Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán son tus Nutriólogos de Cabecera. A lo largo de esta serie nos comparten información sobre los mitos, errores y aciertos más comunes relacionados con la buena alimentación y el rendimiento físico. Ya verás, el veneno, está en la dosis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán is a health podcast hosted by Unknown Host, with 157 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

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  Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

  Obesidad en niños y adolescentes: entender antes de juzgar

  Sep 21, 202625 min

  ¿Tu hijo adolescente está subiendo de peso, se aísla o ha cambiado su relación con la comida? Tal vez no sea falta de fuerza de voluntad: puede haber señales que necesitan atención. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan sobre el sobrepeso y la obesidad durante la adolescencia, una etapa llena de cambios físicos, hormonales, emocionales y sociales. Hablamos de por qué este problema es mucho más complejo que “comer menos y moverse más” y de la importancia de dejar atrás los estigmas que pueden afectar la relación de los jóvenes con su cuerpo, la comida y su familia. También hablamos de las señales que pueden indicar que un adolescente necesita ayuda: aislamiento, evitar fotografías, usar ropa muy holgada, cambios en sus hábitos de alimentación, food noise, ansiedad, estrés o una relación complicada con su cuerpo. Y, sobre todo, de cómo pueden acompañarlos los padres desde el amor, sin comparaciones, castigos ni comentarios que dañen su autoestima. En este episodio aprenderás: • Por qué el sobrepeso y la obesidad no son un tema de fuerza de voluntad. • Qué señales de alerta pueden presentar los adolescentes. • Cómo pueden influir el estrés, la ansiedad, las pantallas y el food noise. • Por qué el deporte puede ayudar a construir una relación más saludable con el cuerpo. • Qué conductas de los padres pueden afectar la relación de los adolescentes con la comida. • Cómo acompañar a un adolescente sin recurrir a dietas restrictivas, castigos o comparaciones. • Cuándo buscar apoyo de endocrinólogos, nutriólogos, psicólogos y otros profesionales. • Por qué los cambios pequeños y el ejemplo de los adultos pueden hacer una diferencia. Un episodio para padres, adolescentes y cualquier adulto que quiera entender mejor el sobrepeso y la obesidad en esta etapa de la vida, y aprender a acompañar desde la información, la empatía y la ciencia. Suscríbete a Bendita Nutrición, comparte este episodio y ayúdanos a llevar información segura a más familias. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio:  https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

  Alimentos en el 15 de septiembre

  Sep 14, 202628 min

  ¿La comida mexicana engorda? ¿Tenemos que decirle adiós al pozole, los chiles en nogada y los esquites para cuidar nuestra alimentación? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán celebran las fiestas patrias hablando de algo que nos encanta: la comida mexicana. Porque disfrutar nuestras tradiciones no está peleado con llevar una alimentación nutritiva, equilibrada y saludable. Desglosamos algunos de los grandes protagonistas del 15 de septiembre y descubrimos todo lo que tienen para aportar: la proteína y fibra del pozole, los beneficios del orégano, los antioxidantes de la granada, las propiedades del maíz y la fibra de los frijoles, además de las ventajas de ingredientes como el ajo, la cebolla, el jitomate y el chile. También hablamos de los verdaderos excesos que pueden convertir una comida tradicional en una comida poco equilibrada: porciones desmedidas, acompañamientos, bebidas azucaradas y alcohol. La clave no está en prohibir, sino en elegir, moderar y disfrutar sin culpa. En este episodio aprenderás: • Por qué el pozole puede ser una comida completa y nutritiva. • Qué aporta el orégano y por qué es un ingrediente estrella. • Los beneficios de la granada, el maíz, los frijoles y otros ingredientes de la cocina mexicana. • Cómo disfrutar un chile en nogada cuidando sus acompañamientos. • Qué pasa con los esquites y elotes cuando agregamos crema, mayonesa o manteca. • Por qué nuestras salsas también pueden aportar fibra, antioxidantes y prebióticos. • Cómo moderar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas durante las fiestas patrias. • Por qué disfrutar nuestra comida y nuestras tradiciones no debería generar culpa. Dale play a este episodio y celebra las fiestas patrias disfrutando lo mejor de nuestra comida, sin miedo y sin culpa. Porque, como dicen en Bendita Nutrición: el veneno está en la dosis. Suscríbete a Bendita Nutrición, comparte este episodio y cuéntanos cuál es tu platillo favorito del 15 de septiembre. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio:  https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

  Sexo y obesidad: lo que nadie te dice

  Sep 7, 202616 min

  ¿Sabías que el sobrepeso y la obesidad pueden afectar mucho más que tu peso? También pueden impactar tu energía, autoestima, descanso, salud cardiovascular y hasta tu vida sexual. Y que muchos de estos cambios pueden pasar desapercibidos o atribuirse simplemente al estrés, al cansancio o al paso del tiempo. En este episodio de Bendita Nutrición hablamos de la relación entre el sobrepeso, la obesidad y la salud sexual, y de por qué atender el exceso de grasa corporal va mucho más allá de una cuestión estética. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican cómo la obesidad puede relacionarse con problemas como apnea del sueño, alteraciones en la circulación, disfunción eréctil, baja autoestima y cambios hormonales que terminan afectando también la relación de pareja. También conversamos sobre la importancia de buscar apoyo profesional, las nuevas alternativas para el manejo del sobrepeso y la obesidad y el papel que pueden tener los tratamientos con medicamentos GLP-1 dentro de un programa médico individualizado. Además, hablamos sobre la iniciativa Vive Ligero y la importancia de no automedicarse y contar siempre con la valoración de profesionales de la salud. En este episodio aprenderás: • Cómo el sobrepeso y la obesidad pueden impactar la salud sexual y emocional. • Por qué el exceso de grasa corporal puede afectar la circulación y la función eréctil. • Qué relación existe entre obesidad, apnea del sueño, cansancio y falta de energía. • Cómo los cambios en el peso corporal pueden influir en la autoestima y la relación de pareja. • Por qué la salud sexual también es parte de la salud integral. • Cómo los cambios hormonales pueden relacionarse con el exceso de grasa corporal. • Por qué atender el sobrepeso y la obesidad no debe ser solamente una cuestión estética. • Qué importancia tiene buscar apoyo de especialistas para el manejo del peso. • Qué son los medicamentos GLP-1 y por qué han cambiado el panorama del tratamiento del sobrepeso y la obesidad. • Por qué estos tratamientos deben formar parte de protocolos médicos y no utilizarse al azar. • Qué es Vive Ligero y cómo puede acompañar a las personas que viven con sobrepeso u obesidad. • Por qué incluso una reducción moderada del peso corporal puede generar beneficios en diferentes aspectos de la salud. • La importancia de no automedicarse y contar con un diagnóstico y tratamiento individualizado. • Cómo recuperar el control de la salud también puede ayudar a recuperar confianza, bienestar y conexión con la pareja. Dale play y acompáñanos en una conversación necesaria sobre sobrepeso, obesidad, salud sexual, autoestima, pareja y las herramientas que existen hoy para recuperar el control de nuestra salud. Porque vivir saludable no se trata solamente de cuánto pesamos, sino de cómo nos sentimos, cómo vivimos y todo lo que podemos volver a disfrutar. Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con alguien que necesite escuchar que pedir ayuda y buscar tratamiento también es una forma de tomar el control de su salud. Para conocer más sobre Vive Ligero y las opciones de apoyo disponibles, visita NovoCare.com.mx. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio:  https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

  Microbiota femenina: hormonas, ciclo y digestión

  Aug 31, 202623 min

  ¿Sabías que tus hormonas pueden influir directamente en tu digestión? A lo largo del ciclo menstrual, los cambios hormonales pueden afectar el tránsito intestinal, la inflamación, los gases, el estreñimiento e incluso la diarrea. Y aunque muchas veces pensamos que “algo nos cayó mal”, la realidad es que nuestro cuerpo puede estar respondiendo a la etapa del ciclo en la que nos encontramos. En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la relación entre hormonas, microbiota y salud digestiva femenina. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican qué sucede en cada etapa del ciclo menstrual y por qué algunas mujeres pueden sentirse más inflamadas, pesadas o sensibles a ciertos alimentos durante la ovulación, la fase lútea o la menstruación. También hablamos de lo que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia, cuando la disminución de estrógenos puede generar cambios importantes en la salud intestinal y en la microbiota. Además, compartimos estrategias y hábitos que pueden ayudar a mantener una mayor estabilidad digestiva a lo largo del ciclo. En este episodio aprenderás: • Cómo las hormonas y el ciclo menstrual pueden influir en la digestión. • Por qué algunas mujeres experimentan inflamación, gases, estreñimiento o diarrea en diferentes etapas del ciclo. • Qué relación existe entre los estrógenos y la microbiota intestinal. • Por qué durante la ovulación puedes presentar una mayor sensibilidad a ciertos alimentos. • Qué sucede con el tránsito intestinal durante la fase lútea. • Por qué durante la menstruación pueden presentarse cambios digestivos, incluida la diarrea. • Cómo la alimentación, la hidratación, el sueño, el estrés y el alcohol pueden influir en la salud intestinal. • La importancia de consumir fibra a través de verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas. • Por qué los alimentos fermentados pueden ser aliados de la salud de la microbiota. • Cómo incorporar kéfir como parte de un hábito diario de bienestar intestinal. • Por qué la constancia es más importante que hacer cambios únicamente durante los días en que aparecen síntomas. • Qué relación existe entre la microbiota, los estrógenos y los cambios que ocurren durante la perimenopausia y menopausia. • Cómo la salud intestinal también puede relacionarse con el bienestar emocional. Dale play y acompáñanos en una conversación sobre salud hormonal femenina, microbiota, digestión y hábitos que pueden ayudarte a entender mejor lo que pasa en tu cuerpo durante todo el ciclo menstrual. Y recuerda: no se trata de resignarnos a sentirnos mal cada mes, sino de conocer nuestro cuerpo y construir hábitos que nos ayuden a acompañarlo mejor. Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo con esa mujer que necesita entender que lo que siente durante su ciclo no está “en su cabeza”. La información también es una forma de cuidar nuestra salud. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio:  https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  Bendita Nutrición con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán

  Probióticos y prebióticos: el combo que tu digestión necesita

  Aug 24, 202620 min

  ¿Te inflamas constantemente, tienes gases, estreñimiento o sientes que tu digestión afecta hasta tu estado de ánimo? ¿Y si el problema no fuera solo lo que comes, sino también lo que sucede dentro de tu intestino? En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la microbiota intestinal y la importancia de los prebióticos y probióticos para mantener un intestino saludable. Junto con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, explicamos qué es la disbiosis, cómo la falta de diversidad en nuestra alimentación puede afectar a los microorganismos que viven en nuestro intestino y por qué cuidar nuestra microbiota puede influir en la digestión, el sistema inmune y hasta el estado de ánimo. También conversamos sobre las diferencias entre probióticos y prebióticos, por qué no todos los probióticos tienen la misma función y cómo alimentos como frutas, verduras, ajo, cebolla, avena y otras fuentes de fibra pueden ayudar a crear un entorno más favorable para nuestra microbiota. En este episodio aprenderás: • Qué es la microbiota intestinal y por qué es tan importante para tu salud. • Qué es la disbiosis y cuáles son algunas señales que pueden indicar un desequilibrio intestinal. • Cómo puede relacionarse la salud intestinal con la digestión, el sistema inmune y el estado de ánimo. • Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos. • Por qué no todos los probióticos hacen lo mismo. • Cómo identificar las diferentes cepas de un probiótico. • Qué alimentos pueden aportar prebióticos a tu alimentación. • Por qué la variedad en frutas, verduras y otros alimentos es clave para una microbiota diversa. • Qué son los simbióticos y cómo combinan probióticos con prebióticos. • Por qué la constancia y una alimentación rica en fibra pueden favorecer la salud intestinal. Dale play y acompáñanos en una conversación sobre microbiota, digestión, prebióticos, probióticos, alimentación variada y los hábitos que pueden ayudarte a cuidar tu intestino desde todos los días. Si este episodio te resultó útil, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano está buscando el probiótico perfecto cuando también necesita aprender a alimentar a los microorganismos que viven en su intestino. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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