Hosted by M3 Sports Therapy · 🇺🇸 US · JA · 40 episodes
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M3 Sports Therapyでのセッションの中ではあまり話していない健康のこと、エクササイズの考え方と背景について。少しでも伝わっていればいいなという気持ちで発信しています。
M3 Sports Therapy hosts Backstage M3, a health show with 40 episodes published.
「世界と身体の共通点」の概要 体や自然界の「バランス」と、運動がもたらす波及効果について 1. 適度な「刺激」と全体との「バランス」の重要性 年に1回依頼されるセミナーで、毎年同じスライドを使い回すのではなく、あえて1から作り直して自分自身に良い刺激（ストレス）を与えているそうです。 筋トレにおいても、筋肉に負荷（刺激）を与えることは大切ですが、1つの筋肉だけを鍛えすぎると他の筋肉とのバランスが崩れ、歪みが生じてしまいます。局所的ではな
Show notes運動も薬と同じで「適量」が大事 運動は血圧のコントロールやホルモンバランスを整えるなどメリットがたくさんある。しかし、負荷が強すぎると代償運動が起きたり怪我に繋がり、逆に少なすぎると効果が出ない。薬の「1回2錠」という用量と同じで、多すぎても少なすぎてもダメであり、自分にとっての「適量（ベストな処方）」を見つけることが重要になる。痛い場所にテーピングを1枚貼ると、脳に安心感（情報）が伝わり動きやすくなる。しかし、あちこち痛いからと複数枚
Show notes【エピソード38「痛い時に運動して良いの？」の概要】 痛い時の運動は「自己責任・自己判断」： プロアスリートや学生の重要な大会（甲子園など）であれば痛みを推して出場するケースもありますが、一般の方が健康維持や趣味の目的で行うのであれば無理をする必要はありません。最終的には自分自身で判断し、責任を持つことが重要。痛みがぶり返す理由（キャパシティと代償運動）： 痛みがある中で無理に動くと、体をかばう「代償運動」が起こり、フォームが崩れて新た
Show notes「健康」という数値の捉え方と年齢による変化 10年以上健康に気を遣う生活を続けているが、30代前半までは体調を崩すことなど想像もしていなかった。 10代・20代は肉体的に元気なのが当たり前だが、歳を重ねるにつれて多くの人が「ガタが来た」「体調を崩しやすくなった」と口にするようになる。健康や疲れに対する対策は、年齢とともに必要性を感じるものだと改めて実感している。 体調不良や怪我における「避けられるもの」と「避けられないもの」 ノウハウを
Show notes少年時代の思い出と僕の読書ルーツ 小学校4年生のときに読書に目覚め、学校の図書室で友達と競うように本を借りていた思い出（当時は『ズッコケ三人組』シリーズにドハマりしていました）。 大人になってからの読書のこだわり スマホだと目が疲れるので圧倒的に「紙の活字派」。移動中にサッとポケットから取り出せて、ラインを引いたり付箋を貼ったりと“雑にガシガシ使える”文庫本サイズが僕の定番です。 ビジネス書や実用書を効率よく読むコツ 「本の中で本当に重
Show notes1. 一般的なバランストレーニングと構造の問題 バランスボールの上で立つようなトレーニングは、関節の傾きを感じ取るセンサー（固有感覚受容器）を刺激するためのもの。しかしそれだけでは不十分で、扁平足のように土台となる足部の「構造」が崩れている場合は、まず関節が正しく動くようにするアプローチが必要になる。 2. 足裏の感覚を取り戻す「アーシング」 現代人は靴（特に厚底）を履く生活によって、足裏で刺激を感じ取る能力が低下している。裸足で土や草
Show notes自律神経の基本（交感神経と副交感神経） 自律神経には「戦う・逃げる」の交感神経と、「回復・リラックス」の副交感神経がある。夏と冬のように両方とも必要なもので、どちらが良い・悪いというわけではない。現代人は常に思考を巡らせているため交感神経が優位になりがちで、本来必要な回復モード（副交感神経優位）にうまく切り替えられない人が多い。犬は「今この瞬間」を生きているため人間ほどストレスを抱えない。 自覚のない「隠れストレス」に注意 精神的ストレ
Show notesストレスの本来の意味ストレスは一般的に悪いものと思われがちだが、基本的には「外からの圧力（外力）」に対する反応のことである。筋トレのように、筋肉を成長させるためにはある程度のストレスが必要になる。重すぎると怪我をするが、逆に少なすぎる環境も良くない。 4つのストレスの分類と対策 力学的ストレス重りや重力など、物理的な力によるストレス。このストレスに耐え、うまくコントロールできるように体を鍛えたり筋肉をケアしたりすることが重要になる。 化
Show notes痛みや不調がある際、その患部（直接的な部分）だけを見るのではなく、周囲（間接的な部分）からアプローチすることの重要性について 1. 「痛い場所」が悪いとは限らない「この筋肉が硬い」と感じても、その筋肉だけが単独で悪いわけではなく、他の部位が影響し合って最終的にそこが硬くなっていることが多いと語られています。例えば、背中が硬い・痛い場合、背中だけを直接揉むのではなく、反対の役割を持つお腹の筋肉や、左右のバランスが崩れている可能性を疑うべき
Show notesM3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード31「ホリスティック栄養学Q&A」の概要です。 主な内容は 1. 「何を食べたらいいですか？」と「サプリメントの必要性」「これを食べれば正解」という特定の食べ物はありません。食事は毎日の「習慣」であるため、まずは現在の食習慣を把握し、足りないものを足して不要なものを引いていくことが基本で、また、現代の食材の栄養価低下や毎食自炊する難しさを考慮すると、不足分を補うた
Show notes「硬い関節と緩い（柔らかい）関節」 「体が柔らかい方が良い」と一般的には思われがちですが、それぞれのメリット・デメリットや、体の不調の根本的な原因について深く語られています。 1. 「柔らかすぎる関節」の落とし穴関節が硬い人は脱臼のリスクが低い代わりに肉離れなどのリスクがありますが、逆に「関節が緩すぎる（柔らかすぎる）」人は、本来止まってほしい角度で関節が止まらず、異常に伸びてしまう（ダブルジョイント）ことがあります。ブレーキが効かない
Show notes自身のターニングポイントとなったアメリカ留学での経験と、そこで得た精神的な成長について話しています。 小学校6年生の時、少年野球チーム「オール東京」のメンバーとしてニューヨークへ2週間の遠征に行きました。 この異文化体験が非常に面白く、自身のターニングポイントとなったため、「いつかまた海外へ行きたい」という思いを抱くようになりました。 アメリカでは言葉の壁があるため、困ったときには自分から意見を伝えたり、質問したりする必要がありました。
Show notesこのエピソードでは、スポーツや日常生活における「数値化」のメリットと、数字に囚われすぎることへの懸念について、独自の視点から語られています。 現状の可視化: 体温や血圧、スポーツにおけるジャンプ力（地面を押す力）や球の回転数などを数値化することで、自分の現状を客観的に把握できます。 目標設定の容易さ: 数字が出ることで、ダイエットや競技力の向上において、具体的で分かりやすい目標を立てることが可能になります。 感覚とのギャップ: 自分が「
Show notesM3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード27の概要です。今回は「M3禁句集（言ってはいけない言葉）」をテーマに、無意識に使ってしまうネガティブな口癖が、トレーニングの結果や成長にどう影響するかについてです。 1. 「年だから」と言い訳をしない「もう年だからできない」と年齢を理由にして諦めるのは、自分の努力不足を年齢のせいにしているだけです。年齢の感じ方は相対的であり、80代の人から見れば60代はまだまだ
Show notesプロのアスリートを見ていると「特別なことをしているのではないか」と思われがちですが、前提として、人間の身体の構造（骨や筋肉）は一般の人もアスリートも同じであり、トレーニングやケアでやっている基本的なアプローチは大きく変わらりません。 しかし、日々のセッションの中で感じる「明確な違い」として、 1. 痛みに対して圧倒的に強い アスリートは日々過酷なトレーニングや競技で体に強い負荷をかけており、常に体と戦っている状態です。そのため痛みに慣れ
Show notesエクササイズの難易度と成長の価値難易度の理解 エクササイズの難しさは個人のイメージによって異なる動きの説明が理解しやすい人とそうでない人がいる医療関係者やトレーナーは理解が早い学校のテストのように、80点を基準に努力を感じられることが重要自分の成長を感じることで、運動へのモチベーションが向上する小さな成功体験を積むことが大切自宅での練習が重要であることを伝えていく動画やビジュアルを活用して理解を深める努力を続ける参加者の興味を引くことで
Show notes【筋肉の役割】「鍛える」よりも「受け流す」？本当に使える身体の作り方 「筋肉をつけたい」「腹筋を割りたい」。トレーニングを始める時、多くの人がこう考えますよね。 私も中学生や高校生の頃は、「腹筋がバキバキに割れていれば、スポーツのパフォーマンスが上がるはずだ！」と信じて、一生懸命腹筋運動をしていました。 プロの選手がゴールを決めてシャツを脱いだ時の、あのかっこいい体に憧れたものです。しかし、実際に腹筋を鍛えてみても、自分自身のパフォーマ
Show notes今回は「捉え方の違い」をテーマに、言葉の受け取り方から、身体と心のリンク、そしてトレーニングに対するモチベーションまで幅広く。 1. 言葉と事象の「捉え方」同じ行動や状態であっても、見る人の視点によって解釈は大きく変わる。 「緩い」と「柔軟性がある」: 予想外の出来事に対する対応を「適当で爪が甘い（緩い）」とネガティブに捉えるか、「フレキシブルに対応できる（柔軟性がある）」とポジティブに捉えるか。「頑固」と「信念」: 自分の意見を曲げな
Show notesM3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード22の概要です。今回のテーマは「自分を主観的、客観的に見る」 1. 意外と知らない「自分自身」録音した自分の声に違和感を持ったり、無意識に眉間にシワを寄せる癖で他人に「話しかけづらい」「怒っている」と誤解されたりするように、私たちは自分のことを客観的に把握できていないことが多いと語っています。人からの指摘を受けることで、初めて自分を知るきっかけになります。 2.
Show notes今回のエピソードでは、「ホリスティック栄養学」の基本的な考え方と、個人の体質に合わせた食事の重要性について話しています 1. 従来の栄養学とホリスティック栄養学の違い 従来の栄養学はカロリー計算や「糖質・脂質・タンパク質が何グラムか」といった数値にフォーカスしがちですが、それだけでは解決しない体の不調が多く存在します。 一方、ホリスティック栄養学は 肉体 心（マインド） 精神性（スピリット） を含めた全体のバランスを見ます。 同じカロリ
Show notesSponsor detection runs nightly. Check back soon.
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Backstage M3 is hosted by M3 Sports Therapy. The show is categorised under health (fitness) and has published 40 episodes.
Backstage M3 has published 40 episodes.
Backstage M3 regularly covers health, fitness. It sits in the health category, with a fitness focus.
Backstage M3 is accessible for guests with genuine health expertise. A personalised, episode-aware pitch will still outperform a generic one every time.
Backstage M3 hasn't explicitly signalled guest openness in recent episodes. That doesn't rule out pitching. your hook just needs to be especially compelling and relevant to their recent content.
Episodes of Backstage M3 average 17 minutes. a focused format where a clear narrative arc and tight preparation matter most.
Our data rates Backstage M3's guest bar at 80/100 (Premium tier). Established thought leaders with verified media credentials. Sign in to PitchCentric to see how your own Pod Score compares against this show.
Methodology. Booking Probability™ blends Listen Score, 30-day Virality, open-to-guests detection, and Apple ratings. Data refreshed every 60 minutes. Listen Score and Booking Probability are calculated by PitchCentric. Last enriched 10 days ago.
