未來醫聲 FUTURE HEALTH TALKS

本集節目感謝《明治巧克力效果》贊助播出 前往「明治巧克力效果」連結 https://reurl.cc/xe7ZEZ 想維持理想狀態，沒有一個單一食物可以取代均衡飲食與運動。吃得剛剛好、 規律活動、睡得充足，才是值得長期累積的生活方式。 ⚡明治巧克力效果⚡ ‧ 可可多酚好處多：幫助代謝、好效率、好心情 ‧ 日本高可可黑巧克力連續銷售第一 ‧ 72%、86%、95%三種高可可，每片含有127毫克（含）以上可可多酚 ‧...

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主持人｜洪暐傑 來賓｜《主廚的療癒餐桌》作者、資深國際健康管理師｜羅勻吟Audrey 現在想控制飲食，拍張照丟給 AI， 熱量、蛋白質、營養比例都能幫你分析。 這次換個問法：中秋烤肉要準備什麼？直接請 AI 開一份菜單。 雞胸肉、鮭魚、全麥吐司，再配無糖綠茶…… AI 開出的健康烤肉菜單，每一樣看起來都很健康，但交到專業主廚手上，竟然還有不少地方需要調整？ 雞胸肉怎麼烤才不會又乾又柴？ 海鮮容易黏在烤網上，還有什麼烤法？ 翻開...

主持人｜洪暐傑 爬樓梯會喘、總覺得吸不飽氣，很多人以為只是體力變差。但如果真的是肺出了問題，等你明顯感覺吸不到氣，肺功能可能已經流失三到五成。 說到肺部健康，你有沒有聽過：「那個誰最近確診肺癌，不過他沒有抽菸耶？」 不抽菸，為什麼也可能得肺癌？ 抽油煙機開到最強，真能抽乾淨油煙嗎？ 還有一個常見的循環：長輩覺得喘就少動，然而越不動，呼吸肌肉越沒力，結果更喘。 血氧掉到92%、93%，沒有明顯症狀，又代表什麼？...

主持人｜洪暐傑 來賓｜《主廚的療癒餐桌》作者、資深國際健康管理師｜羅勻吟Audrey 稀飯配肉鬆和醬瓜， 有沒有覺得這個早餐組合很熟悉？ 這是許多長輩早餐的經典組合。很多人以為，少油少鹽就是清淡飲食，沒想到，一碗粥就可能讓長輩血糖快速上升；長期吃得太清淡，也可能讓蛋白質、優質油脂等重要營養攝取不足。 什麼是211餐盤？外食怎麼挑？ 牙口不好，如何補充蛋白質？ 優質油脂在高齡飲食中，到底有多重要？ ✏️醫師筆記...

主持人｜洪暐傑 感冒咳嗽，竟然咳到肋骨斷掉？這是門診真實發生的案例！ 駝背、身高比年輕時矮了 4 公分、長期下背痛 這三個訊號，很多人以為是自然老化，卻可能是脊椎已經出狀況的提示。骨質疏鬆沒有聲音，也不是只有老人才需要擔心的事。 這集跟著洪暐傑醫師破解最常見的保骨迷思：補鈣要喝大骨湯？游泳能預防骨鬆？吃鈣片就算有治療？骨鬆就得戒咖啡？ 你不用等到骨折才知道，現在 AI 只要掐指一算，就能從基本資料或胸部 X 光提前算出骨鬆風險。...

主持人｜洪暐傑 來賓｜《十倍放大》作者、臨床心理師 洪培芸 更年期，是一種病嗎？ 已讀不回、傳訊息忘了說謝謝，最近好像特別容易吵架，那些原本的小事，好像突然都變大了。 這一集，洪暐傑醫師與臨床心理師洪培芸，從更年期常見的情緒變化談起： 為什麼一句「你更年期喔」，反而最容易點燃伴侶怒火？ 社群群組為什麼可能放大焦慮？ 男性更年期常見的因應方式，又為什麼可能提高失智風險？ ✏️醫師筆記 更年期是身心一起變化的人生階段...

主持人｜洪暐傑 沒有頭暈、沒有不舒服，代表血壓沒問題嗎？ 高血壓多數沒有明顯症狀，很多人直到腦中風、心肌梗塞，甚至主動脈剝離，才知道血壓早就失控。 年紀越大，血壓可以放寬標準嗎？ 吃太鹹會不會影響血壓？喝咖啡呢？ 生活中有哪些習慣，比你想像中更影響血壓？ 這集分享722量測口訣，教你建立規律量血壓的習慣；用478呼吸法，分辨自己是不是白袍高血壓。 血壓高不高，終究要量了才知道。 ✏️醫師筆記 網路假消息！「年齡＋90」不是正常血壓標準...

主持人｜洪暐傑 來賓｜《十倍放大》作者、臨床心理師 洪培芸 試吃攤位，一攤只有三種口味，一攤擺了十幾種，你猜哪一攤成交比較多？ AI 時代，資訊越多、選項也越多，照理說應該更容易做決定，卻有越來越多人卡在「知道，卻做不到」，就像門診總是遇到，病人明明聽懂了飲食、運動等健康建議，回診時生活習慣卻幾乎沒變。那，問題究竟出在哪？ 這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師邀請臨床心理師洪培芸，一起聊聊知行落差背後的人性、AI...

主持人｜洪暐傑 每天打開 LINE，總有幾則健康訊息在群組裡轉來轉去：耳垂有摺痕可能是心臟病、血壓標準要跟著年紀往上調、檸檬水可以改變體質酸鹼度……這些說法聽起來煞有其事，有些甚至標榜某某醫師說的，到底能不能相信？要不要轉傳給親友？ 這一集，洪暐傑醫師整理十個 LINE 上流傳已久的健康訊息，除了說明背後的生理機制，也分享 AI 與未來健康科技如何改變健康管理。下次收到類似訊息，先別急著相信或轉傳，查證之後再分享。 ✏️醫師筆記 🩺...

主持人｜洪暐傑 來賓｜懂你想吃的營養師 方慈聲Grace 健檢報告沒有紅字，卻還是覺得累、睡不飽、腦霧？ 一位 26 歲的行銷新鮮人，飲食控制、規律運動都做了，體脂肪卻始終降不下來，問題竟藏在每天下午那杯焦糖瑪奇朵？ 慢性發炎就像身體各處零星著火，器官忙著「滅火」，自然沒有餘力做好原本的工作。...

主持人｜洪暐傑 睡了七、八小時，醒來還是昏昏沉沉？ 試過各種睡前儀式，卻睡得更有壓力？ 睡得久，不代表睡得好。洪暐傑醫師在門診看到的是：過度追求睡前儀式，反而可能更睡不著；放假補眠連睡12、13小時，醒來反而更累。 本集從生理機制切入，說清楚褪黑激素如何左右睡眠品質，再點出最常見的睡眠地雷，包括睡前運動時機、報復性滑手機與反芻式思維。 AI 時代怎麼善用穿戴裝置看懂深眠比例？ 「睡前 10-3-2-1」四個關鍵時間，又該怎麼做？...

主持人｜洪暐傑 來賓｜前《食尚玩家》企劃、旁白 OS桑阿松 出去玩的時候，明明每天只睡四、五個小時，照樣能衝景點、趕行程，晚上繼續聊天喝酒到半夜；回到家後，腸胃開始不舒服、皮膚鬧脾氣、上班一直恍神，整個人像被掏空一樣。 旅行到底是在充電，還是在消耗電量？ 這集《未來醫聲》，洪暐傑醫師邀請旅遊達人OS桑阿松，聊聊旅行時最常被忽略的健康問題：睡眠不足、時差、決策疲勞，以及為什麼很多人玩的時候沒感覺，回家後身體才開始算總帳。...

<p><br />主持人｜洪暐傑 <br />來賓｜前《食尚玩家》企劃、旁白 OS桑阿松 <br />出去玩最怕什麼？ <br />行程泡湯是一種，更害怕的是身體先出問題！ <br />吃，本來就是旅行最期待的事，但脹氣、胃食道逆流、吃壞肚子，總喜歡在最開心的時候找上你… <br />這集邀請到前《食尚玩家》旁白暨企劃、松包子創辦人OS桑阿松，分享過往一天八餐密集吃、吃完直接趕工趕行程，消化道整組壞光光的那段日子。 <br...

<p><br />主持人｜洪暐傑 <br />忘東忘西，到底是健忘、腦霧，還是失智？ <br />失智和正常老化的差別在哪？對答如流、聊天正常，就代表大腦功能沒問題嗎？ <br />這集洪暐傑醫師會教你用一個簡單方法，分辨健忘和失智的差別，也聊到短影音對大腦的影響、日常如何延緩退化，以及 AI 如何透過聲音與走路姿態，比影像檢查更早發現異常。 <br />如果你開始覺得自己越來越容易忘記事情，這集一起來聽聽看： <br...