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Hosted by @countingsheep.zh · 🇺🇸 US · ZH-HANT · 116 episodes
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在這裡 提供睡眠冥想引導 (Guided Meditation) 由輕柔的人聲帶領你一步步放鬆身心，釋放一整天的疲憊， 自然地進入深度睡眠。每一集內容都專注於不同的療癒主題 包含： 深度睡眠 (Deep Sleep) 與 快速入睡 (Fall Asleep Fast) 的引導練習 壓力釋放 (Stress Relief) 與 焦慮緩解 (Anxiety Relief) 的正念冥想 提升 專注力 (Focus) 與 早晨冥想 (Morning Meditation) 除了引導語音，也提供高品質的 白噪音 (White Noise)、粉紅噪音 (Pink Noise)， 以及大自然聲音（如：雨聲、海浪聲），幫助你屏蔽環境干擾， 無論是工作、學習或休息，都能創造一個專屬的空間 「眠羊療癒室」是一趟溫柔的旅程，不需要刻意費力。 現在就按下播放鍵，跟隨我們的聲音，找到屬於你的內在平靜。 適合誰聽？ -長期失眠、淺眠或睡眠品質不佳者 -生活壓力大、容易感到焦慮的上班族與學生 -希望透過冥想練習提升專注力與幸福感的人 正在尋找高品質助眠聲音、ASMR 或白噪音的你 立即訂閱，開啟你的自我療癒日常。 Powered by Firstory Hosting
@countingsheep.zh hosts 眠羊療癒室｜睡前陪伴 · 冥想引導, a health show with 116 episodes published.
《長大後才看懂的愛麗絲》｜不是每一扇門，都值得你改變自己｜寫給總是委屈自己的你 有些門， 不是打不開。 而是你為了走進去， 不得不一次次改變自己。 小時候，我們以為《愛麗絲夢遊仙境》講的是一場奇幻冒險。 長大後才發現，愛麗絲不停變大、變小，就像我們在人生裡，為了被喜歡、被接納、被留下，而不斷調整自己，甚至忘了原本的模樣。 這一集，我們想陪伴每一位總是習慣迎合別人、害怕讓人失望、努力成為所有人期待模樣的你。 也許，你不是不夠好。 只是一直
《長大後才看懂的小美人魚》｜療癒睡前故事｜找回自己的聲音，不再為愛失去自己 你有多久，沒有說出真正的自己？ 小時候，我們聽《小美人魚》的故事， 以為那是一個關於愛與夢想的童話。 可是長大後才發現…… 有些時候，我們就像小美人魚一樣。 為了被喜歡，我們學會沉默。 為了留住一段關係， 我們開始壓抑自己的感受。 為了符合別人的期待， 我們慢慢忘記—原來自己的聲音，也很珍貴。 《長大後才看懂的小美人魚》， 是一個寫給那些曾經努力討好別人， 卻忘
你不需要變成誰，才值得被愛｜小羊與魔鏡的療癒故事：找回那個被遺忘的自己 你有沒有過這樣的時候？ 明明很努力，卻還是覺得自己不夠好。 你努力變溫柔、變懂事、變成大家期待的樣子。 只希望有人能告訴你：「這樣的你，值得被留下。」 可是，你有沒有想過—— 也許你真正需要的， 不是變成更完美的人。 而是重新看見，那個一直被你忽略的自己。 《小羊與魔鏡》是一個寫給大人的療癒睡前故事。 今晚，小羊遇見了一面神奇的魔鏡。 鏡子裡映出的，不只是外表， 而
給停不下來的你｜睡前冥想與海浪聲，陪你走過焦慮的夜晚 有時候，夜晚最難的不是睡覺，而是讓腦袋停下來。 思緒一直轉動，今天的壓力還在腦中重播， 未完成的事情、擔心的未來，一直讓你無法真正放鬆。 這一集睡前冥想，會陪你慢慢走回平靜。 你不需要再努力想辦法解決任何事情，也不需要逼自己立刻安靜下來。 你只需要，讓自己聽著聲音，慢慢呼吸。 透過溫柔的海浪聲與引導式呼吸練習， 我們會一起慢慢放下緊繃，讓身體從「警覺狀態」回到「安全狀態」。 關於眠羊
當你累了，跟著小羊做30分鐘海浪呼吸練習｜睡前放鬆・舒緩焦慮 有些夜晚，我們不是不想休息， 而是心裡累積了太多事情，讓思緒一直停不下來。 這是一場溫柔的海浪呼吸練習。 前 1 分鐘，跟著小羊的節奏慢慢呼吸； 接下來，讓柔和的海浪聲陪伴你，放慢呼吸，放鬆身體，回到平靜的狀態。 當焦慮、壓力或疲憊來襲時，不需要急著解決所有事情。 今晚，先給自己30分鐘。 讓海浪帶走一天的喧囂， 讓呼吸找回內心的安定。 小羊陪你一起： 吸氣——迎接平靜 吐氣
你不是太敏感，只是忽略自己太久了｜學會說不的療癒童話｜睡前故事 你不是太敏感。 也許，你只是太久沒有聽見自己的感受。 有些傷害，不會用大聲的方式出現。 它可能只是一次次讓你退讓， 一次次讓你懷疑： 「是不是我想太多了？」 「是不是我不夠善良？」 「是不是拒絕別人，就是傷害別人？」 今晚，讓我們一起走進《小紅帽》的森林。 但這一次，小紅帽要學習的，不只是勇敢面對大野狼。 她要學習的是： 🌙 認識自己的界線 🌙 相信自己的感覺 🌙 溫
你不需要證明自己｜總想滿足所有人，卻忘了自己？今晚，找回真正的自己｜睡前療癒故事 今晚，你可以不用再努力證明自己。 如果你總是害怕讓別人失望， 總是習慣迎合他人的期待， 甚至忘了自己真正想要的是什麼， 那麼，希望今晚這個故事， 能陪你慢慢把心放下。 這是一段適合睡前收聽的療癒故事， 沒有需要完成的目標， 沒有必須成為的樣子。 你只需要靜靜躺著， 跟著故事中的小羊， 一步一步放下那些沉重的期待， 重新遇見那個最真實、最溫柔的自己。 當世界
今晚，讓一切都放下吧｜30分鐘睡前冥想（身體掃描＋肯定語）｜小羊陪你進入深度睡眠 今晚，先把所有煩惱放下吧。 如果你正在經歷焦慮、壓力、失眠、或腦中不停反覆思考的狀態， 這段 30分鐘睡前冥想引導 ，將陪伴你慢慢回到平靜與安全感之中。 透過溫柔的 身體掃描（Body Scan Meditation） 與正向 睡前肯定語（Sleep Affirmations） ， 你將一步一步釋放身體的緊繃、情緒的壓力，以及白天累積的疲憊。 在這段引導中
失眠必聽 🌙 今晚，什麼都不用再撐了｜深夜花園助眠冥想・快速入睡・焦慮釋放｜Brown Noise＋雨聲 今晚，把一切都放下吧。 如果今天的你已經很累了，如果腦海裡還有停不下來的思緒、壓力與焦慮，這段深夜花園助眠冥想將陪伴你慢慢放鬆，回到平靜之中。 在柔和的引導聲中，你將走進一座安靜的花園。月光灑落在花瓣上，微風吹過樹梢，遠處傳來細緻的雨聲與溫暖的 Brown Noise。 你不需要再努力什麼。 你不需要再解決任何問題。 今晚，你只需
失眠必聽｜森林深夜的30分鐘陪伴 🌙 身體掃描助眠冥想｜讓焦慮慢慢消失｜Brown Noise＋流水聲 有些夜晚，不是你不想睡，而是你的思緒還停在白天。 這一集，是為那些「睡不著的人」準備的。 你不需要再努力讓自己放鬆，也不需要解決任何事情。 只要躺下來，讓聲音陪你慢慢離開緊繃。 在30分鐘的森林深處，我們會一起做一段溫柔的身體掃描冥想。 從額頭、肩膀，到胸口與呼吸，一點一點把壓力放下來。 搭配Brown Noise 與森林流水聲，
30分鐘森林身體掃描冥想 🌙 睡不著時的深度放鬆｜停止內耗・雨聲＋棕色噪音助眠｜小羊森林旅程 在這個安靜的夜晚，讓自己慢慢放鬆下來。🌙 如果你正躺在床上，腦袋停不下來、情緒還在轉動、或只是單純睡不著， 這一集《週日森林系》會溫柔地陪你走過這 30 分鐘。 透過森林身體掃描冥想（Body Scan Meditation）， 你將從頭到腳慢慢覺察身體，釋放累積一整天的緊繃與壓力， 讓思緒慢慢安靜下來，回到呼吸與當下。 背景音使用： 🌧
🎧 聽宅女小紅說：「我知道我爸行動不便後，他很不快樂！」 👉 https://fstry.pse.is/945ybj 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們在眼淚中有更多的勇氣。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 30分鐘【週日森林系】睡前冥想｜這一週辛苦了・讓所有疲憊慢慢放下｜雨夜放鬆・深度睡眠 🌧️ Brown Noise 今晚，就
🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/93sy9t 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你可以放心休息了 🌙｜30分鐘睡前冥想・Brown Noise 深度放鬆・釋放焦慮與失眠 你不需要再撐著了。 這30分鐘的睡前冥想，是
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🎧聽葉揚說：「醫生判父親剩三到六個月壽命時，理解了為何有人想與上天不等價交換心境……」👉 https://fstry.pse.is/93t3p9 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 3小時深度放鬆冥想｜釋放焦慮・快速入睡｜白噪音助眠 這是一段 3 小時的深度放鬆冥想與白噪音音頻， 幫助你在睡前釋放
🎧 聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/93t47m 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 睡不著、腦袋停不下來嗎？45分鐘睡眠冥想帶你釋放焦慮、慢慢睡著 如果你現在正躺在床上 腦袋卻停不下來、思緒一直轉個
🎧聽藝人林葉亭說：「爸爸走失，就是我照顧得不好！」 👉 https://fstry.pse.is/945z9z 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 焦慮太多睡不著？45分鐘助眠冥想｜前導引導＋白噪音｜釋放壓力、快速入眠 失眠或焦慮讓你難以入眠嗎？ 這段 45分鐘睡眠冥想 專為釋
睡不著的夜晚｜快速入睡冥想 × 深度睡眠雨聲45分鐘｜小羊夜間列車 #3 如果你正在失眠， 或是腦袋一直停不下來， 這45分鐘的深度睡眠冥想＋雨聲白噪音 會陪你慢慢進入放鬆與安心的狀態。 在這趟「小羊夜間列車」裡， 你不需要努力睡著，也不需要逼自己放鬆。 只要靜靜聽著雨聲，讓思緒慢慢安靜，讓身體慢慢沉下來。 也許你今天很累了，也許你撐了一整天， 但現在，你可以把一切先放下。 今晚，你不需要一個人醒著。 💤 適合： ・失眠或腦袋停不下來
還醒著嗎？今晚讓我陪你 慢慢睡著｜45分鐘助眠冥想・深度睡眠雨聲｜小羊夜間列車 #2 如果你現在還醒著， 如果你的腦袋停不下來、情緒還沒放下—— 這一段45分鐘的助眠冥想，會陪你慢慢睡著。 這不是需要你努力完成的事情， 你只需要躺著，聽著雨聲， 讓呼吸慢慢變深，讓身體一點一點放鬆。 在「小羊夜間列車」的旅程裡， 你會被帶到一個安靜、安全、沒有壓力的地方， 像被輕輕接住一樣，慢慢進入深度睡眠。 今晚，你不用再撐了。 你可以安心地，把自己交
睡不著？45分鐘助眠冥想｜雨聲放鬆・深度睡眠｜小羊夜間列車 #1 今晚睡不著嗎？跟著這段45分鐘的助眠冥想， 搭配自然雨聲，慢慢放鬆身心，釋放一天的壓力與焦慮， 幫助你快速入睡、進入深度睡眠。 這支「小羊夜間列車」系列，帶你踏上夜間療癒之旅， 溫柔的語音引導加上雨聲自然陪伴，讓你在睡前安心平靜。 💤 適合： ・失眠或腦袋停不下來的夜晚 ・需要深度放鬆與休息 ・想要釋放焦慮、壓力 🐑 關於眠羊療癒室 這裡是 Counting Shee
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