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Hosted by 小机 · 🇺🇸 US · ZH-HANT · 16 episodes
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歡迎來到「睡不著的人都在『小机』這裡」。我是 小机，是一名擁有臨床護理經驗、心理學碩士背景、國際NLP高階執行師資格，目前是仍在睡眠中心執業的「睡眠技師」。在長達 14 年的睡眠醫學臨床實務、判讀超過 5000 份睡眠報告後，我深刻看見：很多人因為「睡眠」的挫折，而開始對它產生了「恐懼」。這裡是一個專為夜晚失眠、壓力過大，或是單純想找個地方放鬆的人所準備的空間。我們不講深奧的教條，而是結合睡眠生理與溫暖的陪伴，透過療癒性的故事與NLP的小技巧，陪你一起找回睡意。把睡覺從一場「考試」變回「自在的流動」。不論你現在清醒著，還是準備進入夢鄉，都歡迎進來停靠一下。《邀請今晚的你：安心停靠，慢慢休息》 IG：https://www.instagram.com/Ji_sleepflow/--Hosting provided by SoundOn
小机 hosts 睡不著的人都在「小机」這裡, a health show with 16 episodes published.
小机今天想說 嗨，大家這週過得怎麼樣呢？ 小机的這週很忙碌，目前正在學習催眠，每天都在練習，發現自己的內在跟潛意識有很多值得探索跟連結的地方，也發現自己的內在原來這麼的有個性、有力量，我們常常會尋求外面的資源，但其實自己的內在就是一個最大的寶藏庫。 期待未來能將這些學習放在節目中，或者跟大家分享、聊聊，協助大家對睡眠有更棒的體驗與認識，如果你有什麼特別想探索的議題，也歡迎留言和我分享唷 ── ️ EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛 今
小机今天想說 本週小机的感冒有比較好一點了，聲音大概恢復8成，能好好錄音內心真的已經是充滿感謝了，最近聽到很多好友身體微恙，我想我的身體能恢復到這樣真的是很了不起啊 不知道大家過的怎麼樣，但我想不完美也是一種完美，有一部分的你一定一直很努力，也希望這個週末大家都能好好的感受自己的身體，適時的休息一下唷 ── ️ EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯 今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第二站。 城市裡有一座很高很高的水塔，還有一位每天
小机今天想說 今天錄這集的時候，因為感冒，聲音和平常有點不一樣，本來想等完全恢復再錄；但後來想想，每個人都會有狀態比較好的日子，也會有狀態沒那麼好的時候。 如果連我都不願意接納這樣的自己，好像就和一直想傳達的理念有點不一樣了，所以，我還是決定把這集錄下來。 如果你願意，就一起來聽聽今晚這個和平常有點不同的聲音，如果今天不是你喜歡的樣子，也沒關係，這裡一直都在，等你想回來的時候再進來停靠一下吧 ── ️ EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老
有時候，我們不是突然變得沒有耐心；也不是突然變成了一個不好的人。 只是，已經累了很久。 這一集，我想跟你聊聊一齣舞台劇、一段身為夜班工作者與媽媽的真實經驗，以及一個在我自己也走過一遍後，才深深震撼我的體會。 我們總是在照顧工作、照顧家庭、照顧身邊的人，卻很少有人會停下來問一句： 「你最近，有睡飽嗎？」 睡眠不足影響的，不只是精神，也可能讓我們失去調節情緒的餘裕，開始把每一次的不耐煩、每一句脫口而出的話，都變成責怪自己的理由。 如果你最近
「我不是因為關心他們所以累。而是我把每一個人的狀態，都當成自己值班的一部分。」 「你是不是也曾經，在不知不覺中，把別人的狀態，變成自己一直掛念的事情？」 「看著手裡那本寫滿細節的值班日記，我們往往忘了停下來。直到某一天，看著空蕩蕩的飲料櫃和安靜的微波爐，才發現，原來有些人已經帶著自己的節奏走向下一段路。」 深夜的便利商店，櫃檯上那盞一直亮著的燈， 原本是為了陪伴，不知不覺中，卻成了我每天上班放不下的牽掛與疲憊。 有人在飲料櫃前停留， 有
「明明是一個人也沒有、完全可以空白的片刻，那我到底，是在準備什麼？」 「你也曾因為腦袋停不下來，在應該休息的時候，身體卻還在不自覺地待命嗎？」 「面對這本寫滿別人的日記，我們往往忘了自己也在裡面，直到這一次突如其來的跳電，給了我們完全不同的答案。」 啪的一聲，店裡的日光燈瞬間熄滅， 原本二十四小時全亮的便利商店，好像突然被按下了暫停鍵。 直到那位當上警察的年輕人坐了下來。 在那個不用結帳、不用微波的微光真空裡，他收到了早上任務取消的簡訊
「完了，四點就醒來，我今天一定會沒精神……」 「你也曾因為『提早醒來』，在深夜裡感到無比焦慮嗎？」 「面對被打亂的睡眠節奏，我們往往以為身體壞掉了，直到今晚這盞熄滅的路燈，給了我們完全不同的答案。」 凌晨四點，外面的路燈突然熄了， 四周黑漆漆一片，這讓大夜班的我一度有些困擾。 直到早醒了半年的老先生走了進來。 以前他總是慌張地反覆看錶，急著等天亮；但這一次，他卻在便利商店裡，遇見了第一台剛到貨的物流車，也意外打破了這半年來的僵局。 看著
深夜裡，那位總是反覆走進便利商店的連帽外套女孩，這一次，又拿著熱牛奶來到櫃檯。 ⛰️ 這集想陪你聊聊： ｜為什麼有些人總會反覆確認、來來回回？ ｜一瓶被重新加熱的牛奶，藏著什麼樣的不安？本 ｜當我們害怕溫暖消失時，究竟在擔心什麼？ ｜為什麼越是反覆確認，反而越難安心？ ☁️ 有時候，我們不是做得不夠好。 只是還不太相信， 那些已經開始運轉的事情 真的會慢慢變好。 今晚，就一起在便利商店裡，練習相信一次。 🌙 追蹤小机 如果今晚的故事，
深夜裡，那位總是反覆走進便利商店的連帽外套女孩，這一次，又拿著熱牛奶來到櫃檯。 ⛰️ 這集想陪你聊聊： ｜為什麼有些人總會反覆確認、來來回回？ ｜一瓶被重新加熱的牛奶，藏著什麼樣的不安？本 ｜當我們害怕溫暖消失時，究竟在擔心什麼？ ｜為什麼越是反覆確認，反而越難安心？ ☁️ 有時候，我們不是做得不夠好。 只是還不太相信， 那些已經開始運轉的事情 真的會慢慢變好。 今晚，就一起在便利商店裡，練習相信一次。 🌙 追蹤小机 如果今晚的故事，
「有些夜晚，人不是來找答案的。 只是需要一個地方待著。」 我是小机。 在深夜的便利商店裡， 我看過很多站在飲料櫃前的人。 拿起來， 又放回去， 明明只是買一瓶飲料， 卻好像在做什麼很重要的決定。 後來我慢慢發現， 有時候讓人停下來的， 其實不是選擇本身， 而是心裡還有一些事情， 正在等待被整理。 我們總以為自己需要快一點。 快一點睡著。 快一點放鬆。 快一點想通。 快一點做出決定。 但有些事情， 本來就有自己的速度。 就像便利商店裡那些
「有些夜晚，人不是來找答案的。 只是需要一個地方待著。」 我是小机。 在深夜的便利商店裡， 我看過很多站在飲料櫃前的人。 拿起來， 又放回去， 明明只是買一瓶飲料， 卻好像在做什麼很重要的決定。 後來我慢慢發現， 有時候讓人停下來的， 其實不是選擇本身， 而是心裡還有一些事情， 正在等待被整理。 我們總以為自己需要快一點。 快一點睡著。 快一點放鬆。 快一點想通。 快一點做出決定。 但有些事情， 本來就有自己的速度。 就像便利商店裡那些
在睡眠相關領域工作多年，看過很多人，晚上其實都在跟自己拉扯。 有些人躺在那裡，身體好像下班了，但腦袋還沒下班。 夜裡的問題，有時候不是睡不睡得著這麼簡單。 我是小机。 今晚，我換了一個位置。 不在睡眠中心，在一間深夜的便利商店當大夜班店員。 這裡的時間很特別。 不急著往前，也不要求你一定要休息。 自動門開合的聲音、冷藏櫃低頻的運轉、燈光安靜地亮著—— 像是在替還醒著的人，留下一個可以暫時停靠的位置。 如果你現在還醒著，歡迎進來停靠一下。
「白天要面對的事情已經夠多了， 在 The Night 這裡，你不用連睡覺都很有上進心。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過太多人在深夜裡， 依然點著腦海中那盞不熄的燈。 他們把柔軟的枕頭，變成了嚴格的考場， 緊盯著時鐘上的數字，像是在看倒數的考卷。 我們白天努力工作、努力生活、努力照顧別人， 卻在換上睡衣後， 連休息都變成了一件需要「加班努力」的事。 但睡眠從來不是一場考核， 它不是靠著反省與上進心就能拿到的滿分。
「睡眠從不是一場征服與被征服的戰爭， 而是騎士與馬兒在月光下的和解。」 嗨，我是小机。 這是我們陪著那匹馬， 一起走的最後一段路。 前幾集， 我們站在遠一點的地方看著牠， 後來我們試著靠近、試著理解。 而今晚， 是這個系列的最終站， 我們哪兒也不去， 就只是陪牠回到那座安靜的馬廄。 不用急著拉起韁繩， 也不用忙著證明這裡足夠安全。 聽聽那些還掛在身上的風霜， 正一點一點地，在草堆旁放下。 當你不再急著要求馬兒躺下， 你會發現，你們的呼吸
「理解，不等於能夠靠近； 知道安全，也不等於身體覺得安全。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 以前啊， 這匹馬總是在空曠的草原上休息， 風一吹就要警覺，草一動就要奔跑， 而身為騎士的你， 則是帶著今天所有必須完成的重量， 把韁繩拉得太緊，讓彼此都累了。 但今晚， 我們為牠蓋了一座堅固的房子， 你可以把累積了一整天的防備與裝備， 一個扣子、一個扣子地解開， 穩穩地掛在門口的木鉤上。 當身為騎士的
「這份天生的敏銳，從來都不是負擔， 而是馬兒將『安全』這份禮物，送給你的方式。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 在馬的世界裡， 有些馬天生對環境感應特別敏銳。 當風吹過草叢，牠會先抬頭； 當夜晚還沒完全安靜， 牠就已經在替你覺察周圍。 這並不是因為你做錯了什麼， 也不是馬兒故意要讓你清醒， 而是因為在你的身體裡， 住著一匹專屬於你的「守夜馬」。 守夜馬特質， 是在騎士休息、最無防備的時候，
「有時候真正困住你的，不是睡不著。 而是你太害怕，一放手，睡眠就再也不回來了。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 我發現， 最疲憊的騎士往往不是因為不會騎馬， 而是因為太害怕墜落， 所以在那條名為「期待」的韁繩上， 用了整晚的力氣。 其實， 睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬， 牠沒有離開你。 只是當你越急著控制牠， 牠反而越難放鬆地回到你身邊。 這一集，我想陪你重新看見： 睡眠從來沒有消失， 牠
「你不是失去了睡眠，你只是曾經跌倒過，所以不敢再靠近了。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 判讀過超過五千份報告。 我發現，很多失眠的人不是沒有睡眠能力， 而是經歷了一次次睡不著的挫敗後， 開始把床、夜晚、甚至閉上眼睛， 都和壓力連在一起。 其實，睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬， 牠沒有離開你， 只是你們之間多了一段受傷後的距離。 這集節目，想邀請你放下對睡眠的「控制權」， 和我一起重新練習， 如何在這個夜晚與你的馬重新建立
「真正的失眠，往往不是因為睡不著，而是因為『太想睡著』了。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 判讀過超過五千份報告， 我發現困住大家的往往不只是生理數據， 更多是那些「一定要睡好」的焦慮， 以及身體替你記得、但大腦卻想遺忘的故事。 這一集，想邀請你放下對睡眠的「控制權」， 和我一起重新練習如何在這個夜晚單純地「存在」。 ⛰️本集重點 ｜專業視角：睡眠技師在醫院都在看什麼？解密「生理數據」背後的生命故事。 ｜失眠真相：為什麼在
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