Hosted by Piso 15 · 🇺🇸 US · EN · 21 episodes
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El Buen Descanso es un podcast diseñado para ayudarte a recuperar la calma, mejorar tu sueño y aprender a descansar en medio del ritmo acelerado de la vida diaria. En cada episodio encontrarás herramientas prácticas como mindfulness, respiración consciente, meditación guiada y hábitos sencillos que impactan directamente en la calidad de tu descanso y tu bienestar emocional. Aquí hablamos de estrés, ansiedad, insomnio, presión familiar, trabajo, fechas exigentes como la Navidad y todo aquello que puede robarte la paz… pero también te damos recursos reales para volver a tu centro y proteger tus noches. -Técnicas de relajación -Mindfulness aplicado a la vida cotidiana -Hábitos para dormir mejor -Calma mental y emocional -Meditación y gratitud Este espacio es una invitación a bajar el ritmo, respirar profundo y vivir el presente para descansar mejor. Porque dormir bien no es un lujo: es la base para una vida más sana, equilibrada y plena. Dale play, suelta la tensión y acompáñanos en
Piso 15 hosts El Buen Descanso, a health show with 21 episodes published.
¿Tu mente no se calla cuando intentas dormir? ¿Te quedas pensando en problemas, pendientes, ansiedad o escenarios negativos durante horas? En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer entrevista a la psicóloga Adr
Dormir poco NO te hace más productivo… te vuelve más irritable, más ansioso y más agotado. En este episodio de El Buen Descanso con Marina Palmer, te explicamos cómo el desvelo, el celular, el estrés y los malos hábitos
¿No puedes dormir aunque estés agotado? ¿Te despiertas a las 3 o 4 de la mañana con la mente llena de pensamientos? No es casualidad… tu mente no está descansando, está atrapada en preocupaciones que no estás soltando. E
Ansiedad, frustración, autoexigencia… muchas veces no vienen de lo que te pasa, sino de lo que esperabas que pasara. En esta tercera y última parte de la conversación con la Dra. Adriana Guerra, psicóloga experta en tana
Bloqueo mental, ansiedad, pensamientos repetitivos… ¿y si el problema no es falta de capacidad, sino falta de descanso? En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer conversa con la Dra. Adriana Guerra, psicóloga e
¿Por qué no puedes dejar de pensar antes de dormir? No es insomnio, es tu mente que no se detiene. Apagas la luz, dejas el celular, pero tu mente sigue activa porque la invaden pensamientos, pendientes y preocupaciones q
Tu cuerpo está en la cama, pero tu mente sigue discutiendo. Repites lo que dijiste, imaginas lo que deberías haber dicho, anticipas lo que puede pasar mañana. Mientras tanto, el sueño se aleja y el descanso no llega. No
¿Estás discutiendo más de lo normal? Puede que no sea tu relación… puede ser tu cansancio. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica cómo la falta de sueño impacta directamente tu salud emocional, tus d
¡No subestimes el poder de tu descanso! Dormir bien no solo mejora tu mente, sino que también regenera tu piel. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer revela cómo usar la rutina nocturna de skincare como un
¿Te pasa que apagas la luz, cierras los ojos… y tu mente empieza a repasar todos los problemas del día? Las preocupaciones, el estrés, el miedo a lo que puede pasar mañana o los pendientes que no resolviste pueden conver
Dormir no es solo cerrar los ojos; muchas veces el cuerpo se acuesta, pero la mente sigue en alerta pensando en pendientes, preocupaciones o conversaciones del día. Cuando esto sucede, el sistema nervioso permanece activ
¿Te cuesta dormir porque tu mente no se apaga? ¿Sientes ansiedad, estrés constante o una presión que no te deja descansar? En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer te guía paso a paso en una sesión práctica de
¿Sientes que tu cuerpo se acuesta, pero tu mente sigue completamente despierta? A lo largo del día acumulamos emociones, pendientes y estímulos que nos impiden llegar a un estado de relajación profundo. En este episodio
Dormir es uno de los momentos de mayor vulnerabilidad del cuerpo. Cuando bajan los reflejos y la atención, el entorno cobra más importancia de la que imaginamos. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explic
Dormir no depende solo de cerrar los ojos. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica cuál es la temperatura que el cuerpo necesita para poder relajarse de verdad durante la noche y por qué un cuarto dem
¿Sabías que tu cerebro no entiende de relojes, sino de luz? El cuerpo humano funciona con un reloj biológico natural que regula tu energía y estado de ánimo, el cual se ajusta diariamente a través de la exposición lumíni
¿Sabías que limpiar tu recámara y ordenar tu espacio es el primer paso para ordenar tu mente? A menudo nos preocupamos por la higiene personal, pero olvidamos la higiene del sueño. En este episodio de El Buen Descanso, l
¿Sientes que en tu casa siempre hay gritos, mal humor y conflictos por las mañanas? Quizás el problema no sea la falta de amor, sino la falta de sueño. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explora cómo el
¿Sientes que estás físicamente en la oficina, pero tu mente está completamente “ida”? El presentismo y la falta de concentración son los primeros síntomas de que tu cerebro no se está reparando correctamente. En este epi
Las fiestas navideñas pueden convertirse en una fuente constante de estrés, ansiedad y falta de sueño. Compromisos familiares, presión económica, exceso de actividades y pensamientos acelerados suelen robarnos el descans
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