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Hosted by reiko_reiterapia · 🇺🇸 US · JA · 43 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。自分らしく ”Change of Lifeで。“ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。配信日：主に水曜日・たまに日曜日。
reiko_reiterapia hosts ゆるっとChange of Lifeで。, a health show with 43 episodes published.
このたび、noteを始めました〜！✨ 音声配信でお伝えしてきた内容をもう少し深掘りしながら、私自身の経験や考えも、文章で丁寧に届けていきたいと思っています。 今回の配信では、アメリカで医療費の高さを実感した経験や、両親の介護・看取りを通して考えるようになった 「健康は、不調が起きてから慌てて考えるものではなく、元気なうちから少しずつ育てていくもの」 という思いについてお話ししました。 更年期を、ただ不調に耐える時期ではなく、これからの体
約50万人規模のデータをもとに、体の老化の指標が最も低かった「ちょうどいい睡眠時間」を調べた研究のお話をしてみました 今回の研究では、寝不足だけでなく、長すぎる睡眠も、全身の老化と関係している可能性が示されました。 研究で示されたスイートスポットは、 6時間半〜8時間弱。 ただし、これはすべての人に共通する「正解」ではないんです。。。 大切なのは、何時間寝たかだけでなく、 ✔ 朝すっきり起きられるか ✔ 日中に強い眠気がないか も一緒に
コーヒーは体にいいのか、それともカフェインに気をつけた方がいいのか。。。🤔 今回は、コーヒーの健康効果についての情報を整理しながら、更年期世代が無理なく付き合うための視点をお話ししてみました。 大切なのは、「体にいい・悪い」で決めつけることではなく、睡眠や体調、自分の心地よさに合わせて選ぶことだと思います。 毎日の一杯を、自分の体を知る小さなきっかけにしてみてくださいね☺️ #更年期 #コーヒー #シアトル式更年期セラピー
気づけば40回の配信！ 最初は続けられるかなと思いながら始めたstand.fmですが、こうして少しずつ続けてこられたことが、素直に嬉しです🤗 今回は、40回目の記念回として、 これまで発信してきたことや、 Reiterapiaとして大切にしている想いを、 だいぶ、ゆるっとお話ししています。 きれいにまとまった回というより、 今の自分の言葉で話している回かなぁ。。。 お時間のある時に、 気軽に聴いていただけたら嬉しいです❤️ これからも
今回は、「中高年こそバレエをやってみる」というテーマでお話ししました。 バレエは、体を動かすだけでなく、 右左を考えたり、順番を覚えたり、音楽に合わせたり、姿勢を意識したり。。。 動くし、頭も使う。 だからこそ、大人にとっては楽しい“脳トレ”にもなる運動だと思います。 昔バレエに憧れていた方。 運動が単調で続かない方。 中高年から何か始めてみたい方へ。 今の自分の体と、楽しく向き合うきっかけとして聴いてもらえたら嬉しいです😍🩰 #大
今回は、「中高年こそバレエをやってみる」というテーマでお話ししました。 バレエは、体を動かすだけでなく、 右左を考えたり、順番を覚えたり、音楽に合わせたり、姿勢を意識したり。。。 動くし、頭も使う。 だからこそ、大人にとっては楽しい“脳トレ”にもなる運動だと思います。 昔バレエに憧れていた方。 運動が単調で続かない方。 中高年から何か始めてみたい方へ。 今の自分の体と、楽しく向き合うきっかけとして聴いてもらえたら嬉しいです😍🩰 #大
今回は、呼吸ケアについてお話ししました。 呼吸は、ただ吸うだけではなく、 “ちゃんと吐けているか”も大切です！ 忙しい時や緊張している時、 気づかないうちに呼吸が浅くなったり、 首や肩でがんばって呼吸していることがあります。 呼吸が浅い気がする方 首や肩に力が入りやすい方 疲れやすい方 リラックスが苦手な方 まずは、自分の呼吸に気づくことから。 現在、Reiterapiaでは がんばらない“楽ちん”呼吸ケアの モニターセッションを募集し
今回は、呼吸ケアについてお話ししました。 呼吸は、ただ吸うだけではなく、 “ちゃんと吐けているか”も大切です！ 忙しい時や緊張している時、 気づかないうちに呼吸が浅くなったり、 首や肩でがんばって呼吸していることがあります。 呼吸が浅い気がする方 首や肩に力が入りやすい方 疲れやすい方 リラックスが苦手な方 まずは、自分の呼吸に気づくことから。 現在、Reiterapiaでは がんばらない“楽ちん”呼吸ケアの モニターセッションを募集し
更年期以降、骨のことが気になり始めるのは自然なこと。 でも、「とりあえずサプリを飲めば安心」とは限りません。 今回は、医学誌BMJに掲載された研究をもとに、カルシウムやビタミンDのサプリと骨折・転倒予防についてお話ししました。 健康が不安なときほど、何か対策をしたくなるもの。 その背景にある「アクションバイアス」にも触れながら、食事・運動・睡眠・転びにくい環境づくりなど、これからの体を守るために、今日から見直したい骨ケアについてお話しし
今回は、更年期世代に大切な「自律神経を整える生活習慣」についてお話ししました。 自律神経を整えるポイントは、睡眠・呼吸・適度な運動。 特別なことを頑張るよりも、毎日の小さな習慣の中で、オンとオフの切り替えを少しずつ整えていくことが大切です。 今週も頑張りすぎず、ゆるっと整えていきましょう〜☺️
今回は、「更年期と睡眠の質」についてお話ししました。 眠れない夜が続くと、「自分の気合いが足りないのかな」と感じてしまうことがありますが、更年期はホルモン変化や自律神経のゆらぎによって、睡眠にも影響が出やすい時期です。 寝る前の過ごし方、室温、深呼吸など、今日からできる小さなセルフケアを取り入れながら、つらい不眠はひとりで抱え込まず、必要な時は専門家に相談することも大切です。 更年期は、我慢する時期ではなく、自分の体を見直し、整えていく
今回は、「更年期の大きな誤解」というテーマでお話ししました。 更年期というと、つらい症状が強く出る人だけの問題だと思われがちですよね。でも、実際には、症状の強さに関わらず、体の中では少しずつ変化が起きているんです。 ここで大切なのが、一つのポイント。 症状がないことと、体が変化していないことは、全く別だということです。 これを知ることで、不安になるのではなく、これからの自分の体をやさしく理解し、整えていくためのきっかけにすることができま
今回は、「なぜ更年期という時期が大事なのか」についてお話ししました。 更年期は、閉経をはさんだ前後約10年の時期。 その時期に出てくる心身の不調を「更年期症状」 日常生活に支障が出る状態を「更年期障害」と呼びます。 不調が出ると「自分が弱くなったのかな」と感じることもありますが、そうではなくて、体が「今までのやり方を少し見直してみて」と教えてくれているサインかもしれません。 Reiterapiaでは、たくさんの情報の中から自分に合うもの
あなたの体には、最初から説明書がついていません。だからこそ、自分で作っていくしかないんです。 疲れると首が固くなる。 歩くと気持ちが軽くなる。 そんな小さな気づきの積み重ねが、あなただけの取扱説明書になっていきます。 今日は、自分の体のパターンを知ることが、最強の健康法になるというお話をします。 🌿 今日の一歩 寝る前に1行だけ、今日の体のことを書いてみてくださいね。 #更年期 #健康自立 #シアトル式更年期セラピー #セルフケア #
更年期の不調症状はホルモンだけが原因ではありません！ 女性ホルモンの欠乏だけでなく、環境要因や性格・気質も大きく関係しています。 まじめで責任感が強く、自分より他人を優先しがちな方ほど、症状が出やすいと言われています。 今日は、更年期で一番大事なこととして「自分を後回しにしないこと」についてお話しします。 🌿 今日の一歩 自分を後回しにしていることをひとつだけ思い浮かべて、少しだけ手放してみてくださいね。 #更年期 #セルフケア #シ
アメリカのマッサージクリニックの職場でいちばん印象に残った考え方 それは... 【予防が最高のヘルスケア✨】 症状が出てから慌てるのではなく、日常の小さな積み重ねが体を守る力になる と私は思っています。 今日は、シアトルで学んだ「予防」の視点と、 自分の体を言葉にすることの大切さについてお話しします。 🌿 今日の一歩 自分の生活の中にある「予防」をひとつ見つけてみてくださいね。 #更年期 #予防医学 #シアトル式更年期セラピー #女性
アメリカ・ワシントン州の医療現場で学んだ「健康自立」という考え方をベースに、更年期という人生の転換期をもっと自分らしく過ごすためのヒントをお届けしています。 今日は新たな第1回目として、、、 シアトル式更年期セラピーとは何か、そして「Change of Life」という言葉に込められた想いをお話しします。 🌿 今日の一歩 寝る前に「今日の私はどこが疲れていたかな？」とか、朝だったら「今日は自分に優しくできるかな？」など聞いてみてくださ
4月からReiterapiaは「シアトル式更年期セラピー」として新たに歩み出します！ 更年期の不調は筋肉を緩めるだけでは終わりません。シアトルで培った視点と自身の体験を活かし、クライアントが自分の体を理解して自分で整える力を取り戻す——「卒業を目指す場所」へと生まれ変わります。 詳細は今後スタエフやインスタグラムにて順次お知らせしま〜す✨ #更年期 #更年期セラピー #女性専用サロン #東京下町 #シアトル式 #レイテラピア #セルフケ
蔵前のカフェ「Lonich」で、8500円のコーヒーコースを体験してきました！ 最初は正直「高っ！」と思ったんですが、飲み終わったあとに「これは確かに8500円だ」と納得してしまって。。。 なぜか？ 空間・説明・味わい方まで全部ひっくるめた「体験」として設計されていたからなんです。 客数を増やすんじゃなくて、体験の密度で成立するビジネスの形——それを目の当たりにして、自分のサロンについても改めて考えさせられました。
今回は、抗酸化101の2回目 ということで、 抗酸化システム・活性酸素・酸化・慢性炎症まで、マルっと更年期にからめてお話しています。 活性酸素は「火種」 抗酸化システムは「火消し」 酸化は「燃えた結果」 活性酸素は悪者ではなく、呼吸や免疫に必要な存在です。問題は、『火消しが追いつかなくなること』なんです。 更年期は活性酸素が急に増える時期ではなく、ホルモン低下や睡眠の質の変化で抗酸化システムが弱まりやすい時期。その結果、酸化や慢性炎症が
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ゆるっとChange of Lifeで。 is hosted by reiko_reiterapia. The show is categorised under health (fitness) and has published 43 episodes.
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ゆるっとChange of Lifeで。 regularly covers health, fitness, alternative. It sits in the health category, with a fitness focus.
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