LongevityUta – Der Podcast für gesundes Altern

Evidenzbasierte Tipps zu Ernährung, Longevity, Muskelaufbau ab 40, Schlaf, Stoffwechsel, Entzündungen, Prävention und Healthy Aging – verständlich erklärt von Apothekerin Uta Hardt.

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  LongevityUta – Der Podcast für gesundes Altern

  Bauchfett ab 40: Ursachen und was wirklich hilft

  Aug 16, 202617 minS0

  <p>Warum sammelt sich Bauchfett besonders ab 40 häufig hartnäckiger an – und welche Maßnahmen helfen wirklich? In dieser Podcastfolge erkläre ich verständlich und wissenschaftlich fundiert, warum Bauchfett nicht nur eine Frage der Optik ist. Du erfährst, was viszerales Fett von Unterhautfett unterscheidet und welche Rolle Alter, Wechseljahre, Schlaf, Stress, Muskelmasse, Bewegung und Ernährung spielen. Außerdem zeige ich dir: • warum Gewicht und BMI allein nicht ausreichen • wie du deinen Taillenumfang richtig misst • was das Taille-zu-Größe-Verhältnis aussagen kann • welche Veränderungen im Alltag langfristig sinnvoll sind • warum Crashdiäten keine nachhaltige Lösung darstellen 🎁 Kostenloser 5...

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  Meine Empfehlung: mTOR verstehen: Der Schalter zwischen Muskelaufbau, Autophagie & Langlebigkeit

  Aug 9, 202653 minS0

  <p>## mTOR verstehen: Muskelaufbau, Fasten, Autophagie & gesundes Altern mTOR ist einer der wichtigsten Signalwege unseres Stoffwechsels. Er entscheidet mit darüber, ob unser Körper stärker auf **Wachstum und Aufbau** oder auf **Reparatur und Recycling** eingestellt ist. Aber ist mTOR deshalb schlecht für die Langlebigkeit? Nein. Entscheidend ist nicht, mTOR dauerhaft zu hemmen. Vielmehr geht es um die Frage, **wann eine Aktivierung sinnvoll ist und wann Phasen geringerer mTOR-Aktivität Vorteile haben können**. In dieser Folge erfahren Sie: • was mTOR eigentlich ist und welche Aufgaben dieser Signalweg übernimmt • warum mTOR für Muskelaufbau und den Erhalt der Muskelmasse...

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  Autophagie - Verjüngt Fasten wirklich die Zellen?

  Aug 2, 202628 minS0

  <p>In dieser Folge erfährst du, was Autophagie wirklich ist – und warum sie als einer der spannendsten Prozesse im Bereich Longevity und gesundes Altern gilt.</p> <p>Du lernst:</p> <p>• Was Autophagie auf zellulärer Ebene bedeutet.</p> <p>• Warum sie für gesunde Alterungsprozesse wichtig ist.</p> <p>• Wie Intervallfasten die Autophagie beeinflussen kann.</p> <p>• Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es bisher gibt.</p> <p>• Welche Mythen rund um Fasten und Autophagie kursieren.</p> <p>• Für wen Fasten geeignet ist – und wann Vorsicht geboten ist.</p> <p>Als Apothekerin ordne ich die aktuelle Studienlage verständlich und evidenzbasiert ein. D...

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  Chronischer Stress: Die wahren Ursachen – und was wirklich hilft

  Jul 25, 202613 minS0

  <p>🧠 Stress verstehen – Ursachen erkennen und wirksame Strategien gegen chronischen Stress anwenden Chronischer Stress gehört zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit – und bleibt oft lange unbemerkt. Er beeinflusst das Nervensystem, den Hormonhaushalt, den Schlaf, den Blutzucker, die Darmgesundheit und kann langfristig das Risiko für zahlreiche Erkrankungen erhöhen. In dieser Podcastfolge erfährst du wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich: ✅ Wie chronischer Stress im Körper entsteht ✅ Welche Rolle Cortisol und das Nervensystem spielen ✅ Warum Stress deine Energie raubt und gesundes Altern erschweren kann ✅ Welche Strategien nachweislich helfen, Stress nachhaltig zu reduzieren ✅ Wie du mehr Ruhe, Energie und Lebensqualität zurückgewinnst Als Apo...

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  Schlechter Schlaf ab 40? - Der wahre Grund

  Jul 22, 20268 minS0

  <p>Warum schläfst du ab 40 plötzlich schlechter, wachst nachts auf oder fühlst dich morgens nicht mehr erholt? Viele glauben, das sei einfach eine normale Alterserscheinung. Tatsächlich verändern sich ab etwa 40 Jahren wichtige Hormone und Schlafprozesse. In diesem Video erkläre ich als Apothekerin verständlich und wissenschaftlich fundiert: ✅ Warum der Melatoninspiegel mit dem Alter sinkt ✅ Welche Rolle Cortisol bei nächtlichem Aufwachen spielt ✅ Warum der Tiefschlaf im Laufe der Jahre abnimmt ✅ Welche Auswirkungen die Wechseljahre auf den Schlaf haben ✅ Was Männer und Frauen ab 40 wissen sollten ✅ Welche wissenschaftlich sinnvollen Maßnahmen deinen Schlaf verbessern können Du erhältst pra...

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Based on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:

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