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这是一档以登山徒步为主的户外播客，由两位来自复旦大学登山探险协会的女性户外爱好者担任常驻主播——🌟阿拉蕾，复旦登山探险协会会长，雪山攀登/徒步领队，火车旅行背包客🌟洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，独自背包旅行拉美沙发客🏞️在这里，我们走向一个更广阔的世界。对话旷野、看见自我，分享徒步故事与体验，探索户外与更多思考，以实现“世界的联结、自我的可能”。🏃Run away with me！ 一起大口呼吸吧！
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Signup to Generate a Pitch大口呼吸｜Breathe Wild is a leisure podcast hosted by 阿拉蕾，洲洲, with 17 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.
阿拉蕾，洲洲 hosts 大口呼吸｜Breathe Wild, a leisure show with 17 episodes published.
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大口呼吸｜Breathe Wild
如果现在你获得了三周的休假，你最想做的事情是什么？ 巴利纳是澳大利亚东部一个人口四万的小镇，一封往来的邮件让航宝飞来了这里，住在一座挨着国家公园的农场。十一月，这里是盛夏，蓝花楹开得正盛。一下子时间变得充盈。在吹树叶的工作中感受劳作最直接的反馈；和负鼠、蜥蜴住在同一个屋檐下；在收集雨水、澳式搬家中窥见当地的智慧……本期我们邀请了航宝来分享他在澳洲whv（Working Holiday Visa，打工度假签）的经历。 本期主播： 洲洲：旅行是重要的事 本期嘉宾： 航宝：少与人纠缠，多看大自然，喜欢探索自然与人的新联系 时间戳： 01:54 打工度假签（whv）：去发达国家gap的一个途径 05:32 要不是打工换宿，我从未想过自己这样深入澳洲内部 12:26 买柠檬香桃木，让我窥见亲子关系 16:26 每天花5分钟做饭，10分钟吃饭——简单平静的生活状态 18:24 和负鼠、蜥蜴隔着天花板，... 去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿
大口呼吸｜Breathe Wild
一瓶水肺潜水气瓶的容量是200bar，这意味着，每次下水，我拥有30-40分钟的生命。 对于现实世界的逃离就是从每个30-40分钟开始的。至今难以忘怀，人生中第一次深潜，风和日丽的清晨，下潜到-30m，我被一片深蓝色的海水包裹住，在漩涡里仿佛看到了科幻穿越片中的特效。是一种超灵般的玄妙体验。 而潜水带给人的爽感又远远不止那30-40分钟。在印尼的夜潜结束时，在水上漂着等船来接，旁边岸上是清真寺循环往复的念诵声，声音要把黑夜填满。还有每次穿着人字拖，慵懒地扎好头发，在船头听螺旋桨嗡嗡地响，清凉的海风迎面而来，你知道是时候抛下那些身份标签和框架，真正放松下来。 *本节目来自潜水业余爱好者，内容不构成潜水安全建议 本期主播： 洲洲： 学习潜水一周年纪念日！ 本期嘉宾： 花老师，与音乐为伴的背包客，爱爬山的潜水员。 洛扬，物理海洋学在读生，把水肺AOW当压舱石，痴迷于自由潜无绳“自由落体”的冒险分... 去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿
大口呼吸｜Breathe Wild
<p>作为女生，你有没有在初入健身房这个“左右为男”的场域时感到胆怯，难以迈出第一步？</p><p>你是不是也苦于健身房的最轻的哑铃也是2.5kg，其它器材也总按男性标准设计，想吐槽作为一种粉红税的纯女健身房和女生私教课？</p><p>健身进阶的过程中，你有没有发觉到“男性经验”的不适用，想找为女性定制的健身指南，却发觉高质资料寥寥无几？</p><p>在更广泛的运动领域，你有没有设想过不同于现在男性气质主导的系统性规则，而是有完全另一套由女性来定义的运动哲学？</p><p>本期节目，我们邀请到了有多年力量训练经验的高能量女孩小鱼干，与她对谈女性在健身这个领域的经历与思考。</p><p>本期主播：</p><p>阿拉蕾</p><p></p><p>本期嘉宾：</p><p>小鱼干</p><p></p><p>时间戳：</p><p>01:00 嘉宾自我介绍</p><p>03:03 一周六练效果就能最大化吗？——学会从容暂停后，我找到了最合适自己的健身频率</p><p>10:46 女性相比男性，“初”入健身房面临更大困难：不安全感、难找搭子、穿搭焦虑，如何防止“从入门到放弃”</p><p>25:13 男性的健身经验并不适用于女性——女性的训练需求差异、以生理期周期规律进行规划</p><p>36:42 其它给女生的健身入门tips</p><p>42:20 运动哲学大讨论：根据自己的价值追求，选择不同的运动理念</p><p>56:49 混合健身房VS纯女健身房，那些我们交过的隐形粉红税</p><p>65:40 近几年的审美/观念变化观察——健美的女性正在变得更受欢迎</p><p>79:01 重新想象“女性气质”和“男性气质”如何被建构</p><p>92:28 给健身入门者的书籍&其它网络资料安利</p><p>推荐书目：</p><p>《硬派健身》</p><p>《女性健身全书》</p><p>《力量训练计划》</p><p>《肌肉与力量全书》</p><p>《力量训练》</p><p>《健身营养全书》</p><p>《肥胖与塑身生理学》</p><p>音乐：</p><p>开头：Real Bad Girl - Audionautix</p><p>过渡&结尾：The Day Is Close - The 126ers</p><p>幕后：</p><p>监制&后期：叶子</p><p>联系我们：</p><p>小红书官方账号：@大口呼吸</p><p>主播小红书账号：@在逃阿拉蕾，@一只lesley</p><p>官方邮箱：breathewild@163.com</p><p>如果你想了解更多户外的信息，结识志同道合的伙伴，或者跟我们分享你的户外故事，欢迎添加微信：y13524949503，备注“加入听友群”，让我们一起大口呼吸!</p>
大口呼吸｜Breathe Wild
<p>2024年11月15日，第40届「乐施毅行者」在香港举行。这是一个多国多地举办的公益行走筹款项目，香港站是历史最为悠久、参与人数最多的站点，自1986年以来，先后有逾100,000多名参加者为这项活动合共筹得超过6亿港元。然而，这也是一条极具挑战性的徒步路线：参与者们需要在48小时内走完100公里、爬升超过5000米的麦理浩径。</p><p>作为一位公益行动者，小月今年是第五次去麦理浩径，第四次参加乐施毅行。小月队伍的口号是：“用勇气和毅力打败贫困。”临近新年之际，我们邀请小月来聊聊有关公益徒步、乐施毅行的故事，希望能将这份美好的能量传递给你！</p><p>本期主播：</p><p>洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，背包旅行拉美沙发客</p><p></p><p>本期嘉宾：</p><p>小月：徒步和骑行远征爱好者，同名视频号和公众号“小月水吉”</p><p></p><p>时间戳：</p><p>01:11 自我介绍</p><p>02:40 “一个鸡蛋的暴走”</p><p>07:25 什么是公益徒步？有哪些类型？</p><p>12:58 市民文化的黏合剂</p><p>21:20 四人同行，更难但带来更强的bonding</p><p>32:07 路上的缘分</p><p>35:23 一年一度给自己的仪式感</p><p>44:38 麦理浩径的景色</p><p>46:52 其他公益性户外运动团体和活动</p><p>延伸阅读：</p><p>“一个鸡蛋的暴走”2025年招募：mp.weixin.qq.com</p><p>小月参加2024年“乐施毅行”的记录：mp.weixin.qq.com</p><p>视障者的徒步记录：mp.weixin.qq.com</p><p>音乐：</p><p>开头：Book Bag - E's Jammy Jams</p><p>过渡&结尾：A Night Alone - TrackTribe</p><p>幕后：</p><p>监制&后期：叶子</p><p>设计：Sophia</p><p>联系我们：</p><p>小红书官方账号：@大口呼吸</p><p>主播小红书账号：@在逃阿拉蕾，@一只lesley</p><p>官方邮箱：breathewild@163.com</p><p>如果你想了解更多户外的信息，结识志同道合的伙伴，或者跟我们分享你的户外故事，欢迎添加微信：y13524949503，备注“加入听友群”，让我们一起大口呼吸!</p>
大口呼吸｜Breathe Wild
<p>当一群城市中的年轻人在大自然相遇，当我们背上重装包走出日复一日的庸常，当我们在山里点起篝火、唱起一支支熟悉的歌……</p><p>户外对我们的意义是什么？究竟是什么驱使着我们一次一次上路出发？</p><p>受到安高若和小宇宙的邀请，在11月10日第六届安高若运动展现场的小宇宙户外分享会上，主播洲洲和两位户外爱好者航宝、安老师一起聊了聊户外如何重启了我们对“生活多样性”的渴望。</p><p>户外是——生活模式的打开。是从沙漠归来一身穿着破烂，成为“那辆地铁上最脏的人，同时脑子最干净的人”。</p><p>户外是——人和人的情感联结。是短暂相识又分别之后的“想要再遇见”。</p><p>户外是——内在人格的生长。是心无旁骛、专注脚下，“在那一刻我真的掌控自己，或者说我真的知道自己在做什么，并且真的在做了。”</p><p>欢迎大家关注安高若的品牌播客“聚体行动”。安高若将热爱运动的普通人们聚集，收集个体生命与运动的故事，看到自然中你我的共性。一起用实际行动奔赴热爱，给予运动生活新的灵感。大家感兴趣或者有故事想要分享的话，可以关注/联系～</p><p>*本期于安若高运动展现场录制，录音背景中可能有些杂音，请听友们见谅。</p><h2>本期主播：</h2><p>洲洲，复旦新闻系大四在读学生，复旦登山探险协会社员&领压团成员，背包旅行拉美沙发客</p><p></p><h2>本期嘉宾：</h2><p>航宝，复旦新闻系自由无用的灵魂，播客《另眼看旦》主播，山川霁月户外主理人，喜欢人和人之间流动的情感，喜欢在户外大口呼吸。</p><p></p><p>安老师，复旦大学不正经的法学生，打卡中国山冈仁波齐队员，努力成为户外运动的法律布道者，梦想沉醉山林、梦想飞上天空</p><p></p><h2>时间戳：</h2><p>01:00 自我介绍</p><p>03:32 重新认识我和城市</p><p>07:19 短暂忘记身份，我可以是任何人</p><p>10:46 旅行的结束，缘分的开始</p><p>20:00 天黑路遥，没有什么能让我害怕</p><p>28:57 和当地人的世界互相打通</p><p>36:58 动物与人的平等</p><p>40:40 户外N年，我们印象最深刻的moments</p><p>48:48 除了徒步，还有这些……</p><h2>一些插图：</h2><p></p><p>安高若运动展现场图</p><p>
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