Hosted by Roger Àlvarez · 🇺🇸 US · ES · 129 episodes
Established thought leaders with verified media credentials.
Meditaciones budistas de calma mental y analíticas.
Roger Àlvarez hosts Roger Àlvarez Meditación, a religion show with 129 episodes published.
La ansiedad muchas veces no aparece de golpe. Se va construyendo poco a poco, mientras vivimos acelerados, desconectados del cuerpo, atrapados en pensamientos constantes y funcionando en piloto automático. En esta medita
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Muchas veces no nos agota solo lo que vivimos… sino la manera en que la mente se aferra, se preocupa, rechaza o repite constantemente las cosas. En esta práctica, inspirada en la meditación budista y el Lamrim, trabajare
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Ser “demasiado bueno” no siempre es lo que parece. A veces no es solo bondad… sino miedo a decepcionar, necesidad de agradar o dificultad para poner límites. Decimos que sí cuando en realidad querríamos decir no. Nos ada
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En esta práctica no vamos a intentar dejar de pensar. Vamos a aprender a relacionarnos de otra manera con los pensamientos. Los pensamientos vienen y van, pero tú no tienes que irte con ellos.
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En este capítulo se entrena de forma directa la estabilidad de la atención. La práctica se centra en elegir un soporte claro —la respiración— y aprender a permanecer ahí sin rigidez, volviendo una y otra vez cuando la me
Show notesEn esta meditación aprendemos a utilizar la respiración como un lugar seguro al que volver. No se trata de controlar la mente, sino de reconocer cuándo nos hemos distraído y regresar con amabilidad. La práctica consiste
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Este primer capítulo sienta las bases de toda la serie. El cuerpo se convierte en soporte. La respiración, en anclaje. No buscamos hacerlo “bien”, sino aprender a regresar cuando la mente se distrae. Ese gesto sencillo e
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Cierra los ojos, respira y acompáñame en una meditación para **recoger el año vivido**: Aprender de lo vivido Soltar lo que ya no necesitamos Continuar el camino con más conciencia y gratitud
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En esta meditación te propongo algo muy sencillo y, a la vez, profundo: **volver al cuerpo**. Cuando la mente se acelera, cuando nos perdemos en pensamientos o emociones, el cuerpo permanece aquí, en el presente. Sentirl
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A veces aparecen personas que compiten, imitan o intentan pisar para sentirse por encima. Y esto puede movernos por dentro más del que quisiéramos. En el nuevo episodio del podcast hablo de cómo entender este tipo de com
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A veces la mente se apaga sin que lo notemos. La somnolencia mental llega como una nube suave: todo se vuelve pesado, lento, borroso. Y cuando aparece, solemos huir… hacia pensamientos, planes o distracciones. Pero esa f
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Muchas veces vivimos atrapados en ilusiones: ideas sobre nosotros mismos, sobre los demás o sobre la vida, que creemos firmes y permanentes. Con el tiempo descubrimos que aquello que parecía tan real se desvanece, como u
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Muchas veces no vemos el gran esfuerzo que hacemos para seguir adelante. Nos exigimos tanto que olvidamos valorar cada pequeño paso que damos. Esta meditación de 30 minutos es un viaje hacia el amor propio y la autocompa
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oy comparto una nueva meditación guiada de 25 minutos: “Aprender a decir NO con serenidad, respeto y compasión” ✨ Muchas veces sentimos que debemos justificar nuestras decisiones para ser entendidos, pero esto nos desgas
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La motivación es el motor que sostiene nuestro crecimiento. Sin ella, incluso las mejores prácticas se vuelven rutina; con ella, cada acción, por pequeña que sea, se convierte en un paso hacia la claridad y la libertad i
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En este último episodio de la serie Mahamudra y adicciones, nos adentramos en la culminación de este camino de exploración interior. Hemos recorrido juntos un trayecto que comenzó con la observación del sufrimiento, los
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En el camino del Mahamudra, aprender a reconocer la mente tal como es requiere paciencia, suavidad y coraje. En este nuevo episodio, exploramos cómo descansar en la experiencia directa, sin artificios, sin huir ni aferra
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Las emociones no son errores, ni obstáculos: son mensajes que a veces solo piden ser escuchados. En este nuevo episodio de la serie Mahamudra, exploramos cómo observar las emociones sin juicio, con presencia y con compas
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En el episodio 3 de la serie Mahamudra, aprendemos a observar los pensamientos sin perdernos en ellos. No luchamos, no nos enganchamos. Solo miramos, reconocemos… y dejamos pasar. Como olas en el océano de la mente, vien
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En el segundo episodio de la serie de meditación Mahamudra, exploramos su verdadera naturaleza: claridad y vacuidad. Aprendemos a mirar hacia dentro, no para controlar ni analizar, sino para reconocer el espacio abierto
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Roger Àlvarez Meditación is hosted by Roger Àlvarez. The show is categorised under religion (spirituality) and has published 129 episodes.
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Roger Àlvarez Meditación regularly covers religion, spirituality. It sits in the religion category, with a spirituality focus.
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