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Sabias que o melhor treino depende do teu objetivo? Se queres emagrecer , a base deve ser o treino de força. Sim, força! Porque ajuda a manter a massa muscular e a perder gordura de forma mais eficaz. O cardio entra como
️ Novo episódio do Podcast OURSIDE Wellness Quantas vezes já ouviste frases como: ❌ “Tenho o metabolismo lento.” ❌ “Se a balança não baixa, não estou a emagrecer.” ❌ “Quanto mais suar, mais gordura perco.” ❌ “Treinar em
️ Episódio 2 – Brain Fog na Perimenopausa: O que está a acontecer ao teu cérebro? Já te esqueceste do que ias fazer ao entrar numa divisão? Tens dificuldade em encontrar palavras ou sentes que a tua concentração já não é
⸻ ️ EPISÓDIO 1 | O que está realmente a acontecer ao corpo da mulher na perimenopausa? “Será que é só da idade?” Esta é uma das frases que mais ouço nas consultas. Mas a verdade é que muitas das alterações que começam a
Quantas vezes disseste: “Na segunda começo”? A maioria das pessoas não falha por falta de vontade. Falha porque nunca construiu uma rotina que consiga manter quando a motivação desaparece. Neste episódio, partilho contig
Quanto cardio é realmente necessário para definir o abdominal? Será que fazer mais cardio é a solução para perder barriga? Ou estaremos a dar demasiada importância ao exercício e pouca à alimentação e ao treino de força?
Claro! Aqui tens uma legenda com um gancho forte, valor e um CTA claro: ⸻ A menopausa não começa quando a menstruação termina. Começa muito antes. E a forma como chegas a essa fase pode fazer toda a diferença. ✔️ Mais en
Estamos habituados a comer constantemente e a viver dependentes da glicose como principal fonte de energia. Mas o nosso organismo foi desenhado para alternar entre períodos de alimentação e períodos sem comida. Quando da
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A composição corporal dita a saúde E deixo aqui as minhas redes sociais para nos ligarmos ✍️ Página Facebook 📍https://www.facebook.com/SofiaSantosHN/ Instagram 📍 instagram.com/mindsetpower_ss Tiktok 📍 https://www.tikt
Separar motivação de criação de estrutura mental E deixo aqui as minhas redes sociais para nos ligarmos ✍️ Página Facebook 📍https://www.facebook.com/SofiaSantosHN/ Instagram 📍 instagram.com/mindsetpower_ss Tiktok 📍 ht
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A roda da saúde 🤗 e o poder das decisões no nosso próximo nível
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