Hosted by Dra. Mareike Plueschke - creamundivity · 🇺🇸 US · ES · 39 episodes
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¿Hola, te sientes mal? ¿Estas enfermo, con dolor, sin energía o con estrés? ¿Te gustaría sentirte mejor? ¡Entonces manos a la obra! ¡Escucha este podcast, pon las píldoras en práctica y siéntate mejor! Y como efecto secundario te conviertes en una persona más creativa. ¿Que maravilla, verdad? En estas píldoras la Dra. Mareike Plueschke transforma los dolores de dos hernias discales, dolores cronicos y un esguince de tobillo en algo positivo con la ayuda de su creatividad, humor y pasión. Mareike espera de toda su corazón, que estas píldoras te sean útil y que te mejores pronto. La Dra. Mareike Plueschke es una formadora, facilitadora de workshops y coach multilingual especializada en la creatividad. Con su empresa creamundivity ayuda a empresas, equipos e individuos al nivel internacional a despertar y usar su creatividad para que creen soluciones extraordinarias. Más información y materi
Dra. Mareike Plueschke - creamundivity hosts Píldoras creativas para tu bienestar, a education show with 39 episodes published.
En esta píldora resolvemos finalmente el problema de la paciencia ;-). Y por si acaso no sea suficiente, mira este vídeo, donde te regalo paciencia :-): https://youtu.be/wXgmajUXNuk?si=wGYzxhdRib4HbUjz El vídeo del regal
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¿Ya tienes una maleta con cosas, que te ayudan en días difíciles? ¡Si no, te invito hacerte una! Episodios mencionados de este podcast: 36 Cartamágica - Escribir una carta a ti mismo para momentos difíciles37 Regalomilag
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¿Cuando era la última vez que te has hecho un regalo a ti mismo? ¿Ya ha pasado tiempo? ¡Entonces manos a la obra: decidor por algo, envolverlo con papel de regalo y disfrutarlo!
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¿Cuando era la última vez que has escrito una carta a tu mismo? Yo escribí una carta a mí misma para estos momentos, cuando estoy con mucho dolor y mucha fatiga, cuando me siento horrible. Lo hago, porque en estos moment
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Esta relajación es para ti, si has estado enfermo o si has tenido una lesión y ahora estas con estos primeros entrenamientos cuando finalmente sudas y te quieres relajar después de haber hecho ejercicio. Igual si ya tien
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¿Te sientes estresado, con rabia o frustración? ¿Estas lleno de hormonas de estrés? ¿Sabes como algunos animales se liberan de estas hormonas? Animales como la zebra por ejemplo empiezan a temblar para liberarse de las h
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¿Estas con un dolor fuerte y hasta ahora no has logrado aliviarlo? Te invito a probar esta meditación, que está pensada especialmente para los momentos con dolores fuertes. Igual si ya tienes experiencia o no con meditac
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¿Has estado creativo y ahora quieres relajarte un poquito? ¡Entonces esta meditación es para ti! Igual si ya tienes experiencia o no con meditación, mindfulness o otros tipos de relajación, esta relajación puedes hacer s
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Darte cuenta de algo es un momento mágico y el primer paso para hacer cambios conscientes en tu vida y vivir la vida que deseas para ti. Enlace al flipchart “Despierta el mago en ti” que dibujé: https://storage.googleapi
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¿Estas triste? En este episodio vas a conocer una posibilidad de gestionar tu tristeza actual y ponerte en contacto con ella.
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Cada moneda tiene dos lados y tu tienes el poder de enfocarte con el lado que quieres. ¿Con qué lado de tu moneda quieres enfocarte? ¿Y que hay en el borde de la moneda? Episodio mencionado con una actividad sobre el tem
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¿Te sientes mal y te estas enfocando con lo que no puedes? ¿Te cuesta ver lo que si puedes? Coge un bolígrafo y papel y manos a la obra… Con esta actividad “Poderol” vamos a explorar las dos caras de la moneda: las cosas
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¿Cuales son tus límites actuales? ¿Las conoces? ¿Respetas tus límites o sueles sobrepasarte? En personas con dolor crónico muchas veces pasa, que sobrepasan sus límites actuales y después tienen que descansar más, porque
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El dolor y muchas otras enfermedades (aún) son un misterio. Y la creatividad también es un misterio. ¡Usa el misterio de la creatividad para resolver el misterio de tu dolor! ¡Empieza ahora, juega y encuentra una solució
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En esta píldora vamos a explorar la atención selectiva, que está muy importante para el manejo del dolor crónico. Tu atención sólo puede estar enfocada con una cosa a la vez y esto puedes usar para distraerte del dolor.
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¿Cuales son tus emociones habituales? ¿Cual es tu hogar emocional a donde regresas una y otra vez? ¿Te gusta esta emoción? Si no, cámbiala, porque tu tienes el poder de decidir qué emoción quieres como base en tu hogar.
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En este episodio hablamos sobre la influencia de las emociones al dolor. ¿Sabias que emociones como la rabia, la frustración o la tristeza aumentan el dolor? Sabiendo esto, puedes tomar las riendas y aliviar tu dolor ges
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¿Ya has probado relajar tu musculatura de una manera consciente para aliviar tu dolor? ¡Te invito a probarlo para salir del círculo vicioso de tensión - dolor - más tensión - más dolor - ….! Hay muchas maneras de relajar
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¿Tienes dolor crónico? Esta píldora es la píldora introductoria especialmente para personas con dolor crónico. ¡Y al mismo tiempo sirve para cualquier otra persona, porque ninguno es su dolor! Somos todos seres humanos y
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¡Autoactívate, haz lo que te encanta hacer y libera así tus propias hormonas de felicidad! ¡Sé creativo y adapta tus actividades a tu situación! Siendo tan activo como posible puedes aliviar dolor, cansancio, fatiga y ma
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