Hosted by 曼曼 · 🇺🇸 US · ZH · 75 episodes
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這不是晚安電台，這是一場專屬於你的深夜逃跑計畫。 在這裡，你不需要堅強、不用交代原因，我用聲音接住你那些沒說出口的委屈、誤解和疲憊。 沒有催眠，沒有說教，只有剛剛好的理解， 還有一隻會傾聽的藍貓 Nyam，替你輕聲關上壓力的門。 每週二和週五，用一杯聲音調酒，陪你逃進耳朵裡最柔軟的角落。 你只要戴上耳機，剩下的，就交給我。 Powered by Firstory Hosting
曼曼 hosts 耳邊的溫度｜安撫沒有說出口的情緒 The Voice Beside You｜For the things you don’t know how to say, a health show with 75 episodes published.
有些人不是不愛自己， 他只是一直以為， 等等再愛也來得及。 — 如果有些故事， 本來就不適合在二十分鐘裡結束呢？ 如果有些沉默， 其實還想再待一下呢？ 六月開始， 我把那些節目結束之後， 才慢慢浮上來的心事， 放進了 After Hours。 如果今晚的你， 還不想那麼快離開， 那我們就在那裡。 繼續坐一下。 ☾ 耳邊的溫度 After Hours｜試營運中 https://thevoicebehindyou.firstory.io/j
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有些人之所以累， 不是因為做得不夠多。 而是因為做得太多， 多到連自己都忘了問一句：「那我呢？」 你習慣先照顧別人的情緒， 先理解別人的需求， 先回應別人的期待。 久了之後， 連你自己都開始覺得， 好像沒什麼好說的。 反正再撐一下就好。 反正大家都需要你。 反正你看起來還好。 可是有些疲憊， 不是崩潰。 而是在深夜裡， 站在打開的冰箱前發呆很久， 卻不知道自己到底在找什麼。 今晚， 我想陪你聊聊那些一直被放到最後的感受。 那些沒有人問過
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給那些，看起來沒事、但其實一直在等有人問的人。 不是沒有人，是你太久沒有被真的看見了。 你習慣說「還好」，習慣說「你決定就好」，習慣把對話的重心讓出去——不是假的，只是那個「自己的頻道」，已經太久沒有打開了。 這集，我們來說說那種很安靜的孤獨。 不是沒有人陪，是你的「在場」，很久沒有被人真的注意到了。 我把它叫做——被遺忘的在場。 今晚，曼曼幫你調了一杯《說出來看看》。 薑汁是你沒說出口的話，蜂蜜水是被接住的感覺，熱水是那個「有人在」的
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你有沒有發現—— 有一種累，不是因為做了太多事。 是因為，你今天在不同的人面前， 一直需要是不同的樣子。 很穩的，很有想法的，很好說話的，很有精神的。 每一個，都是你。 但每一個，都需要力氣。 等到終於一個人的時候， 你不是放鬆了，是—— 忘記自己本來長什麼樣子了。 這種感覺，我叫它：展演性疲倦。 這一集，我想帶你認識一個叫阿禾的人。 他今天也開了四個會，也站在超商門口不知道往哪裡走。 他找到了一個地方，讓他可以，什麼都不用是。 我想帶
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這集是給那些， 感覺到了，但馬上說服自己「沒什麼大不了」的人。 ────────────────── 有時候你知道自己不舒服， 但腦子裡會冒出一個聲音： 「又沒有什麼特別的事，這樣有什麼好難過的。」 「別人比我辛苦多了，我不應該這樣。」 「過幾天就好了，不用想太多。」 然後你繼續撐著，繼續過。 這集不打算說服你「你的感覺是對的」。 只是想陪你坐在那個，把感覺壓下去的瞬間。 ────────────────── ▌Nyam 今晚說 「你不
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有沒有這種感覺—— 問過自己，想得很清楚，列過理由，也做了一個完全沒問題的決定。 走出去之後，有一點空。 不是後悔。是做完一道答案正確的題目，卻沒有什麼感覺的那種感覺。 你以為是自己太挑剔，或者快樂本來就沒有那麼容易。 但也許，問題不是你的答案—— 是你問自己的時候，公寓裡只開了一間燈。 這集，我想帶你到走廊上走一走。 那幾扇從來沒有開過燈的房間，它們唯一會說話的方式， 就是讓你在那個結果裡，感覺到一點空。 那個空，是它們的聲音。 今晚
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每個人都像住在一棟精心打理的公寓裡。我們對「客廳」瞭若指掌——在那裡，我們思路清晰、情緒穩定，知道如何迎接外客，也以為這就是自己的全部。 然而，客廳旁邊總有幾扇門：有些你路過無數次卻從未開啟，有些你只進去過一次便匆匆離開。直到某個深夜，一場沒來由的痛哭或一個說不清的夢，才讓我們驚覺：原來那個「已經和解」的傷口還在，那個「以為走完」的路，盡頭還有一個亮著燈的房間。 本集節目想告訴你：你不是不了解自己，你只是為了繼續前進，而選擇保護性地路過
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你是否也曾以為，等到了某個年紀，對於「要不要換工作」、「要不要放棄一段關係」或是「如何找到自己的位置」，都會有一套清晰的準則可以參考？ 小時候的我們，總覺得長大後就會自動獲得一本「大人說明書」，上面寫滿了所有困難抉擇的標準答案 。但真的到了這個年紀，才發現內心依然充滿了安靜的困惑：「好像大家都知道自己在幹嘛，只有我還在搞清楚。」 本集節目想告訴你：那本說明書，其實從未被印出來過。 我們從小被教導如何「表現」、如何達成社會期待的指標，卻沒
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有時候你不是心情不好， 也不是發生了什麼大事。 只是今天太長了。 長到從早上開始，你就一直在回訊息、做決定、應對別人、想事情、撐著自己不要出錯。 人回到家了，但腦袋還在工作，身體想休息，神經卻還在確認—— 還有沒有漏掉什麼？ 你滑手機，不是真的想看什麼。 你坐著發呆，也不是在放空。 你只是還沒有辦法，真的結束今天。 這一集，我陪你坐在一個燈光很暗的吧台， 不需要振作，不需要想通， 也不用今晚就把所有事情整理好。 只要讓你的大腦知道一件事
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有些人看起來很會準備、很會控場、很會想很多。 但其實，他不是想掌控。 他只是太怕—— 哪一天自己變成別人嘴裡的笑話。 你是不是也有過這種時候： 明明事情還沒發生， 你已經在腦中排練了十種可能的尷尬。 你會先解釋、先補位、先道歉、先想好退路。 不是因為你愛控制， 是因為你知道—— 一旦失控，代價很大。 這一集，我們聊的不是控制慾。 而是那種從很早以前就留下來的感覺： 如果我不小心一點， 我就會變成那個被看輕的人。 如果我不夠準備， 我就會
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你有沒有過這種瞬間？ 在會議室裡被主管點名、 在家族群組被拿來跟別人比較。 那一刻，你不是生氣。 你只是突然很想 從世界上消失。 很多人會把這種感覺叫做「玻璃心」。 但其實，事情可能完全不是這樣。 有些人之所以一直這麼努力、 一直不敢停下來—— 不是因為他們太脆弱。 而是因為 他們從小就是被「羞辱感」訓練長大的。 今晚，我想為你調一杯聲音調酒： 《大都會的優等生陰影》 裡面有過度努力的辛辣、 自我懷疑的苦精， 還有一點點 讓人不敢鬆手的
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開工了 其實什麼都還沒發生 但你已經開始小心 回訊息前多停兩秒 會議前腦中預演三種版本 講話前先想好退路 你不是怕挑戰 你是怕出糗 更準確一點說—— 你是怕被看見「不夠好」 那種感覺很熟悉 像小時候被點名的那一瞬間 像全班轉頭看你的那三秒鐘 像父母沉默的那個眼神 身體會先知道危險 心跳往上提 呼吸變淺 腦袋開始瘋狂排演 你不是愛控制 你只是太熟悉那種 「一旦出錯，就會被否定」的空氣 這一集，我們聊羞辱創傷 聊為什麼你明明已經長大 身體卻
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有沒有一種疲憊， 不是事情真的發生了， 而是你在腦袋裡， 已經先把未來活過一遍。 過年還沒到， 你卻已經在心裡回家無數次—— 預演被問的問題、預演尷尬的沈默、 預演那些你其實還沒準備好回答的人生進度。 事情還沒開始，你的身體卻已經先緊繃、先失眠、先累壞了。 這一集，我們想陪你聊聊一種很少被好好說清楚的狀態： 「預期性焦慮」—— 那種為了還沒發生的事，先把自己嚇到說不出話的感覺。 我們以為自己是在準備、是在防衛， 但其實，是一次一次，提前
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過年前，很多人會發現自己開始變得小心翼翼。 不是因為沒有情緒， 而是你突然不知道—— 這些話說出來， 會不會讓場面變得很難看、 讓關係變質， 或是讓你成為那個「不懂事的人」。 於是你開始選字、吞話、改口。 有些實話不是不想說， 是你不確定說了之後， 還有沒有地方站。 這一集，我想談的不是「你應不應該說實話」， 而是—— 為什麼一到過年前，我們會集體變得不敢說實話。 當家庭、關係、角色、期待同時上線， 你不是突然變脆弱， 而是被放進了一個
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晚安，我是曼曼。 每到年終，我們習慣擦亮窗戶、丟掉舊衣服， 但你有沒有發現，最讓你感到沈重的，往往不是堆積的雜物， 而是那些卡在心底、早就過期，卻因為「不好意思」而一直留著的人際關係。 你是不是那個「看起來完全沒事」， 卻在點開某些訊息時，感到功能性枯竭的人？ 你是不是總為了當個好人，而背叛了自己的感受？ 今晚，我和 Nyam 想陪你一起做一場「心理大掃除」。 我們不談斷捨離物品，我們談如何斷開那些消耗你的罪惡感。 練習讓別人失望，其實
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有些極限， 不是站在高空、不是徒手攀爬， 而是你明明很想出手，卻選擇站在原地。 當你看著事情往你無法控制的方向前進， 你很害怕、很在乎、很想阻止， 卻只能忍住，把手放回自己身上。 這一集，我們回到台北 101 的 60 樓， 陪一個女人，度過 90 分鐘的恐慌與沉默。 也陪你，看見那些你沒說出口、卻一直撐著的時刻。 今晚這杯聲音調酒，有強烈的氣泡。 它不會讓焦慮消失， 但會提醒你—— 有些愛，不出手，已經是最大的溫柔。 如果你最近也正在
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有沒有那麼一個聲音， 總是在你快要往前的時候，把你拉住？ 讓你拖延、逃避、突然想躲起來， 甚至在一切看似順利時，親手把事情搞砸。 我們通常叫他「自我破壞」， 但今晚，我想換一個方式看他。 這一集《耳邊的溫度》， 我邀請你走進一間不打烊的深夜酒吧。 這裡沒有時鐘，沒有績效， 只有你、我， 還有那個一直躲在你影子裡的——內在破壞者。 我們不趕他走， 不急著修好他， 只是在昏黃的燈下， 和他喝一杯，慢慢聊聊恐懼是從哪裡來的。 這一集不是要你變
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明明什麼事都還沒發生， 你卻已經開始預演最壞的結果。 你提醒、補位、控場， 不是因為你想管， 而是因為你一停下來， 心裡就會整個亂掉。 這一集不是要你放手， 而是陪你看看—— 為什麼你什麼都不做的時候，反而最不安。 也許你不是控制慾強， 你只是太早學會 用撐住一切，來保護自己。 戴上耳機。 今晚這杯聲音， 敬那個一鬆手就慌的你。 追蹤 耳邊的溫度 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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「如果你覺得生活像是在對抗全世界，或許，是因為你手裡的劇本太重了。」 你今天，也覺得很累嗎？那種累，不是身體的消耗，而是發現現實總是不按你的期待發展——孩子不聽話、另一半沒反應、工作出了錯。你在心裡喊了一百次的「卡」，但世界這部攝影機，卻還是在無情地運轉著。 這就是馬大元醫師提到的**「導演症候群」**：我們痛苦，是因為我們心中有一套「非要不可」的理想劇本。我們憋著氣，死死抓著掌控感，卻忘了這份執著，正是讓我們窒息的根源。 今晚，我想邀
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窗外的世界正在熱鬧地倒數，慶祝著 2026 年的開始。 但對你來說，這場馬拉松才剛鳴槍，你是不是就已經累到想棄權了？ 你看著手機裡那些「新年新希望」或是「自我成長計畫」，心裡卻覺得沉甸甸的。 你還是習慣把肩膀繃得很緊，因為你害怕只要自己一鬆手，那個辛苦撐住的世界就會像骨牌一樣全倒了。 今晚，曼曼這裡沒有煙火，也沒有新的目標。我只留了一盞昏黃的小燈，想陪你喝一杯不烈、但很深沉的聲音調酒。我們不聊怎麼衝刺，也不聊怎麼變得更有競爭力。我們要在
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耳邊的溫度｜安撫沒有說出口的情緒 The Voice Beside You｜For the things you don’t know how to say is hosted by 曼曼. The show is categorised under health (fitness) and has published 75 episodes.
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