Olha para Ti

Autoconhecimento é a capacidade de veres com clareza quem és, o que sentes e de onde vêm os teus padrões. Sem autoconhecimento não há mudança possível, porque não podes transformar aquilo que não vês. Neste episódio da...

Autoconsciência é a capacidade de perceberes o que sentes no momento em que o sentes, e não três dias depois. É a diferença entre reagir no automático e escolher a tua resposta.Neste episódio da série "Os 5 Ás da escuta...

O teu corpo dá sinais. Estás a escutá-los? Neste primeiro episódio da série "Os 5 A’s da Escuta do Corpo", falamos sobre ACORDAR: parar, sair do piloto automático e começares a olhar para ti com mais atenção. Esta é uma...

Quantas vezes por semana dizes sim quando o que querias mesmo era dizer não? E sentes aquele aperto na boca do estômago logo a seguir? No episódio final desta série falamos sobre o plexo solar, o teu centro de poder...

Quantas vezes ficaste com um nó na garganta e não conseguiste dizer o que precisavas? Ou então disseste que estava tudo bem... quando dentro de ti não estava nada bem? Neste episódio começa uma série especial: o Corpo...

Dormes... mas descansas realmente? Neste episódio do Olha Para Ti, refletimos sobre a qualidade do sono e sobre aquilo que o corpo pode estar a comunicar quando acordamos cansados, mesmo depois de uma noite completa de...

Neste episódio do podcast Olha Para Ti, refletimos sobre a relação entre o corpo, as emoções e o peso que carregamos na vida. Será que o excesso de peso pode ser um convite para olharmos para aquilo que estamos a...

Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra Rosa convida-te a observar algo simples, mas profundamente revelador: a expressão que carregas ao longo do dia. Será que o teu rosto está a contar uma história de...

A azia, o refluxo, o estômago que fecha sem razão aparente e os exames médicos que voltam todos normais. O teu corpo não está a inventar. Está a falar. Neste episódio exploramos o que os problemas de estômago podem...

A ansiedade não é o teu inimigo. É o teu mapa. Neste episódio falo sobre algo que quase toda a gente sente mas poucas pessoas conseguem nomear. Aquela cabeça que não para. O futuro que ainda não aconteceu mas que já te...

Podcast Olha Para Ti com Sandra RosaSerá que perdoar é apenas desculpar alguém? Ou será que perdoar significa deixar de carregar dentro de si aquilo que pertence ao outro? Neste episódio do podcast Olha Para Ti, Sandra...

Quantas emoções ficaram por dizer ao longo da sua vida? Quantas vezes escolheu o silêncio para evitar conflitos, não incomodar ou continuar a ser aceite? Neste episódio final da série O Código do Silêncio Interior...

No podcast Olha Para Ti , com Sandra Rosa , continuamos a explorar aquilo que muitas vezes carregamos… sem perceber.Neste episódio, falamos sobre os silêncios emocionais que passam de geração em geração. Muitas mulheres...

Série: O Código do Silêncio Interior – Ep.1/3 No podcast Olha Para Ti, com Sandra Rosa, falamos sobre aquilo que muitas vezes não é dito… mas que está a moldar a tua vida. Quantas vezes escolhes calar o que sentes para...

Neste episódio, a Sandra aborda um tema muito presente na vida de muitas mulheres: a dificuldade em escolherem-se a si próprias, mesmo quando já sabem o que precisam. Explora como o medo de mudar, a culpa de se colocar...