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Mieux manger, réguler son sommeil ou encore diminuer son stress, le docteur Kierzek vous prodigue de nouveaux conseils et astuces pour mieux vivre au quotidien et prendre soin de soi.Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France .
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durée : 00:02:29 - Les infusions froides s’imposent comme une solution naturelle pour améliorer son hydratation en été. Sans sucre ni additifs, elles offrent une alternative saine, rafraîchissante et riche en antioxydant
durée : 00:02:19 - Chaleur estivale et médicaments peuvent interagir dangereusement : déshydratation, photosensibilisation, coup de chaleur… Le docteur Gérald Kierzek vos explique quels sont les risques et les réflexes a
durée : 00:02:30 - Coup de soleil, coupure, éraflure… En été, la cicatrisation est mise à rude épreuve par les UV, la chaleur et l’eau. Le docteur Gérald Kierzek vous donne les bons gestes pour favoriser une réparation r
durée : 00:02:26 - Après la piscine, la mer ou même la douche, l’eau peut rester coincée dans l’oreille et provoquer une sensation désagréable d’oreille bouchée. Le docteur Gérald Kierzek vous explique les causes du phén
durée : 00:02:41 - Le sommeil profond joue un rôle essentiel dans le nettoyage du cerveau. Une étude publiée dans la revue Science montre comment un système spécifique élimine certaines toxines accumulées au fil de la jo
durée : 00:02:27 - Eucalyptus citronné, citronnelle de Java, huiles essentielles… Quels antimoustiques naturels sont réellement efficaces ? Le docteur Gérald Kierzek vous donne les solutions à privilégier pour se protége
durée : 00:02:26 - Air Fryer, friteuse sans huile, apéro d’été : l’appareil séduit par ses cuissons plus légères. Mais pour profiter de ses avantages, le docteur Gérald Kierzek vous donne quelques précautions afin d’évit
durée : 00:02:27 - Avant un voyage à l’étranger, vérifier ses vaccins est indispensable. Fièvre jaune, hépatite A, rappels vaccinaux et prévention du paludisme : le docteur Gérald Kierzek vous indique les démarches à ant
durée : 00:02:22 - Lors d’un vol de plusieurs heures, le risque de phlébite augmente en raison de l’immobilité. Le docteur Gérald Kierzek vous donne quelques mouvements simples et de bonnes habitudes qui permettent de fa
durée : 00:02:34 - Riche en eau, vitamines et antioxydants, la pastèque s’impose comme le fruit incontournable de l’été. Hydratation, bienfaits, conservation et recettes : le docteur Gérald Kierzek vous dit tout ce qu’il
durée : 00:02:32 - Trousse de pharmacie plage, indispensables été, coup de soleil, méduses : bien préparer son kit santé permet d’éviter les imprévus. Voici les 10 essentiels à emporter pour passer une journée sereine au
durée : 00:02:34 - La marche nordique s’impose comme l’activité idéale de l’été : douce pour les articulations, efficace pour le cardio et accessible à presque tous. Une pratique complète à adopter pendant les vacances.
durée : 00:02:28 - Boisson star de l’été, le café glacé peut stimuler l’énergie tout en apportant des antioxydants bénéfiques pour la peau et le cerveau, à condition d’éviter les versions trop sucrées. Explications avec
durée : 00:02:29 - Les allergies aux pollens ne s’arrêtent pas au printemps. Graminées, herbes folles et pelouses peuvent provoquer éternuements, yeux irrités et nez qui coule tout l’été. Le docteur Gérald Kierzek vous e
durée : 00:02:31 - SPF 30, 50 ou 50+, crème minérale ou chimique : choisir sa crème solaire dépend avant tout de son type de peau. Le docteur Gérald Kierzek vous donne les bons réflexes pour se protéger efficacement tout
durée : 00:02:27 - La sieste stratégique de 20 minutes s’impose comme l’alliée des vacances d’été. Bon horaire, durée idéale et astuces pour récupérer sans perturber son sommeil, le docteur Gérald Kierzek vous donne ses
durée : 00:02:24 - Les méduses peuvent rapidement gâcher une baignade estivale. Comment éviter une piqûre, quels gestes adopter immédiatement et quelles erreurs ne surtout pas commettre ? Voici les conseils essentiels du
durée : 00:02:31 - Barbecue, grillades, marinades et cuisson au feu de bois, pour profiter des repas d’été sans renoncer au plaisir, quelques gestes simples permettent de limiter les substances nocives liées à la viande
durée : 00:02:20 - Canicule, fatigue, irritabilité, anxiété : les fortes chaleurs ne touchent pas seulement le corps. Elles ont aussi des conséquences sur le cerveau et la santé mentale, avec des effets plus marqués chez
durée : 00:02:10 - Le vitiligo touche près de 1 % des Français. À l’approche de l’été, l’exposition au soleil soulève de nombreuses questions. Protection, risques et traitements : le docteur Gérald Kierzek vous explique
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