Hosted by Léo PASEK · 🇺🇸 US · FR · 79 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Bienvenue sur Ascension Grimpe, le podcast dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment.On parle entraînement pour l’escalade : préparation physique, cycles, tests, optimisation de la progression et prévention des blessures.Notre mission : aider les grimpeurs qui ont commencé adulte et qui ont une vie pro/perso chargée à s’entraîner efficacement, avec des méthodes basées sur la science et validées sur le terrain.
Léo PASEK hosts Ascension Grimpe Podcast, a health show with 79 episodes published.
Tu grimpes et tu es en déficit calorique chronique… mais tu ne le sais même pas. Et c'est peut-être exactement ce qui t'empêche de progresser en escalade depuis des mois. Si tu travaille toute la journée derrière un bure
Si tes doigts ne progressent plus, le problème n'est pas ta motivation. Tu stagnes depuis des mois, tu forces sur les réglettes sans résultat — ou pire, tu sens des petites douleurs qui traînent. Et dans presque tous les
Après avoir parlé de la séance de volume, de la séance de bloc max et de la séance de performance et suite à vos demandes, il manquait une pièce importante du puzzle : la séance de voie max. Et contrairement à ce que bea
Dans l'épisode précédent, on a parlé de la séance de bloc max. Aujourd'hui, on passe à la séance de performance. Et attention — parce que contrairement à ce qu'on pourrait croire, la séance de performance, ce n'est pas j
Dans cet épisode hors série, je réponds aux questions de Maxime, grimpeur proche de la quarantaine, papa, prof d’EPS, avec un emploi du temps bien rempli… et pourtant déjà un solide niveau en escalade avec plusieurs 8A e
« Cycler mon entraînement m'a permis avant tout de ne plus me blesser. Cela m'a aussi permis de mieux comprendre les filières énergétiques que je travaillais. En tant que falaisiste, je serai tenté de tout le temps grimp
Après avoir parlé de la séance de volume dans l’épisode précédent… Aujourd’hui, on va parler de la séance de bloc max. Et justement, contrairement à ce que beaucoup de grimpeurs pensent, une vraie séance de bloc max n’es
Si je devais repartir de zéro en escalade aujourd’hui… Sans expérience, sans cadre, sans savoir quoi faire concrètement pour progresser… Qu’est-ce que je ferais différemment pour aller plus vite, éviter de perdre du temp
Il y a une séance que la plupart des grimpeurs ne font presque jamais. Une séance qui n’est pas spectaculaire, qui n’est pas très “fun”, et qui est souvent mal comprise… Mais qui est pourtant l’une des plus efficaces pou
En escalade, on parle beaucoup des muscles qui tirent : les doigts, les biceps, le dos… mais beaucoup moins des antagonistes. Et pourtant, c’est probablement l’un des leviers les plus simples et les plus efficaces pour r
On pense souvent que pour progresser en escalade, il faut trouver le programme parfait. Le bon plan, les bons exercices, le protocole de force à doigts magique… et qu’on peut réussir à tout faire soi-même. Mais la réalit
🎙️ Sommaire du podcast 00:00 – Intro 03:00 Question 1 – L’homme blessé : force vs technique dans l’entraînement ? 14:04 Question 2 – Nicolas : faut-il travailler les extenseurs des doigts ? 20:10 Question 3 – Séance typ
Tu stagnes en escalade… et tu penses peut-être que le problème, c’est que tu n’en fais pas assez. Pas assez de séances, pas assez de renforcement, pas assez de discipline, pas assez d’optimisation… Mais en réalité, ton v
Dans cet épisode hors-série, On échange avec François de La Voix des Grimpeurs autour d’un sujet central : comment progresser en escalade de manière prédictible. Avec la quantité d’informations qu’on peut voir aujourd’hu
Tu stagnes en escalade ? Il y a de grandes chances que tu ne travailles pas ton vrai problème. La majorité des grimpeurs pensent connaître leurs points forts et leurs points faibles… mais se trompent complètement. Et le
Pourquoi tu stagnes en escalade… alors que tu t’entraînes, que tu es motivé, et que tu as envie de progresser ? Dans cet épisode, je vais te parler d’un facteur souvent sous-estimé, mais pourtant déterminant : le sens de
Peut-on vraiment continuer à progresser en escalade après 40 ans ? Dans cet épisode, j’échange avec Jean Rivière, grimpeur expérimenté, père de famille, avec une vie professionnelle chargée… et pourtant capable de perfor
Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses d’un suivi en ligne à travers une étude de cas complète. Objectif : te montrer concrètement comment on analyse des tests physiques, comment on construit un cycle d’entraîn
Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses d’un suivi en ligne à travers une étude de cas complète. Objectif : te montrer concrètement comment on analyse des tests physiques, comment on construit un cycle d’entraîn
Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Fred Vionnet, coach d’escalade expérimenté et fondateur de la salle L’arquée Libre. Ensemble, on plonge au cœur du coaching et de l’entraînement en escalade : comment
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Ascension Grimpe Podcast is hosted by Léo PASEK. The show is categorised under health (fitness) and has published 79 episodes.
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