
Augenentspannung im Sitzen
Wer kennt nicht das Gefühl, mit trockenen, brennenden Augen und angespanntem Nacken wie versteinert vor dem Bildschirm zu sitzen? Egal ob im Homeoffice oder im Büro, wenn man sich zwischendurch Zeit für die Entspannung d

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Achtsamkeits- und Wahrnehmungspodcasts
Unknown Host hosts Leo Berthold's Podcast.

Wer kennt nicht das Gefühl, mit trockenen, brennenden Augen und angespanntem Nacken wie versteinert vor dem Bildschirm zu sitzen? Egal ob im Homeoffice oder im Büro, wenn man sich zwischendurch Zeit für die Entspannung d

Zähneknirschen kann verschiedene Ursachen haben, meist ist es aber Stress, in welcher Form auch immer. Das Problem dabei ist, dass durch die erhöhte Spannung im Kiefer meist auch die Nackenspannung steigt. Es entsteht ei

Diese Übung kann bei Reizblase, Stressinkontinenz oder emotional bedingter Spannung im Blasenbereich etc. hilfreich sein. Die Blase ist ein sehr sensibles Organ (Reizblase!), das auch auf eine erhöhte Spannung in der Umg

Dieser Podcast ist nach der Wahrnehmung des Beckenbodens der nächste Schritt, um mit dem Beckenboden arbeiten zu lernen. Bitte unbedingt erst die Wahrnehmungsübung machen, da es aufbauend gemacht ist. Die Beckenbodenmusk
Show notes
Es ist soweit! Nach der Wahrnehmungsübung und dem Erlernen, wie man die Beckenbodenmuskulatur anspannt, kannst du jetzt damit beginnen, an der Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Bitte halte dich an die Reihenfolge
Show notes
Der Beckenboden ist ein Schlüsselbereich des gesamten Körpers. Wer ihn anspannen, entspannen und kräftigen will, muss zuerst lernen, ihn zu spüren und wahrzunehmen. Denn man kann nur an- und entspannen, was man spürt. De

Faszien haben eine wichtige Funktion für den Bewegungsapparat. Aber nicht nur das, es findet in den Faszien auch Immunabwehr statt.

Die Durchblutung der Beine wird vom Lendenbereich aus gesteuert. Deshalb ist ein entspannter Lendenbereich eine Voraussetzung für gut durchblutete und warme Beine. Musik von Ronald Kah Song: Indian Sunrise Web: https://r

Nimm den Brustkorb und den gesamten Rumpf mit der Atmung gut wahr und fühle dich sicher in deiner eigenen Höhle. Musik: Ronald Kah Song: Autumn leaves Weg: https://ronaldkah.de
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