Hosted by 万万、一汪、小林 · 🇺🇸 US · ZH-CN · 11 episodes
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我们练习发出自己真实的声音，练习成为还不错的大人，用练习创造谦卑有力的生命力。《发声练习》是由三位女性主创的成长类播客。订阅平台：小宇宙、spotify、苹果播客、pocketcast、喜马拉雅、网易云音乐。期待你的故事与反馈。【联系我们】fashenglianxi@gmail.com
万万、一汪、小林 hosts 发声练习vocal notes, a leisure show with 11 episodes published.
为什么好东西来到我们面前时，我们的第一反应不是接住，而是怀疑自己配不配？ 这一期，我们想从几个很具体的生活场景出发，聊聊“配得感”在日常里是如何出现的：被夸奖时为什么会下意识否认，害怕丢脸时为什么会觉得自己不配被尊重，谈钱和报价时为什么容易心虚，在亲密关系里表达需求为什么这么难，以及休息时为什么总觉得自己还不够有资格停下来。 我们不想把配得感低变成一个新的自我诊断，也不想说每个人都要努力变成所谓高配得感的人。我们更想看见的是：那个总在问
当我们说“人生暂停”的时候，我们到底在说什么？ 是没有上班、没有收入、没有明确目标？ 是暂时离开社会默认的轨道？ 是逃避，还是终于不再用旧的方式硬撑？ 这一期，我们从三位主播各自的暂停经历出发，聊了离开职场后的身份失重、创业暂停后的价值追问、工作多年后重返学校，以及身体替我们按下暂停键的时刻。 我们发现，暂停从来不只是“什么都不做”。它常常伴随着身份的松动、价值感的重建，以及对社会时钟的重新辨认。 也许暂停不是空白。 它可能是一段安静、
当对话突然安静下来，你听见的是尴尬，还是思考？我们会不会太快把沟通里的空白，理解成冷场、拒绝，甚至关系出了问题？ 这一期，我们把目光放在对话中的“停顿”上。从微信多久没回会让人开始脑补，到争吵里为什么有人想立刻说清、有人需要先冷静，我们一起拆开沉默背后的不同含义。表面上聊的是沟通， 更进一步看，其实是在讨论：我们能不能尊重彼此不同的节奏、边界和能量状态。在即时通讯几乎不留空白的今天，也许我们更需要重新学习，给对话一点时间，给彼此一点空间
这一期，我们想聊聊“消费”这件每个人都很熟，但越聊越不简单的事。买东西当然是在买东西，但很多时候，我们买的也不只是功能，而是某种想象中的自己：更自律的自己、更会生活的自己、更有品味的自己，或者只是一个当下想让自己舒服一点的出口。 从种草、囤积到理性复盘，了解购物的心理暗流。通过洗眼镜盒、Kindle、帐篷等吃灰案例，探讨消费如何成为焦虑、跟随潮流以及构建理想生活。 通过曝光真实消费档案——从「为幻想买单」到「用记账重获自由」，既有「小黑
这一期，我们聊恐惧。不是面对真实危险时那种直接的生理性恐惧，而是那些更常出现在日常生活和内心状态里的恐惧：怕冷场、怕说错、怕表达需求、怕事后反复复盘、怕自己不值得被认真对待。 我们从社交恐惧聊起，慢慢拆开：为什么很多人一表达自己，就会觉得有风险；为什么有些恐惧会和羞耻、比较、价值感纠缠在一起；为什么一次冷场、一次被否定，最后会滑向“是不是我不够好”。 这一期我们也聊到，恐惧如何被恐吓教育、外部评价和比较心不断放大；以及被爱、被选择、被认
我们常常被教导要“控制”愤怒，仿佛它是一种需要被压抑的负面情绪。 但如果，愤怒不是敌人，而是一种宝贵的信号呢？它像一个忠诚的警报器，提示我们内心真实的需求和正在被侵犯的边界。本期我们从高铁上的“椅背战争”聊起，分享彼此的个人经验，并借助心理学工具，练习翻译愤怒背后的语言，学习用这份能量来坚定地保护自己，而不是伤害自己或他人。我们可以相信，在不公平、被侵犯权利的情况下，除了压抑，我们永远都有其他的选择。 内容提示 本期涉及：愤怒、羞耻感、
本期我们从《伦敦生活》《房思琪的初恋乐园》《都是她的错》三部作品出发，聊女性处境里的羞耻感、解释权与母职惩罚。以及女性在关系里怎么被要求，在公共讨论里怎么被审判。我们希望和大家一起练习：把模糊的感受讲出来、把被忽视的经验命名、把边界放回该放的位置——更敢表达、更敢拒绝、更少为别人的不舒服负责，把责任还给该承担的人与结构。 内容提示 本期会提到： 性暴力、母职压力、边界被侵犯的经历 如有不适，你可以随时暂停或跳过，请以自己的感受为重。 本
【节目简介】 这期我们用五感（眼耳鼻舌身）汇总一份生活观察报告：它们是纽约东村一碗越南河粉的热气，是英剧《混沌少年时》一镜到底带来的视觉震撼，是纽约中央公园四季与晚霞带来的宁静喜悦、是台北女书店留言簿里一句温柔触动，是手指塑造泥土的触感、或是冰岛火山熔岩传递到皮肤的灼热。 这些体验在不经意间触达了“意”的领悟：是尽兴地活着、是诚实面对不够完美本身的治愈、是不惧怕失败后继续努力的力量、是“着急也没有用”的生活姿态矫正、是与“冒牌顶替者综合
春节前放送的一期“轻松聊旅行”：从怎么过节聊到怎么出行，从“打开一座城市的入口”聊到“和谁旅行更舒服”，也会认真谈谈旅行带来的世界观变化、关系边界，以及旅行能治愈什么、治愈不了什么。 本期关键词 春节 / 朋友推荐与社媒滤镜 / 城市阅读方法 / 自由行与跟团升级 / 独行旅行solo trip / 旅行囧事 / 肉身抵达 / 平视世界 / 看见与理解 章节导航 00:22 大家族式热闹过节VS独享假期、线上围炉
「你曾被一句“你太敏感了”刺痛过吗？」 「当感官像过载的电路板时，如何按下暂停键？」 高敏感人群活在放大镜下的世界——我们能捕捉衣领标签的每一丝摩擦，也在时代广场的霓虹中窒息。这些「人类雷达」并非矫情，而是拥有更敏锐的神经系统配置。在本期节目中，经历过晕厥式压力的万万与感官侦察者一汪，将拆解如何把「太敏感」的判词改写为成长指南：从情绪穿过练习到关系筛选原则，揭示我们如何学习驾驭这台被称为“高敏感”的高精密感知系统。 【本期主播】 万万
「你曾因友谊中的“被看见”而落泪吗？」 「女性之间如何既做彼此的堡垒，又成为独立的个体？」 「当人生阶段不同步时，友谊该如何生长？」 女性友谊的深刻性往往藏在细节里：一个跨洋电话察觉未说出口的压力，一次书信往来成为摇滚乐的启蒙，或像电影《好东西》中小叶对铁梅说的「你可以搞砸」。这些瞬间揭示了女性联结的本质——不仅是陪伴，更是互相赋予勇气的「镜像」。 为什么女性友谊能跨越时间和个体差异？我们如何从中获得成长的力量？在《发声练习》首期节目中
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