Hosted by ヨガ・メンター ダフネ · 🇺🇸 US · JA · 17 episodes
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「見つめる瞑想」は、都会の喧騒の中で生きるあなたのためのガイド付きマインドフルネスな瞑想ポッドキャストです。5分・10分の短い時間で、こころを静かに見つめ、感情を客観的にとらえる習慣を育てます。ストレス、焦り、不安、人間関係の悩み…。そんな日々の中で一度立ち止まり、**「ただ見つめる」**というシンプルな行為が、心の奥に静けさをもたらします。深く集中する必要も、何かを「うまくやろう」とする必要もありません。ただ耳を傾け、自分の中を見つめる時間を持つことで、日々のストレスに振り回されない静かな心のスペースを育てていきましょう。
ヨガ・メンター ダフネ hosts ココロのリセットタイム～5・10分の瞑想, a health show with 17 episodes published.
相手から傷つけられた出来事を思い起こし、その人の心や行動、背景にある環境を静かに見つめます。自分自身の痛みを否定せずに受け止めながらも、相手を理解する視点を育てることで、心のしこりを和らげ、思いやりと広い視野を養う瞑想です。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notesこの瞑想は、秋の夜空の静けさと心地よいそよ風を感じながら、鈴虫の音に耳を傾け、心を穏やかにリラックスさせる5分間のガイドです。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes最近はちゃんと寝つけていますか？寝つきが悪いとき是非一度お聞きください。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notesブルーマンデーという表現をご存じですか？月曜日の朝は少し憂鬱かもしれません。そんな朝に日々の小さな喜びを見つけ、感謝の気持ちを育む瞑想を作成してみました。これで月曜の朝も元気！ ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notesこの瞑想は、思いやりとあたたかさの心を育む「慈愛（Loving-Kindness）」の瞑想です。 まずは自分自身に優しさを向け、次第にその心を、親しい人、中立的な人、困難に感じる相手、そして世界中のすべての存在へと広げていきます。 心の奥から静かに温かさを広げたいときに、ぜひご活用ください。あなたの中にあるやさしさは、世界へと波紋のように広がっていきます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこち
Show notesこの瞑想では、さまざまな海辺の波音に耳を澄ませながら、心を静かに整えていきます。優しく打ち寄せる波、力強く轟く波、遠くでささやく潮騒……自然のリズムに身を委ねながら、考え事や悩みをそっと手放していきましょう。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第4回は苦手な人編となります。苦手と感じる人に対し、ラヴィング・カインドネスを与えます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第3回は中立的な人と他人編となります。すれ違った人や、特別な感情を抱かない人に対し、ラヴィング・カインドネスを与えます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第2回は家族と友人編となります。家族や身近にいる友人を思い浮かべながら、慈愛を育んでいきます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notesこれから4回にわたって、「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」を実践していきます。この瞑想法は、自己肯定感を高め、心の安定や人間関係の改善など、さまざまな良い効果が期待されています。 第1回目は、「自分自身への慈しみ」をテーマに進めていきましょう。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.co
Show notes今回は水の流れる音に身をゆだねながら、瞑想していきます。水の音に耳を傾け、ココロを客観的に見つめていきます。そして、考え事を手放していきます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes今日の小さな喜びに目を向けながら瞑想していく回です。些細な嬉しかったでき事、ちょっとした喜びに思いを巡らせながら、思考を明るい方向に向けていく練習をしていきます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes今回は宇宙の流れと一体になりながら、瞑想していきます。銀河系を旅しながらココロを客観的に見つめていき、手放す練習をしていきましょう。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes今回はウィンドチャイムの音に浸りながら、呼吸に意識を向け、ココロを観察してきます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes今回は夕日の海に浸る瞑想をお届けいたします。海岸に打ち寄せてくる静かな波の音を楽しみながら、内面に意識を向けていきます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notes雨の音に浸りながら瞑想に浸る5分間をお届けいたします。ココロを客観的に見つめ、考え事を優しく見つめ、手放していきましょう。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
Show notesそよ風なびく夏の森を歩きながら瞑想に浸る5分間。呼吸を意識しながら、ココロを客観的に見つめていきます。 ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
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ココロのリセットタイム～5・10分の瞑想 is hosted by ヨガ・メンター ダフネ. The show is categorised under health (fitness) and has published 17 episodes.
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ココロのリセットタイム～5・10分の瞑想 regularly covers health, fitness, mental. It sits in the health category, with a fitness focus.
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