Hosted by 中年級實習生 邱海靖 · 🇺🇸 US · ZH-TW · 133 episodes
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我是「中年級實習生」邱海靖，商科腦，文青心，貓型性格，喜歡微觀生活，研究人性，自勉勉人。斜槓生活包括廣告配音、打網球、繪畫、寫作、理財、主持心理勵志類Podcast《暖男周記》和《一分鐘加油站》，伴你設計更美好人生。前半生涉足出版、廣告和廣播業，實現寫作和旅遊夢想。後半生學習更愛自己，所以運動優先，改善時間管理，拒當濫好人，關鍵字是佛系、知足、隨緣。一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 短篇科幻小說《升級爸爸》收入合集《薛丁格的社會》（博客來https://www.books.com.tw/products/0010880151?sloc=main）聽眾來信/廣告配音/文章轉載/約稿/演講請洽siutin2047@gmail.com
中年級實習生 邱海靖 hosts 暖男周記（廣東話/國語）, a society show with 133 episodes published.
每逢聖誕，自然而然整理一下社交圈。移民到外地的舊同學、各散東西的舊同事、臉書上的朋友等等，應該如何拿捏適合的社交距離？哪些人真的需要見面？哪些人適合傳送節慶貼圖？哪些人適合在臉書互看近況？哪些人只宜藏在心底？ 與其執著延續友情，不如接受每個人都是一個小星球，即使同在太陽系，公轉和自轉的速度都不同。與其執著久別重逢，不如接受，有些情誼放在心底反而歷久常新。 所謂疏遠似是壞事，其實是指生活軌跡不同而漸行漸遠，是一種中性的現象而已。簡化社交圈
因為保持運動，仍然好奇和好學，有時候會忘記了，人生已經來到秋天，很快就會步入冬天，一如今年已經接近尾聲。 當人生步入初冬，仍然以夏天的標準來日子就是為難自己。因為心境和體能不協調，常常力不從心，事與願違。突然頓悟，跟風追求「心境年輕」，往往讓自己被社會標準綁架，不暢快，不自由。 相對活力十足、生活方向外擴張的夏天，動能有限的初冬其實不無好處。當一切慢下來，心才能靜下來，讓人得以認真檢視內心想法，重新安排生活。想做的事就做，不想做就有禮地
如果貓像同居但各有空間的靈魂伴侶，狗就是如假包換的兒女。 毛孩七歲了，原來牠在不經不覺中改變了我的生活方式、價值觀、喜惡，甚至我的下半生。 我患上「分離焦慮症」，不再夜歸或遠行。為了及時帶牠郊遊，我再次學開車。為了妥善照料牠的晚年，我打算學習寵物美容及相關知識。為了幫忙浪浪，我也計劃日後去收容所當義工。 不是每個人都要養寵物，但請學會尊重生命。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/aM01VZ 收聽平台➠Apple、Spot
迎接新的一年，跟以往不同，我不是訂立「新年計劃」，而是訂立一張「不做清單」：不要過度努力、不參加應酬、不做文字工作、不經營自媒體、不過分熱心助人、不高估自己能力、不為友誼嗟嘆。 很多「想做」的事，其實並非真正需要或發自內心喜歡做的。刪減很多非必要、不做也沒差的事項，才能源頭減壓，把時間和精力留給真正喜歡做、值得做的事。 好書分享：《不做：讓人牛更豐富的減法思考》（辻信一著） 本集收聽捷徑： https://reurl.cc/ko4kqr
在YouTube看到有人因為真心喜歡開車而成為Uber司機，又有人到浪浪收容所當義工，帶狗狗外出散步，頗有啟發。 經歷瘋狂的上半年而搞到連月睡不好，我終於接受現實，燒腦的文字工作或體力活都不再適合中年的我。 少年時見山是山，初結文字緣。踏足社會後，見山是水，謀求把興趣和工作合一。過盡千帆，見山又是山，反璞歸真，一切從興趣出發。 對我來說，喜歡開車是肯定的。為了毛孩，計劃明年去學寵物美容。不求把興趣變成工作，不必想得太遠，而是先作嘗試，喜
如果六十歲是法定退休年齡，不管是轉換工作跑道、發展嗜好成為精神寄託、保養身體延緩衰老過程、倒數十年前的五十歲就是超前部署的起點。這是《50歲開始，優雅過好日子》（保坂隆著，麥浩斯出版）這本書的中心思想。 離開職場沒錯是擺脫工作的羈絆，可不代表無憂無慮，反而增添新的人生功課。斷捨離、提防詐騙、投資理財、調整心態、安排每天行程、保持健康、整理人際關係等課題都跳上檯面，必須重新學習和摸索，早開始早適應。 本集收聽捷徑：https://shor
斷捨離物件很難，除非察覺匿藏在物件背後的執念。這一個多月以來專心投入斷捨離，彷彿與世隔絕。加上同時斷捨離心中各種執念，有一種陌生又難能可貴的內心平靜。[ 移除這些或實或虛、有的沒的執念後，原來我並無欠缺。拆除親手以書打造的圍牆後，我出獄了。下一步將會如何？就讓我們繼續看下去。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/dalRa2 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/
2024年10月18日做了一集節目《囤書狂的反思》，心態已改變。事隔大半年，到了2025年8月，終於坐言起行，終於找到一家二手書店願意上門收書。 那天，他們拿走159箱書，逾三千本書。斷捨離的效果立竿見影，書房和客房都重見天日，工作間得以搬回書房，客廳終有空間重新添置沙發和餐檯，可以有新的憧憬。 斷捨離讓我們學習放下：除了有形的物件，還有無形的夢想、欲望、事業心等等。中年人來日苦短，不得不醒覺，變幻才是永恆，用昔日的思維生活難免力不從心
台灣的作家H和女友陳佩甄分手一年，仍然不時在臉書發文，恩怨糾纏不清。回顧香港的四大才子金金庸、黃霑、倪匡和蔡瀾，雖說風流而不下流，他們的太太必須有大智慧和超乎一般女人的量度，才能跟他們廝守一生。 感情事不足為外人道，想說的是，才子或才女都是麻煩動物，揀伴侶最好不要文青。才子一身才華和魅力，可也命犯桃花、情緒化、完美主義、多愁善感、不好相處，才女亦不遑多讓。才子才女看似天作之合，實則火星撞地球。黃霑和林燕妮沒有走到最後，張愛玲愛上胡蘭成也
經濟學理論「機會成本」（opportunity cost）是指一組資源用於一件事上，就無法用於另一件。選擇做A事情的「機會成本」就是沒有做 B事情的潛在收穫。 換句話說，得此必失彼，無法二者兼得才是正常不過。很多人無法知足，不是一味貪心，而是誤以為兩者可以兼得，愛拼就會贏。 有了「機會成本」的概念才比較容易接受，人生無法十全十美，正因為欠缺那些，才能把資源投於這些。換句話說，「失去」和「得到」之間是有關連的。唯有認知這個關連才會明白，手
大部分人都有不同程度的拖延症，被標籤為懶散、欠自律，註定是失敗者。因為上半年生活忙亂分身乏術，身體檢查、寫小說、尋找重要文件、閱讀、看電影、Podcast錄音、斷捨離堆滿全屋的書等事情都被我無限期拖延。 有趣的是，同期我倒是能夠抽出時間完成學車、租車、買車三部曲，可見如果你很喜歡一件事，就會排除萬難完成它。 每件事情都有其發生的Timing，需要等待時機成熟，急不來，所以不用太苛責自己。換個角度看拖延症，就會發現箇中啟示，讓我們重新認識
心血來潮逛車行，方知汽車科技一日千里，跟三十年是兩個世界。如果今年再不重新學習開車，恐怕餘生都學不會了。 幸好兩個月來，踏上了重新開車的奇妙旅程後一路順風，逐步克服恐懼，成功挑戰自我。在YouTube觀看汽車介紹、外出租車練習，變成每天我最期待的事。 中年人學習一件事，必須真心喜歡，繼而尋找合適方法，容許進步慢一點。這件真心喜歡做的事並非從天而降，而是需要抱著好奇好學的心，再加一點冒險精神，才能在尋尋覓覓中發現真愛。 本集收聽捷徑：ht
斷捨離紙本書，不代表放棄閱讀，終於入手人生首部電子閱讀器。市面上多家台灣品牌出售eBook Reader（HyRead、Pubu、Readmoo讀墨、樂天Kobo、博客來），該如何選擇？ 彩色或黑白、開放式或封閉式、尺寸大或小、鍵盤或手寫輸入，本集特別為新手而設，分享我第一身選購經驗。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/yDz9Y8 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定業配/廣告
從小是文青，愛書愛寫作，直至去年健康受創後，才一方面醒覺不能為任何「夢想」而承受壓力；另一方面驚覺自己在不經不覺中改變了。我終於跟自己和解，心悅誠服放下文青夢，安然接受各種改變，期盼新的開始。達觀去看，這堂中年人生課讓人讚嘆命運的意想不到。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/rYgXDZ 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@
女性長輩退休後拒絕學習使用電腦和智能手機，是一個活生生的反面教材。 人會老，身體機能會退化是自然現象，但放棄學習令人退化更快。年紀、性別、後輩沒耐性教我等等都不是拒絕學習的藉口。 中年不學習，除了無法體會箇中滿足感和樂趣，老後更會成為電腦盲，跟社會脫節，與後輩溝良不良。 好奇心、學習意欲、電子工具的使用，都不能一朝速成，而是要及早培養而成習慣。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/p9A5R8 收聽平台➠Apple、Spot
想完善管理時間，必須同時管理體能、更新個人價值觀、為人生各方面定出先後次序。除了隨身帶備的手機上的Google Calander，我也需要兩本一目了然的紙本記事本，分別記下每個月份的待辦事項、每周七天的行程。 在「健康大過天」、「自己優先」的大前提下，不求名成利就或別人的認同，也足可抵擋親友的情緒勒索，一顆心終於安定下來。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/qnLq2E 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、G
一年將盡，整理堆滿客廳、書房的藏書的計劃毫無進展，直至近日看到關於囤積狂的網上報導，終於刺激我斷捨離的決心。 半生愛書寫書，買書藏書理直氣壯。時光飛逝，昔日支持我買書藏書的理由變質了，終於意識囤書太多確是影響生活品質。 這是一篇囤書狂的自白，可供其他購物狂作為參考。 本集收聽捷徑： https://reurl.cc/xvjGEb 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作
踏進十月，正好來個中期檢討。今年發現對不少事情意興闌珊，例如旅遊、寫作、重返校園、收看網球比賽直播……不免質疑是自己太懶、太負面情緒嗎？ 換個角度看，因為好些夢想已經達成得七七八八，不再需要拼命追求。 人到中年，健康大過天，必須更新餘生清單，放開某些次要目標。只要不跟同輩或昔日的自己比較就沒有傷害。 學習可以振奮精神，今年的新嘗試有Kpop舞蹈、壁球、油畫。展望明年，可望審慎樂觀。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/GpL
上周被長輩情緒勒索而積勞成疾，病了幾天，讓我終極覺醒！ 情緒勒索之所以得逞，在於我們太愛或太在乎對方、太講道德而受壓受委屈。 當事人首要停止怪罪自己，才能意識自己正被情緒勒索。不要在乎形象、不要介意對方的批判，才能勇敢宣示個人界線。 我們不是要改變對方，而是要讓對方知道，自己已經覺醒，不再受其威權或道德綁架。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/3XvoWR https://podcasters.spotify.com/po
你是否欠自信，老覺得沒有才華？ 工作不喜歡卻不敢轉工轉行？ 怕應酬又擔心開罪人，不敢拒絕同事的聯誼邀約？ 什麼都想做但時間精力又不夠？ 面對裁員威脅的職場老鳥？ 前路茫茫的的社會新鮮人？ 《世界最簡單的才能發現法》（八木仁平著，如何出版）就是為你而設。作者強調，才能是你自動自覺會做、相對得心應手的事。其他要費盡九牛二虎之力以「將勤補拙」的事，大可放棄。附錄列出一百條問題，助迷惘的人找出才能所在。 推介這本書，不單是書的內容夠好，而是因為
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