45 minutos

45 Minutos Entrenamiento. Salud. Hábitos. Experiencias reales, consejos prácticos y cero humo para ayudarte a construir un estilo de vida que puedas mantener para siempre. Con David, monitor deportivo.

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  Episode #5

  No tengo tiempo para entrenar: ¿Cuánto necesitas realmente?

  Aug 31, 202622 minS1

  <p>¿De verdad no tienes tiempo para entrenar… o estás pensando que para que un entrenamiento cuente tiene que durar una hora?</p><p>En este episodio de 45 Minutos hablamos de cómo adaptar el entrenamiento a la vida real sin caer en el «todo o nada».</p><p>Veremos cómo identificar qué es prioritario en una sesión, por qué un entrenamiento más corto puede seguir siendo útil, cómo crear un plan B para los días complicados y por qué tu planificación debería adaptarse al tiempo que realmente tienes.</p><p>Además, te propongo un r...

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  Episode #4

  Episodio 4- El error de empezar demasiado fuerte

  Aug 24, 202622 minS1

  <p>¿Empiezas a entrenar con todo y a las pocas semanas bajas el ritmo?</p><p>En este episodio hablamos de por qué empezar demasiado fuerte puede ser precisamente lo que te hace abandonar, y cómo plantear una rutina que encaje en tu vida real.</p><p>🎙️ Menos perfección. Más constancia.</p>

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  Episode #3

  Episodio 3- Me da vergüenza ir al gimnasio

  Aug 17, 202618 minS1

  <p>¿Te has sentido alguna vez fuera de lugar al entrar en un gimnasio?</p><p>No saber usar las máquinas, pensar que todo el mundo te mira o simplemente no tener claro por dónde empezar puede convertirse en una barrera enorme.</p><p>En este episodio hablamos de esa vergüenza que aparece al ser principiante, de por qué no necesitas saberlo todo desde el primer día y de cómo ganar seguridad poco a poco hasta sentir que ese espacio también es para ti.</p><p>🎙️ Nadie empieza sabiendo.</p>

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  Episode #2

  La motivación no es el problema

  Aug 10, 202615 minS1

  <p>Decimos que hemos perdido la motivación, pero muchas veces detrás hay cansancio, expectativas demasiado rápidas o la sensación de no estar progresando. En este episodio hablamos de cómo identificar qué está ocurriendo realmente y qué hacer para mantener la constancia.</p>

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  Episode #1

  Episodio 1

  Aug 3, 202617 minS1

  <p>En este primer episodio hablamos de uno de los errores más comunes al empezar a entrenar: buscar el plan perfecto. Descubre por qué la constancia siempre supera a la perfección, cómo crear hábitos que realmente duren y cuál es el primer paso para conseguir resultados sin abandonar a las pocas semanas.</p>

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