Dear Life

你知道一段感情對你不好，但就是放不了手？很多時候，我們緊抓著一個不愛我們的人，是因為我們還不懂得好好愛自己。把注意力拉回來到自己身上，每天做三件自我照顧的事，練習愛自己，是療癒重要的第一步。 --- EP22 聊什麼 你的單身生活快樂充實嗎？ 把注意力拉回來，專注在自己之上 從小事開始，練習愛自己 你和自己的關係，是生命中最重要的關係 --- ️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF...

顏色是一種光波，不同的波長會影響你的大腦和神經系統的狀態。 這集節目中，心心結合顏色觀想和呼吸的雙重力量，啟動你的副交感神經，幫助你放鬆下來。 在15分鐘內，透過真實的體驗，讓你的身體感受到：平靜、力量和安全感，就在我自己之內。 --- ️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 和心心預約...

愛自己到底是什麼意思？ 你很難接受他人對你的好，總是習慣做一匹孤狼，什麼事都靠自己？ 愛自己不僅是物質上犒賞自己，而是願意誠實面對自己的感受，遵守你和自己之間的承諾，並且接受幫助。 每一次你允許自己向感受敞開，都是在告訴自己：我是重要的。 每一次你允許自己接受幫助，你就在告訴自己：我值得被愛。 這集節目中，心心分享五個愛自己的日常練習，幫助你從內在建立穩固的自我價值。 因為你和自己的關係，是你的生命中最重要的關係。 --- EP20...

你感覺自己被來自四面八方的聲音淹沒… 你不知道自己真正想要什麼，和內心真實的渴望失去連結了？ 你的頭腦總是在分析、歸納、比較、預測，活在過去的重播，或是未來的擔憂中，很少真正活在此時此刻。 而找回真實自我的關鍵，是回到身體，用身體聽得懂的語言和他溝通。 你的神經系統，擁有超乎你想像的力量，他決定了你是活在當下、自在自信，還是長期困在失調的狀態裡。 學會調節神經系統，就像從人生的乘客，坐上駕駛座，開始親自掌舵，成為自己生命的主人。...

你正在經歷重大的變故、分手，憂鬱、焦慮？ 恭喜你！在大的突破發生前，我們往往必須經歷一段「打碎重建」的過程。 心心在本集節目中分享療癒的兩大關鍵：「自主的神經系統調節」（self-regulation）＆「和他人共同調節」（co-regulation）。大部分的人都被困在脖子以上、頭腦的想法中，而療癒的關鍵是帶自己回到脖子以下，回到身體和心，拓展容納情緒的內在空間。並且透過與情感成熟、能量平穩的對象互動，創造修正性的正向情緒體驗，走出靈...

很多人對療癒抱有隱藏的期待：只要我開始做功課，我就會感覺變好。 但真正的療癒，其實不是直線向上成長，而是充滿起伏變化的。 而療癒的目的，不是擺脫那些你討厭的情緒，而是拓展容納力，長出內在空間涵納所有的情緒。你不再需要擺脫那個害怕、生氣的自己，你有能力歡迎全部的自己。 如果你正在療癒的路上感到困惑或挫折，come on in! EP17 聊什麼 真我 vs. 假我：療癒是回到真實自我的旅程 為什麼你開始做內在功課後，感覺更糟了？...

你有多久，沒有好好感受自己的身體了？ 你總是在趕時間，總是有下一個任務，卻從來沒有體驗過真正的放鬆？ 迷走神經，是連結大腦和身體最重要的溝通橋樑，從腦幹一路延伸到頸部、心臟、肺部，一直到消化系統。 當迷走神經被啟動，你的身體會自然進入放鬆、療癒、休息的狀態。 12 分鐘內，心心將帶領你用呼吸、聲音、和溫柔的觸碰，讓身體感受到：真正的安全感，就在我自己之內。 --- ️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF...

一段健康的親密關係，是由無數次的「失去連結」與「修復連結」所組成的。 衝突、吵架、誤解，或是犯錯，都不是問題。重點是：當連結被破壞時，你是否有能力 hold 住自己的情緒，看見自己的防衛與恐懼，並從神經系統平衡、穩定的狀態出發，承擔錯誤、修復彼此的連結？ 在這一集節目中，心心從自己在關係中犯錯的經驗出發，分享為什麼「道歉」其實比我們想像中困難。很多時候，你不是害怕犯錯，而是害怕犯錯之後對方的反應。你害怕被指責、被否定，因此慣性逃避衝突、...

你在關係中努力表達你的感受和需求，但對方總是不懂？ 每當衝突發生時，你感到對方築起防衛的高牆？沈默迴避？事後仿佛跟什麼都沒發生一樣？ 在我們聽見彼此的話語前，我們的神經系統已經感受到對方的能量了。有效溝通的原則是：先穩定你自己、hold 住自己的情緒。從神經系統調節的穩定狀態出發，敞開心、創造內在空間、放下頭腦的成見，全然地和彼此在一起。 --- E️P14 聊什麼 如何在關係中有效溝通？ 敞開心、用整個身體和對方在一起...

你和原生家庭的關係是和諧有愛，還是又愛又恨？ 這一集節目中，我們深入探討一個常見的情感矛盾：對原生家庭既愛又恨。以及如何將改變的力量拿回來，從自己出發，讓內在兩個不同的角色--- 內化的權威父母 vs. 受傷的內在小孩--- 展開對話。放下頭腦的故事，從身體出發去感受、消化情緒，並透過自我接納的力量，化解與母親關係的衝突張力。 ️--- EP13 聊什麼 對原生家庭又愛又恨？ 不要被故事綁架，在身體之內去感受情緒 內化的權威父母...

<p><br />或許你真正需要的，不是更努力、更拼命，而是慢下來，先回到自己。 <br />當你將放在外界的注意力回轉向內心，改變將會悄悄展開。你不再需要倚賴外界的認可，你會從自己的內在得到指引和答案。 <br />這一集是沈浸式的身體經驗療癒，邀請你進入自我寬恕與接納的空間。當你願意接納全部的自己，才能感到真正快樂、自信。 <br /> <br /> --- <br />你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 <br...

或許你真正需要的，不是更努力、更拼命，而是慢下來，先回到自己。 當你將放在外界的注意力回轉向內心，改變將會悄悄展開。你不再需要倚賴外界的認可，你會從自己的內在得到指引和答案。 這一集是沈浸式的身體經驗療癒，邀請你進入自我寬恕與接納的空間。當你願意接納全部的自己，才能感到真正快樂、自信。 --- 你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 而是一個小時候的你，那個很久以前就學會「要怎麼做才能得到愛、才能被認可」的內在小孩。...

<p><br />明明很想完成一件事，卻一直拖延？ <br />拖延症不是你不夠努力、不夠自律，而是你的神經系統正在保護你。 <br />這一集節目中，心心帶你從神經系統的角度理解拖延症為什麼會發生，為什麼越逼自己反而越做不到，以及如何用溫柔、有效的方法，為身體建立安全感，慢慢融化神經系統的凍結反應，重新找回行動力。 <br /> <br /> --- <br />EP10 聊什麼 <br />拖延症不是懶惰，也不是缺乏自律 <br...

明明很想完成一件事，卻一直拖延？ 拖延症不是你不夠努力、不夠自律，而是你的神經系統正在保護你。 這一集節目中，心心帶你從神經系統的角度理解拖延症為什麼會發生，為什麼越逼自己反而越做不到，以及如何用溫柔、有效的方法，為身體建立安全感，慢慢融化神經系統的凍結反應，重新找回行動力。 EP10 聊什麼 拖延症不是懶惰，也不是缺乏自律 拖延症是神經系統的保護反應？ 先建立安全感，策略和效率才有用 如何慢慢融化拖延和焦慮 慈悲和自我接納的練習...

<p><br />為什麼你明明都懂，卻還是做不到？ <br />你是不是也這樣—— 道理都懂，看了很多書和影片，甚至上了很多課，但情緒一來還是失控？還是重複同樣的卡關模式？ <br /> <br /> 明明知道自己不需要焦慮，卻還是好焦慮？ <br />明明知道對方愛你，卻還是害怕被拋棄？ <br />明明知道擔心沒有用，卻還是無法放心？ <br /> <br /> 這集節目，心心帶你認識所有療癒的根基：神經系統調節。 <br...