e um snackzinho bem gostoso. 🏥🛋️ Tu achas que te falta força de vontade. Achas que
Show notesJá sentiste aquela frustração ao ver uma influencer a treinar com halteres de 2kg, sem suar, mas com um corpo incrível, enquanto eu "obrigo" a meter carga no treino? 🤨 No episódio de hoje, vou abrir o jogo e mostrar-te
Show notesFormulário Acompanhamento: https://typebot.co/formulario-acompanhamento -- Estás farta de chegar ao ginásio e andar "de máquina em máquina" sem saber o que estás a fazer? Ou pior: não segues nenhum plano? Neste episódio,
Show notesChegas a meio do turno, a fome aperta e a única solução parece ser a máquina de venda automática? Esquece isso. 🏥🚫 Neste episódio, dou-te a minha lista pessoal de 10 lanches e snacks estratégicos para profissionais de
Show notesNeste episódio, vamos dissecar a tendência atual de demonização dos ingredientes e dos rótulos alimentares. 🏷️🚫 O foco recai sobre a forma como a obsessão pela "comida limpa" e a famosa regra de "não comer o que não sa
Show notesFormulário Acompanhamento: https://typebot.co/formulario-acompanhamento Neste episódio, falamos sobre o que eu faria se quisesse emagrecer em 2026. Esquece as dietas restritivas e o excesso de treino; vamos focar-nos naq
Show notesFarta de ver a tua motivação de janeiro a fugir por entre os dedos? Pára de te culpar. A culpa não é da tua falta de vontade, é do teu plano que foi desenhado para uma "versão ideal" e não para a tua realidade caótica. N
Show notesSaíste de um turno de 12h e o ginásio parece o Everest? No primeiro episódio oficial do Pós-Turno, explico-te porque é que a tua força de vontade falha e como podes "hackear" o teu cérebro usando a psicologia das micro-v
Show notesFinalmente aconteceu! Depois de 5 anos a lutar contra o perfeccionismo, decidi ligar o microfone. Este é o Pós-Turno, o podcast onde vamos aprofundar tudo o que o Instagram não permite: treino, nutrição e a realidade nua
Show notesSponsor detection runs nightly. Check back soon.
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Pós-Turno is hosted by Filipe Duarte. The show is categorised under health (fitness) and has published 18 episodes.
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Pós-Turno regularly covers health, fitness. It sits in the health category, with a fitness focus.
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