Hosted by 浅碰一下 · 🇺🇸 US · ZH-CN · 113 episodes
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🍻《浅碰一下》是一个关于职场、生活和随想的播客节目。在这里，我们畅所欲言，在晨昏之间，畅谈职场中的挑战和机遇，分享生活中的点滴感悟，聊人生也聊理想。当我们在而立之年的人生路口相遇，何不稍作停留，一起享受分享、碰撞带来的火花乍射，共同成长！💃🕺定期邀请朋友们来聊天，谈谈天说说地。🕰️节目周更，每周一上线。主持人简介：👩🏻Joy ，巨蟹女，ISFJ，商业银行搬砖六年，社恐专业八级毕业。🧑🏻🦱大头，射手男，ISFJ，商业银行搬砖十年，试图探索人生不同的可能性。✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意）🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝
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✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:23 一个让我语塞的问题 03:00 核心洞察：活着 vs 比别人活得好 06:19 焦虑第一层：为还没发生的事焦虑 08:32 焦虑第二层：拿自己和所有人比较 11:43 焦虑第三层：为无法控制的事负责 13:52 焦虑第四层：需要确定，却活在不确定里 17:02 焦虑第五层：以为焦虑是动力，其实是消耗 20:02 焦虑的
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:19 从小到大的“放不开” 03:33 这不是性格，是“社交评价焦虑” 05:16 聚光灯效应——你以为别人在看你，其实没有 06:58 那一声笑，困了我二十年 09:19 放得开的人，跟你有什么区别？ 10:28 现实检验——用真相撞碎想象 12:51 三次突破，三次证伪 16:17 三个方法，帮你走出来 ✌️下期再会！
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:26 那个让我失眠的同事 03:08 周国平是谁？ 05:14 为什么“讨厌”会掏空你？三个心理学真相 第一，注意力是你唯一不可再生的资产 第二，讨厌会触发“反刍思维” 第三，讨厌会扭曲你的判断力 08:04 朋友的惨痛教训 10:47 周国平说的“蔑视”，到底是什么意思？ 13:27 三步实践：如何做到“不讨厌，只蔑视”
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:43一次读书分享会带来的启发 03:30 工具一：结论先行——别再让听众猜你的重点 原理：大脑喜欢先安放结论，再填充细节；不给结论，对方会一直悬着 练习方法：开口第一句话用“我的结论是……”或“我建议……”，再跟“第一、第二、第三” 07:04 工具二：万能三点法——再乱的思路，数到三就稳了 原理：一点单薄，五六点记不住，三
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:35 夜行动物的日常 03:42 崩溃时刻：周天晚上的“日结危机” 07:07 村上春树的规律作息 09:21 尝试与收获：起床越早，效率越高 12:39 科学原理：皮质醇、褪黑素与昼夜节律 16:47 破除误区 19:14 咖啡陷阱 21:08 实操指南：四步科学调整作息 第一步：不要猛调，每次提前15分钟 第二步：利用光
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:29 开场：你相信有“认识你真好”的人吗？ 01:34 电影背景：一部没有坏人的冷门佳作 03:27 故事梗概：下南洋，用一生守护“情义” 05:09 意犹未尽：那些藏在电影里的彩蛋 14:15 木生这个人：没钱没势，但有情有义 16:10 当代反思：为什么“有情有义”成了被嘲笑的要求 17:50 电影结尾的震撼：微小力量汇
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 05:50 第一法：空间维度：把问题放回盘子里 心理学概念：注意力聚焦效应——注意力被锁死时，大脑会自动放大问题的重要性 比喻：用放大镜看白纸上的墨点，墨点变成整幅画；拿开放大镜，墨点还是墨点 给自己定规矩：每次焦虑到不行，就写下来看它在人生大盘里的占比 07:32 第二法：时间维度：那些当年觉得天塌的事，还记得多少？ 心理学：人
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✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 02:14 什么是“真诚但不真实”？ 03:01 翻车往事：掏心掏肺，反而把人聊跑了 05:25 真诚和真实是两件事 真诚是一种态度：你对待这段对话的诚意——认真听、愿意表达、眼里有光 真实是信息完整度：你倒出了多少焦虑、烦恼、底牌 06:54 心理学概念：自我披露的互惠原则 人与人之间的信任是分层建立的 08:57 场景一：朋友
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✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:50 一杯咖啡引发的“内心海啸” 09:30 高敏感：是超能力，也是诅咒 14:35 武器一：情绪命名 把模糊的难受变成具体的名字 把内心模糊的感受用语言清晰说出来 命名后神奇变化：情绪从“统治我的力量”变成“被我观察的对象” 20:13 武器二：认知解离 别把“我想的”当成“事实” 我们常把想法和事实混淆 真正让人难受的不
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:10 从生活社会化到职场社会化 03:00 那个“最难相处”的领导给了我“有灵气”的评价 05:17 “灵气”不是聪明，是“多想一步” 08:57 习惯一：多做一步 你停下的地方，正是他期待你继续往前走的地方 多做一步，不是讨好，是帮他把事情往前推一步 11:57 习惯二：看见别人没说出来的话 所谓眼里有活，不是抢着干杂活，
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 02:21 什么是社会化？ 社会化的定义：一个人从“家里蹲”到“社会上混”的过程 社会化第一课：世界不是围着你的情绪转的，你得学会围着世界的规则转 04:31 为什么社会化最近火了？ 原因一：这代人成长环境太“温室” 原因二：社交媒体把人与人之间的“摩擦”过滤掉了 原因三：社会对“男性气质”的讨论越来越复杂 原因四：这几年“高敏感
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 05:30 你有没有过那种“为什么不是我”的时刻？ 作为成年人，不要再迷恋“被选中”的感觉 工作场景：项目负责人名单公布，不是你，心里空落落的 社交场景：朋友聚会没人@你，没人cue你说话 机会场景：升职、进修、展示的机会落到别人头上 07:34 我自己的故事：拼了两年，等来一场空 我把所有力气都花在‘等着被选中’这件事上了，像个
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:00 声音虽哑，但故事很炸 02:16 为什么聊这个话题？因为打工人的处境都一样 04:15 第一雷区：情绪是最大的把柄 很多人有“学生思维”：把同事当朋友 你以为的推心置腹，在别人眼里是换取老板信任的情报 职场是利益场，不是来交闺蜜、处兄弟的 给听众的建议：做“情绪的绝缘体” 09:30 第二雷区：千万别当免费老好人 过度
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✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 02:05 睡前带着饥饿感，才是瘦的开始 学会与饥饿共处，是减肥的第一课 05:56 别被“营养成分表”骗了 减肥不是与食物为敌，而是学会与欲望谈判。节制比禁欲更能持久 08:07 生活化减肥：灵活调整，轻松坚持 聪明的“热量会计”：今天多吃，明天就少点 减肥不是苦行僧，而是精明的自我管理。灵活平衡，才能细水长流 10:28 运动
✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:15 一场关于年味的邀约 时间的信使：在除夕前夜，打捞记忆深处的年味 在2026年除夕当天，邀请来自云南、河南、江苏、福建等地的朋友，以“单口”形式分享各自心中的春节记忆 01:53 徐州小Y：忙年的烟火气 讲述徐州从腊月二十开始的“忙年”习俗：炸麻叶子、做腊肠、炸丸子。描述除夕夜的杂拌菜、守岁放鞭炮以及初一的实在拜年。强调
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