Comiendo con María (Nutrición)

Comiendo con María es un podcast diario dedicado a la nutrición, la salud y el bienestar, donde cada semana se abordan temas que van más allá de las dietas y los números en la báscula. María, junto con expertos y profesionales del sector, explora cómo la alimentación influye en nuestro cuerpo y mente, con un enfoque cercano, accesible y libre de juicios. Desde la pérdida de peso hasta el cuidado de enfermedades crónicas, pasando por la importancia de la salud mental en la relación con la comida, este espacio es ideal para quienes buscan información veraz y consejos prácticos para llevar un estilo de vida saludable sin obsesionarse con las cifras. ¡Acompáñanos cada día y aprende a comer de manera equilibrada y consciente! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/suppor

Comiendo con María (Nutrición) is a health podcast hosted by María Merino Fernández, with 1,000 episodes on record and a Required Pod Score of 92.

María Merino Fernández hosts Comiendo con María (Nutrición), a health show with 1,000 episodes published.

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  Comiendo con María (Nutrición)

  2373. Tres herramientas básicas para la ansiedad.

  Sep 25, 20269 min

  Llegas a casa tras un día agotador o estresante y sientes un impulso incontrolable de acudir a la despensa. La ansiedad por la comida no se soluciona con "fuerza de voluntad", sino entendiendo qué emoción intenta calmar tu cuerpo y aplicando herramientas de autorregulación. En el episodio que cierra la semana te comparto 3 estrategias prácticas para gestionar los momentos de crisis: La pausa consciente: Cómo crear espacio entre el impulso y la acción de comer. Diagnóstico de hambre real vs. emocional: Aprende a identificar lo que tu cuerpo necesita verdaderamente. Vías de descompresión no alimentarias: Alternativas para calmar tu sistema nervioso sin pasar por la comida. Termina la semana escuchándote con amabilidad y sin juicios. ¡Que disfrutes del episodio y del fin de semana! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) Síguenos en redes sociales: Instagram: @comiendoconmaria TikTok: @comiendoconmaria YouTube: Comiendo con María LinkedIn: Comiendo con María Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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  Comiendo con María (Nutrición)

  2372. Nutrientes clave en peri y menopausia.

  Sep 24, 202611 min

  La menopausia y el climaterio son etapas de grandes cambios hormonales y metabólicos, pero no tienen por qué vivirse desde la resignación o el sufrimiento. Una nutrición adaptada es tu mejor herramienta para mantener la vitalidad, proteger tus huesos y cuidar tu salud cardiovascular. Hoy repasamos los nutrientes innegociables que deben estar en tu plato: Calcio y Vitamina D: El tándem clave para la densidad ósea. Proteína de calidad: Cómo prevenir la pérdida de masa muscular y mantener el metabolismo activo. Omega-3 y Antioxidantes: Protección cardiovascular y antiinflamatoria. Fibra y Fitoestrógenos: Apoyo para la microbiota y la regulación hormonal. Aprende a nutrir tu cuerpo en esta nueva etapa desde la ciencia y el autocuidado. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) Síguenos en redes sociales: Instagram: @comiendoconmaria TikTok: @comiendoconmaria YouTube: Comiendo con María LinkedIn: Comiendo con María Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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  Comiendo con María (Nutrición)

  2371. Cómo transitar los grises.

  Sep 23, 202613 min

  "O hago la dieta perfecta o me la salto del todo" , "Como me he comido una galleta, ya he arruinado la semana" . ¿Te suenan estas frases? La mentalidad de "todo o nada" es la principal trampa de la cultura de la dieta y la causa directa del ciclo de restricción, culpa y atracón. En este episodio analizamos por qué nuestro cerebro tiende a polarizar los alimentos entre "buenos" y "malos" y cómo esta rigidez arruina tus hábitos a largo plazo.Descubrirás cómo aprender a habitar la "zona de grises": flexibilizar tus opciones, neutralizar la comida y construir una relación constante, realista y en paz con tu plato. Escúchalo ya y aprende a comer sin etiquetas ni remordimientos. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) Síguenos en redes sociales: Instagram: @comiendoconmaria TikTok: @comiendoconmaria YouTube: Comiendo con María LinkedIn: Comiendo con María Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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  2370. Tres pasos para alejarte de la báscula.

  Sep 22, 20269 min

  ¿El número que marca la báscula al levantarte decide si vas a tener un buen o un mal día? Vivir pendiente del peso corporal genera ansiedad, obsesión y nos desconecta por completo de las verdaderas señales de salud. En el episodio de hoy te comparto una metodología práctica de 3 pasos para romper de forma definitiva con la dependencia de la báscula: Analiza su función: Comprende qué emoción o necesidad intentas calmar cada vez que te subes a ella. Reducción progresiva: Estrategias de desescalada para dejar de pesarte sin generar más incertidumbre. Nuevos indicadores de progreso: Aprende a evaluar tu bienestar a través de tu energía, digestiones, descanso y relación con la comida. Tu valía no se mide en kilos. ¡Dale al play y da el primer paso para liberarte! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) Síguenos en redes sociales: Instagram: @comiendoconmaria TikTok: @comiendoconmaria YouTube: Comiendo con María LinkedIn: Comiendo con María Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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  2369. Caso real. La paciente con huella dietante.

  Sep 21, 202618 min

  ¿Sientes que tu estado de ánimo depende del número que marca la báscula? En el episodio de hoy abordamos un caso real que refleja la realidad de miles de personas: la historia de una paciente que llevaba más de tres décadas atrapada en la cultura de la dieta.Desde las dietas milagro de los 90 hasta los ayunos restrictivos de hoy, analizamos cómo los comentarios inofensivos de la infancia y la búsqueda constante del "cuerpo perfecto" terminan generando una desconexión total con el propio cuerpo, culpa al comer y un bucle de restricción y atracón. Acompañada de nuestro equipo de psiconutrición, descubrimos por qué la fuerza de voluntad no era el problema y qué pasos dio para recuperar la paz mental, tirar la báscula y volver a disfrutar de la comida sin remordimientos.Si estás cansada/o de vivir a dieta, este episodio es para ti. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) Síguenos en redes sociales: Instagram: @comiendoconmaria TikTok: @comiendoconmaria YouTube: Comiendo con María LinkedIn: Comiendo con María Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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